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Como Ter Paciência com Meu Filho como Pai

Ter paciência com seu filho pode ser um grande desafio, especialmente ao lidar com crianças que não parecem ter paciência com você. Birras, brigas, choro — tudo isso pode levar um pai ao limite e fazer a paciência parecer impossível. Quando se sentir impaciente, reserve um tempo para respirar, refletir e fazer autocuidado para se recentrar e recuperar o controle.

Instruções

1. Respire fundo e conte até 10. No momento em que sentir que está perdendo a paciência, pare e force-se a tirar 10 segundos para se recentrar e focar em algo diferente do estresse.

2. Pense na última vez que comeu, bebeu ou se dormiu bem. Muitas vezes, as demandas constantes da parentalidade deixam pouco tempo para autocuidado, e deixar-se desidratado, com fome ou cansado só encurta seu pavio. Certifique-se de fazer três refeições por dia e dormir oito horas à noite. Esses hábitos básicos ajudarão muito a manter a calma em momentos tensos.

3. Finja que alguém está observando. Uma forma eficaz de controlar impulsos e ações em um momento estressante é fingir que tem uma plateia assistindo. Ver suas ações de uma perspectiva externa pode ajudar a controlá-las.

4. Tenha um sistema de contagem. Cada vez que sentir que está perdendo a paciência, marque uma linha em um papel. No fim do dia, reflita sobre os momentos em que perdeu a paciência e planeje formas de lidar melhor no futuro.

5. Dê a si mesmo um "tempo fora". Frequentemente, pais negligenciam tempo pessoal devido às demandas dos filhos. Reserve pelo menos 10 minutos do seu dia só para você, para ficar quieto e calmo.

6. Confie em alguém de confiança sobre sua falta de paciência e peça conselho. Muitas vezes, outros pais passaram pela mesma coisa e podem dar sugestões. Simplesmente contar seus problemas a alguém com ouvido simpático pode ajudar a identificar a questão e encontrar uma solução.

7. Mantenha um diário que registre os estresses e momentos de perda de paciência diários. Use o sistema de contagem para acompanhar as lutas diárias e escreva sobre eles mais profundamente no fim do dia, quando puder refletir.

8. Lembre-se de que você não é um mau pai por perder a paciência e certamente não é o primeiro a enfrentar os desafios de criar filhos. Se tiver dificuldade em manter isso em mente, considere escrever uma afirmação para si, como "Sou uma boa pessoa lidando com uma situação difícil" e coloque em local visível para ver nos momentos difíceis.