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Até Onde Consegue Caminhar uma Criança de 4 Anos?

Se planeia levar o seu filho de 4 anos para um passeio a pé, esteja preparado para uma aventura. A distância e duração da caminhada podem variar de dia para dia, por isso mantenha as expetativas realistas e esteja disposto a alterar os planos, se necessário. À medida que a criança desenvolve a resistência e a capacidade de atenção, deverá conseguir percorrer distâncias maiores e por mais tempo ao longo do tempo.

Distância

A distância que pode percorrer com o seu filho depende da experiência, humor e nível de energia dele. Se está a planear uma caminhada na natureza ou trilho familiar, experimente um percurso de 1,6 km e veja como corre. A criança em idade pré-escolar média consegue caminhar 800 metros a 1,6 km num dia normal. Pode sempre aumentar para distâncias maiores com mais prática, tal como qualquer outro exercício que exija resistência e endurance. Esteja pronto para caminhar ao ritmo da criança de 4 anos, não ao seu passo normal. Fazer a criança correr para o acompanhar cansá-la-á mais depressa e pode frustrá-la. Faça paragens frequentes, a cada 10 a 20 minutos, para permitir que todos descansem e recomponham.

Tempo

Segundo o Kids Health, a criança de 4 anos deve estar ativa pelo menos uma hora por dia. Se a criança estiver fora e a mover-se, deverá conseguir ir a um passo lento a médio durante pelo menos 10 a 30 minutos desse tempo, senão mais. No entanto, a capacidade de atenção dela pode não durar e ela pode tender a vaguear de um lado para o outro ou distrair-se com itens aleatórios ao longo do caminho. A distância que percorre nesse período dependerá da velocidade a que caminha e de quão focada está na tarefa.

Considerações

Como aponta a Rede de Saúde de Mulheres e Crianças, existem vários fatores que podem afetar a distância que a criança consegue caminhar. Certas doenças e problemas que afetam ossos, músculos, articulações ou tendões podem interferir com a marcha da criança. Pernas arqueadas, joelhos valgos, pés virados para dentro e pés chatos são problemas potenciais que podem afetar uma criança de 4 anos. Se o seu filho tiver um problema como estes, a distância e duração da caminhada serão consideravelmente menores.

O Que Levar

Os suprimentos que levar podem determinar o quão confortável, interessada e envolvida a criança está no passeio, determinando assim a distância das viagens. Leve muitos lanches nutritivos para o pré-escolar, como queijo em tiras, mistura de frutos secos, fruta desidratada ou barras de granola, para manter o nível de energia alto e o corpo em movimento. Uma garrafa de água para cada caminhante é obrigatória. Convidar um amiguinho para ir junto tornará o passeio mais emocionante para o seu pequeno e provavelmente conseguirão ir mais longe quando ela estiver envolvida na atividade. Saiba para onde vai ou leve um mapa. Vista a criança com sapatos de caminhada e camadas de roupa adequada ao tempo para a manter confortável na jornada. Aplique protetor solar na criança e leve repelente de insetos se o passeio for na natureza. Um pequeno kit de primeiros socorros dá jeito. Coloque todos os suprimentos numa mochila.

O Que Esperar

Quando viaja de qualquer forma com uma criança, incluindo a pé, deve ir preparado. Espere ouvir "Tenho de fazer xixi" mais do que uma vez e vá à casa de banho antes de se aventurar. Cada paragem para necessidades no caminho pode encurtar a distância total que consegue caminhar. Certifique-se de que há outras casas de banho ao longo do percurso também. "Estou aborrecido" pode juntar-se à festa, por isso mantenha-a envolvida com jogos de "Vejo algo" ou caça ao tesouro ao longo do caminho. Aponte objetos interessantes à medida que os vê, como pássaros coloridos, borboletas ou esquilos, para a manter a caminhar. Pode acabar por carregar a criança cansada parte do caminho, por isso use sapatos de caminhada confortáveis.