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5 Truques para se Manter Motivado no Seu Trabalho de Cuidadora

Cuidadoras são um grupo especial de indivíduos que muitas vezes escolhem esta carreira porque são dedicadas a ajudar pessoas. Apesar das longas horas, salário baixo e difícil equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, tendem a ficar com famílias ou empregos que gostam e onde são bem tratadas.

Dito isso, ser nanny, babá, cuidadora de idosos, pet sitter, etc. ainda é um trabalho. E por mais que você goste, é uma carreira que pode ser especialmente drenante, fisicamente exaustiva e emocionalmente estressante.

Cuidar é trabalho duro, exigindo atenção constante às necessidades dos outros, diz a consultora de carreira e gestão de vida Ruth Schimel, PhD. Mas a menos que você cuide de suas próprias necessidades também, pode perder a energia e o comprometimento que trazem satisfação.

Então, como manter o ânimo para se manter fresca? Aqui estão cinco sugestões:
 

1. Faça um Check-in Consigo Mesma
   A coach profissional Jaime Pfeffer recomenda que cuidadoras comecem criando uma lista dos principais motivos pelos quais escolheram trabalhar na área. Por exemplo, você pode ter começado como nanny porque ama trabalhar com crianças. Ou pode ajudar idosos por causa da forma como um cuidador ajudou seu próprio pai.

   Agora, tire uma foto da sua lista e olhe para ela sempre que se sentir frustrada ou desconectada do trabalho, diz Pfeffer. Isso a reconecta com suas motivações e é essencial para atingir seus objetivos.
    

2. Conecte-se com Amigos e Família
   Às vezes, uma voz familiar ou uma risada compartilhada com um familiar ou amigo pode dar um impulso ao seu dia a dia. Uma ligação curta durante o almoço, um bate-papo rápido online ou um vídeo engraçado no YouTube podem alegrar seu dia. O simples ato de sorrir naturalmente libera energia positiva e pode ajudar a animá-la.
    
3. Alcance Outras Pessoas
   Schimel também sugere conectar-se com outras cuidadoras que compartilham experiências semelhantes e podem se relacionar com sua rotina. Todos precisam de pessoas que entendam como é seu dia a dia. Entrar em contato com grupos locais ou online de cuidadoras pode ajudar a construir uma rede de apoio para quando você estiver frustrada, tiver dúvidas ou precisar de inspiração. Isso ajuda a fortalecer e aproveitar relacionamentos, diz Schimel, e a passar pelas rotinas diárias.

   Se você precisa expandir seu círculo, aqui estão 7 Maneiras de Conhecer Outras Cuidadoras.
    

4. Encaixe Exercícios
   Quando você começar a ficar frustrada e precisar desabafar, sair para uma corrida pode limpar sua cabeça. Se precisar de um resfriamento mais suave, tente alongamentos suaves ou ioga. Ou se tiver apenas alguns minutos enquanto o bebê dorme e precisar evitar um colapso, faça uma pausa rápida e coloque uma música para dançar.

   E experimente estas 7 Dicas para Manter a Calma.
    

5. Descanse um Pouco
   Todo mundo sabe que o sono é importante, e você deve tentar manter uma rotina noturna consistente. Mas se estiver com pouca energia, não esqueça o poder da soneca. Vinte minutos de descanso podem fazer uma diferença enorme, tanto para você quanto para seu trabalho.

   Trabalhar 40-50 horas por semana é cansativo, diz a coach de carreira e consultora de bem-estar Karen Elizaga, e como seu trabalho exige paciência e atenção, você sempre quer estar no seu melhor. Você não consegue isso se não estiver descansada.
    

Quando você começar a sentir que está presa em uma rotina, pare e respire para refletir sobre seu trabalho e renovar sua energia. Não se esqueça de pular seu tempo pessoal. Todos precisamos de um dia de folga de verdade. E entre em contato com amigos, família e outras cuidadoras. Mesmo uma conexão rápida pode trazer um pouco de luz ao seu dia.
 

Tiffany Smith é a diretora de conteúdo e publicidade na William Woods University. Ela escreveu para All You, Time for Kids e o Boston Globe. E, como ex-babá, ela sabe muito sobre jogos divertidos para brincar com crianças. Fazê-las comer vegetais — essa é outra história! Siga-a no Twitter em @tiffanyiswrite.