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Como ajudar seu filho a superar Teste Ansiedade

Apesar de ter que fazer um teste não é o fim do mundo , para muitas crianças , pode , na verdade, se sentir assim. Algumas crianças podem sentir tanta ansiedade no momento da realização de prova de que eles vão desenvolver sintomas físicos, nervosismo e depressão. Se o seu filho sofre de ansiedade teste, lembre-se que uma preparação adequada vai acalmar seus nervos . Fornecer-lhe todos os elementos essenciais no dia do teste , certificando-se que ele tem obtido uma boa noite de sono, come um pequeno-almoço saudável e tem todos os seus suprimentos - tais como lápis, papel e uma calculadora - . Embalado e pronto para ir
coisas que você precisa
Patience
Tempo
Suporte
Instruções
1

Enfatizar esforço sobre notas. Aprendizagem vem mais fácil de algumas crianças do que outros. Enquanto uma criança pode ter uma " A " por mal rachaduras um livro , um outro poderia estudar toda a semana e ainda fazer melhor do que um " B. " Elogie seu filho para o esforço que você vê-la colocando em . Incentivá-la e oferecer suas pequenas recompensas quando você vê-la fazendo o seu melhor .
2

Prepare o seu filho em uma base diária . Certifique-se de que ele consistentemente faz todas as tarefas e trabalhos de casa . Uma criança que mantém-se com seu trabalho escolar diária vai absorver mais do que se ele tenta uma sessão cramming de última hora.
3

Dê exames de prática . Identificar um assunto em que a criança está lutando . Obter o manual escolar para esse assunto e usar a informação para criar um exame de prática . Duplicar o ambiente onde seus testes reais ocorrer por desligar a televisão e sentando-se a criança para baixo em sua mesa . Mais tarde, elogiá-lo por seus esforços no exame prático .
4

Ajude a mudar os pensamentos negativos do seu filho. As crianças ansiosas tendem a ter pensamentos negativos que pode sair em comentários como " Eu odeio testes "!; ou " Eu sempre falhar . " Delicadamente, ajudá-la a mudar os pensamentos negativos para os mais positivos , como " Quanto mais testes, eu tomar a melhor eu chegar a eles " ou " Eu sempre fazer melhor em testes que eu estudar para ".; Isso pode ajudar muito na redução da ansiedade no dia do teste .
5

Já a criança fazer exercícios de respiração profunda e meditação antes de tomar testes para reduzir a ansiedade. Mostre-lhe como fazer exercícios de respiração profunda nos poucos minutos antes de um teste é dado. Diga-lhe para imaginar que ele está respirando calma e expirando stress. Prática com ele em casa.
6

Diga à criança a imaginar permanecer calmo e fazendo bem. Visualizando serenidade durante um teste pode ajudar também . Ter-lhe fechar os olhos e imaginar que ele está em sua mesa na escola fazer o teste. Diga a ele para " ver " a si mesmo como sendo perfeitamente calmo e confiante . Enquanto seus olhos estão fechados , levá-lo suavemente através dele. Dizer coisas como , " Você está sentado em sua mesa e você está perfeitamente calma . Você leu a primeira pergunta e você sabe a resposta . Você lê a segunda pergunta , ea resposta vem para você facilmente. Você está completamente relaxado . &Quot; A criança vai começar a sentir mais calmo no momento do teste real, se ele pratica este exercício suficiente.