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Crianças Fatos sobre como se manter saudável

Saúde e bem-estar tópicos podem ser facilmente confundidos por causa de informações falsas , mal pesquisado e intencionalmente enganosa . Um especialista adulto tem que trabalhar duro para entender as melhores práticas de se manter saudável . No entanto , você pode reduzir-se os conceitos básicos de uma vida saudável em um punhado de dicas crianças podem aprender, internalizar e prática.
Jogar todos os dias

atividade moderadamente vigorosa a cada dia mantém os músculos fortes, reduz o ganho de peso e melhora saúde pessoal. Crianças que abraçam esta regra simples têm um risco menor de desenvolver uma variedade de distúrbios quando eles se tornam mais velhos . Basta deixar claro que este tipo de atividade não envolve jogos de vídeo ou outras formas de tempo na tela. Os Centros de Controle de Doenças recomendar crianças para fazer 60 minutos de atividade aeróbica diária para colher estes benefícios.
Coma muitas cores

A nutrição é um assunto complexo e informações sobre ele muda conforme cientistas de alimentos saber mais sobre as propriedades do alimento e como processamos aquilo que comemos. Embora você não pode esperar que as crianças a entender os detalhes , você pode enfatizar a importância de " comer muitas cores " para ajudá -los a desenvolver o hábito de comer uma dieta variada . Saliente que frutas e vegetais têm as cores mais vibrantes , enquanto os alimentos não saudáveis ​​, como pão branco e fast food tendem a olhar aborrecido e sem graça.
Comer com sua família

comer juntos como uma família tem uma série de benefícios. Ele dá aos pais a oportunidade de discutir o que faz uma refeição saudável e dá-lhes uma oportunidade para estabelecer relacionamentos mais saudáveis ​​e melhor comunicação com os membros da família. Segundo a pesquisa discutido em um artigo sobre a University of Florida website IFAS extensão , as famílias que comem juntos, são mais propensos a comer alimentos nutritivos do que aqueles que não comem juntos.
Beber água

uma bebida ocasional soft é bem como um prazer , mas a água deve ser a bebida padrão de escolha para a manutenção do peso e saúde ideal. Embora as crianças podem querer um refrigerante ou uma caixa de suco , nunca é cedo demais para estabelecer o estado de " Ter água a menos que haja uma boa razão para não " .
Lave aquelas mãos

a lavagem das mãos é um hábito que os pais se esforçam para ajudar as crianças a adotar , mas que a luta não é em vão . Lavar antes das refeições, após usar o banheiro e após espirrar ou tossir reduz o risco de captura ou propagação de doenças e infecções .