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Como Ajudar seu Filho a Lidar com a Ansiedade do Retorno às Aulas

A saúde mental ganhou destaque na nossa cultura, e isso é algo positivo. Cada vez mais pessoas, celebridades, atletas e políticos falam abertamente sobre suas lutas pessoais com a saúde mental, iluminando transtornos de ansiedade e depressão.

Leia mais: Conversando com Crianças sobre a Ansiedade Escolar

É bastante comum que crianças pequenas experimentem algum nível de ansiedade de separação ao irem pela primeira vez à escola, especialmente se estiveram em casa com um dos pais até o início do jardim de infância.

A pandemia do coronavírus adicionou um novo tipo de ansiedade: não apenas as crianças ficaram ainda mais tempo em casa com os pais, mas o medo de adoecer está presente. Quando as aulas recomeçarem em todo o país, muitas crianças voltarão aos prédios escolares em tempo integral pela primeira vez em mais de um ano.

Como pai ou mãe, você pode estar se perguntando como ajudar seu filho a processar qualquer ansiedade ou medo sobre o retorno à escola. Neste artigo, compilamos dicas e estratégias de especialistas para tornar a despedida no portão e os nervos do primeiro dia um pouco mais fáceis de lidar — tanto para você quanto para seu filho.

A Confiança é Fundamental

"Finja até conseguir", como diz o ditado. As crianças costumam absorver as ansiedades e preocupações dos pais; se você demonstrar abertamente preocupação e medo sobre o retorno delas à escola, elas sentirão isso e imitarão. Demonstre confiança e entusiasmo de que as aulas vão recomeçar em breve!

A confiança é especialmente importante se este for o primeiro ano do seu filho na escola ou se ele estiver começando em uma nova escola. Elogie seu filho de forma significativa e específica para aumentar a autoestima dele para o início do ano; uma autoestima elevada cria confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Converse sobre como a escola será divertida e todas as coisas emocionantes que farão lá, e compartilhe algumas de suas memórias positivas sobre a escola.

Converse sobre os Sentimentos Dele

Uma das melhores coisas que você pode fazer pelo bem-estar do seu filho é discutir sentimentos abertamente. Durante o lockdown do coronavírus, profissionais de saúde mental e pediatras enfatizaram a importância de ajudar as crianças a processar e lidar com seus sentimentos.

Nem todas as crianças sabem nomear o que estão sentindo. Preste atenção a sinais de que seu filho pode estar ansioso, como isolamento, dores de estômago, dores de cabeça, mudanças nos hábitos alimentares, mudanças nos hábitos de banheiro, oscilações de humor ou birras.

Crianças menores podem precisar que você nomeie os sentimentos por elas, por exemplo: "Você ficou muito quieto hoje, tem algo deixando você ansioso ou nervoso?" ou "Você não parece você hoje, e ouvi você bater a porta; algo está te deixando com raiva?"

Crianças que conseguem discutir e expressar seus sentimentos desenvolvem habilidades sociais mais avançadas, têm melhor desempenho escolar, são mais confiantes e mais empáticas.

Visite a Escola

Se seu filho está mudando de escola ou vocês se mudaram, ligue para a escola para ver se pode agendar uma visita antecipada. Muitas escolas promovem um "encontro e saudação" a cada ano, onde os alunos podem visitar, conhecer o professor e levar o material escolar.

Mesmo se seu filho já frequenta a escola há alguns anos, levá-lo para ver a nova sala de aula e conhecer o novo professor é divertido e empolgante, e vai despertar entusiasmo pelo início de um novo ano letivo.

Tenha um Plano para a Primeira Semana

Planeje uma rotina de volta às aulas para a primeira semana. Converse com seu filho antecipadamente sobre como será a primeira semana de volta à escola e preste atenção a qualquer ansiedade ou estresse que ele tenha sobre esses primeiros dias.

Você pode querer ensaiar a rotina com antecedência para que o primeiro dia não seja uma correria louca para pegar o ônibus escolar a tempo. Sair de um verão de brincadeiras e tempo livre é difícil para as crianças, e sejamos honestos, a mudança de rotina também é difícil para nós!

Quanto mais algo é praticado, conversado e preparado, melhor nos sentimos, então não tenha medo de começar cedo!

