5 truques para se manter motivado em seu trabalho de cuidado


Os cuidadores são um grupo especial de indivíduos que geralmente escolhem essa carreira porque se dedicam a ajudar as pessoas. Apesar das longas horas, baixos salários e difícil equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, eles tendem a ficar com famílias ou empregos de que gostam e onde são bem tratados.

Dito isto, ser babá, babá, cuidador sênior, babá de animais, etc. ainda é um trabalho. E por mais que você goste, é uma carreira que pode ser especialmente desgastante, fisicamente exaustiva e emocionalmente estressante.

Cuidar é um trabalho árduo, exigindo atenção constante às necessidades dos outros, diz a consultora de carreira e gestão de vida Ruth Schimel, PhD. Mas, a menos que você também cuide de suas próprias necessidades, pode perder a energia e o compromisso que trazem satisfação.

Então, como você pode manter o ânimo para se manter fresco? Aqui estão cinco sugestões:

  1. Faça check-in você mesmo
    O coach profissional Jaime Pfeffer recomenda que os cuidadores comecem por criar uma lista dos principais motivos pelos quais optaram por trabalhar na indústria. Por exemplo, você pode ter começado a trabalhar como babá porque adora trabalhar com crianças. Ou você pode ajudar os idosos por causa da maneira como um cuidador ajudou seu próprio pai.

    Agora, tire uma foto da sua lista e veja-a sempre que se sentir frustrado ou desconectado com o trabalho, diz Pfeffer. Isso faz você se reconectar com suas motivações e é essencial para alcançar seus objetivos.
  2. Conecte-se com amigos e familiares
    Às vezes, uma voz familiar ou uma risada compartilhada com um familiar ou amigo pode ser um impulso para o seu dia a dia. Um breve telefonema durante a pausa para o almoço, um bate-papo rápido online ou um vídeo engraçado do YouTube podem iluminar seu dia. O simples ato de sorrir naturalmente libera energia positiva e pode ajudar a animá-lo.
  3. Entre em contato com outras pessoas
    Schimel também sugere se conectar com outros cuidadores que compartilham experiências semelhantes e podem se relacionar com sua rotina. Todo mundo precisa de pessoas que entendam como é o seu dia-a-dia. Entrar em contato com grupos locais ou on-line de cuidadores pode ajudá-lo a construir uma rede de apoio para quando você estiver frustrado, tiver dúvidas ou precisar de inspiração. Isso ajuda a fortalecer e aproveitar os relacionamentos, diz Schimel, e a cumprir as rotinas diárias.

    Se você precisa expandir seu círculo, aqui estão 7 maneiras de conhecer outros cuidadores.
  4. Fit no exercício
    Quando você começa a ficar frustrado e precisa desabafar, sair para uma corrida pode limpar sua cabeça. Se você precisar de um resfriamento mais suave, tente alguns alongamentos suaves ou ioga. Ou se você tiver apenas alguns minutos enquanto o bebê cochila e precisa evitar um colapso, faça uma pausa rápida e coloque uma música para dançar.

    E experimente estas 7 dicas para manter a calma.
  5. Descanse um pouco
    Todo mundo sabe que o sono é importante, e você quer tentar manter um horário noturno consistente. Mas se você estiver com pouca energia, não se esqueça do cochilo. Vinte minutos de descanso podem fazer muita diferença, tanto para você quanto para o seu trabalho.

    Trabalhar 40-50 horas por semana é cansativo, diz a coach de carreira e consultora de bem-estar Karen Elizaga, e como seu trabalho exige paciência e atenção, você sempre quer estar no seu melhor. Você não pode fazer isso se não estiver descansado.

Quando você começar a sentir que está preso em uma rotina, pare e respire para refletir sobre seu trabalho e refrescar sua energia. Não se esqueça de pular o seu tempo pessoal. Todos nós precisamos de um verdadeiro dia de folga. E entre em contato com amigos, familiares e outros cuidadores. Mesmo apenas uma conexão rápida pode trazer um pouco de luz ao seu dia.


Tiffany Smith é diretora de conteúdo e publicidade da William Woods University. Ela escreveu para All You, Time for Kids e Boston Globe. E, como ex-babá, ela sabe muito sobre jogos divertidos para brincar com as crianças. Fazer com que eles comam seus vegetais – essa é uma história diferente! Siga-a no Twitter em @tiffanyiswrite.

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