Fatos para Crianças Sobre Como Manter-se Saudável
Tópicos de saúde e bem-estar podem ser facilmente confundidos devido a informações espúrias, mal pesquisadas e intencionalmente enganosas. Um especialista adulto tem que trabalhar duro para entender as melhores práticas de manter-se saudável. No entanto, você pode resumir os fundamentos da vida saudável em algumas dicas que as crianças podem aprender, internalizar e praticar.
Brincar Todos os Dias
Atividade moderadamente vigorosa todos os dias mantém os músculos fortes, reduz o ganho de peso e melhora a saúde pessoal. Crianças que adotam esta regra simples têm menor risco de desenvolver uma variedade de distúrbios quando envelhecem. Apenas deixe claro que este tipo de atividade não envolve videogames ou outras formas de tempo de tela. O CDC dos EUA recomenda que as crianças façam 60 minutos de atividade aeróbica diária para colher esses benefícios.
Comer Muitas Cores
Nutrição é um assunto complexo e a informação sobre ela muda à medida que cientistas de alimentos aprendem mais sobre as propriedades dos alimentos e como processamos o que comemos. Embora você não possa esperar que as crianças entendam os detalhes, você pode enfatizar a importância de "comer muitas cores" para ajudá-las a desenvolver o hábito de comer uma dieta variada. Aponte que frutas e vegetais têm as cores mais vibrantes, enquanto alimentos não saudáveis como pão branco e fast food tendem a parecer opacos e sem graça.
Comer com a Família
Comer juntos como família tem vários benefícios. Dá aos pais a oportunidade de discutir o que torna uma refeição saudável e a oportunidade de estabelecer relacionamentos mais saudáveis e melhor comunicação com os membros da família. Segundo pesquisa discutida em artigo no site da Extensão IFAS da Universidade da Flórida, famílias que comem juntas são mais propensas a comer alimentos nutritivos do que aquelas que não comem juntas.
Beber Água
Um refrigerante ocasional está bem como um agrado, mas a água deve ser a bebida padrão para manter peso e saúde ideais. Embora as crianças possam querer um refrigerante ou caixa de suco, nunca é cedo demais para estabelecer a regra de "beba água a menos que haja um bom motivo para não beber".
Lave Essas Mãos
Lavar as mãos é um hábito que os pais lutam para ajudar as crianças a adotar, mas essa luta não é em vão. Lavar antes das refeições, depois de usar o banheiro e depois de espirrar ou tossir reduz o risco de pegar ou espalhar doenças e infecções.
-
Seu filho quer cupcakes para o aniversário, mas a dieta dele é estritamente sem laticínios. Você procurou nos livros de receitas, mas todas as receitas contêm manteiga e leite. Que sobremesas infantis sem laticínios você pode fazer que o estômago do -
Após mais de um ano vivendo a pandemia de COVID-19, estamos entrando na época de formaturas escolares, e elas continuam longe do normal. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) está começando a flexibilizar suas diretrizes, no entanto, gra -
Seu filho é uma criança mimada e você nem percebe? Na sociedade atual, a parentalidade helicóptero — a tendência dos pais de pairar e ajudar o filho mesmo quando ele é capaz de agir sozinho — é uma tendência crescente e talvez prejudicial. Pesquisa p