Crie uma Rotina de Despedida

Seja no pré-escolar ou no ensino médio, o primeiro dia de aula causa ansiedade em muitas crianças. Uma das melhores formas de ajudar crianças ansiosas do pré-escolar e do ensino fundamental na transição é criar uma rotina de despedida.

Como professora de pré-escola, recomendei isso a muitos pais e até desenvolvi uma com meu filho mais novo. Existem alguns componentes básicos de uma rotina de despedida que educadores recomendam.

• Consistência
• Curta e Doce
• NÃO volte depois de dizer adeus
• Espere Choro
• Um objeto de transição (se necessário)

Consistência

As crianças anseiam por consistência, então forneça-a como parte da rotina de despedida. Quando as crianças sabem o que esperar, há menos ansiedade. Converse com seu filho sobre o que a rotina deve incluir; pode ser um "high five" e um beijo, ou um abraço e você acenando enquanto ele vai embora no ônibus. Planejem juntos e, depois, mantenham-na diariamente.

Curta e Doce

Mantenha a rotina com seu filho curta e doce. Despedidas prolongadas são muito mais desafiadoras porque a criança continuará querendo mais. Se seu filho tentar conseguir mais um abraço ou beijo, lembre-o da rotina: "Combinamos três beijos, e depois o papai vai embora. Eu dei seus três beijos, então agora é hora de você entrar no prédio. Te vejo depois da escola!"

NÃO Volte

Isso é difícil, com certeza, especialmente se ouvirmos nossos filhos chorando ou se eles estavam agarrados a nós quando saímos. Mas o fato simples é: quando você volta, reforça para seu filho que birras e choro fazem você ficar. Se você se sentir ansioso e chateado, ligue para a escola ou creche cerca de 5 minutos depois de sair. Na maioria das vezes, seu filho já estará envolvido nas atividades e calmo.

Espere Choro

Se você já sabe que seu filho está ansioso, espere choro. Se não houver, ótimo, mas se você estiver preparado, conseguirá lidar melhor. Professores e cuidadores são habilidosos em ajudar crianças a se acalmarem quando sentem ansiedade de separação, então confie que farão seu trabalho. Talvez você também chore, e tudo bem! Só não deixe seu filho ver você chorar; você deve parecer feliz e confiante para que a confiança passe para ele. Depois, no carro, você pode deixar as lágrimas fluírem!

Use um Objeto de Transição

Algumas crianças se beneficiam de um objeto de transição. Pode ser um pequeno bichinho de pelúcia que guardam na mochila ou uma foto dos pais, irmãos ou familiar favorito. Às vezes, apenas saber que têm aquele objeto por perto é suficiente para superar o nervosismo.

Faça Compras de Material Escolar

Poucas coisas são mais empolgantes do que compras de volta às aulas. Lembro de escolher meu fichário Trapper Keeper e decorá-lo com adesivos da Lisa Frank, ah, os anos 90, e embora os estilos tenham mudado, muitas crianças ainda gostam dessa ida às compras.

Além disso, as compras de volta às aulas ajudam a criar empolgação nas crianças enquanto escolhem coisas novas para o ano. Também oferece a você a oportunidade de conversar sobre como a escola será ótima este ano e perceber se seu filho tem alguma preocupação ou ansiedade em um ambiente divertido e sem estresse.

Preocupações com a COVID

O retorno à escola em 2021 traz um novo conjunto de medos e preocupações que as crianças nunca enfrentaram antes. Para ajudar seu filho a se preparar para o novo ano letivo, aqui estão algumas dicas específicas para a COVID:

• Discuta e pratique a lavagem das mãos e boa higiene
• Converse sobre o uso de máscara e pratique se seu filho não a usou muito
• Discuta quaisquer medos ou preocupações que ele possa ter
• Fale sobre como será emocionante voltar à escola e ver os amigos
• Marque um encontro com um colega conhecido
• Pergunte o que ele está ansioso para fazer na escola
• Evite expressar suas próprias preocupações para seu filho
• Visite a escola
• Pratique passar tempo longe de seus filhos

Seja a primeira vez do seu filho na escola ou o último ano do ensino médio, todos experimentam ansiedade de vez em quando. A chave é manter-se confiante e entusiasmado com o próximo ano letivo e oferecer um espaço amoroso e seguro para seu filho discutir quaisquer preocupações. Alivie um pouco da ansiedade com uma Lista de Verificação de Volta às Aulas.