Como Ajudar seu Filho a Superar a Ansiedade de Provas
Embora fazer uma prova não seja o fim do mundo, para muitas crianças pode parecer. Algumas sentem tanta ansiedade na hora da prova que desenvolvem sintomas físicos, nervosismo e depressão. Se seu filho sofre de ansiedade de prova, lembre-se que preparação adequada acalma os nervos. No dia da prova, garanta que ele tenha dormido bem, comido um café da manhã saudável e tenha todo material — lápis, papel, calculadora — pronto.
O que você vai precisar
- Paciência
- Tempo
- Apoio
Instruções
Enfatize o esforço, não as notas. Aprender é mais fácil para uns que para outros. Enquanto um tira "A" mal abrindo o livro, outro estuda a semana toda e mal consegue "B". Elogie o esforço que você vê. Encoraje e ofereça pequenas recompensas quando vir ele se esforçando ao máximo.
Prepare seu filho diariamente. Certifique-se de que completa tarefas e lição de casa consistentemente. Criança que acompanha o trabalho escolar diariamente absorve mais do que se tentar decorar tudo na véspera.
Faça provas práticas. Identifique matéria em que a criança tem dificuldade. Pegue o livro didático e use o conteúdo para criar uma prova prática. Reproduza o ambiente da prova real: desligue TV, sente a criança na mesa. Depois, elogie o esforço na prova prática.
Ajude a mudar pensamentos negativos. Crianças ansiosas tendem a pensamentos negativos como "odeio provas!" ou "sempre falho!". Ajude gentilmente a transformar em positivos: "quanto mais provas faço, melhor fico" ou "sempre me saio bem nas provas que estudo". Isso reduz muito a ansiedade no dia.
Faça exercícios de respiração profunda e meditação antes das provas. Ensine a respirar fundo nos minutos anteriores à prova. Diga para imaginar que inspira calma e expira estresse. Pratique em casa.
Peça para a criança visualizar-se calma e indo bem. Visualizar serenidade durante a prova também ajuda. Feche os olhos e imagine-se na carteira na escola fazendo a prova. "Veja" a si mesmo perfeitamente calmo e confiante. Com olhos fechados, guie-o: "Você está sentado na carteira, perfeitamente calmo. Lê a primeira pergunta e sabe a resposta. Lê a segunda, a resposta vem fácil. Você está completamente relaxado." Praticando bastante, a criança se sentirá mais calma na prova real.
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