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Esportes para adolescentes:segurança em primeiro lugar

Esportes para adolescentes:segurança em primeiro lugar

Informações Flash
A Academia de Odontologia Esportiva recomenda protetores bucais para quem pratica esportes de contato. Eles são obrigatórios para atletas do ensino médio no futebol, hóquei no gelo, hóquei em campo e lacrosse. Existem três tipos básicos de protetores bucais; o treinador ou dentista do seu filho pode recomendar o melhor tipo para ele.

As escolas exigem um exame físico antes que seu filho adolescente possa participar de um esporte. Embora os problemas médicos gerais devam ser detectados por meio desse tipo de check-up, os médicos da escola também confiam no histórico de saúde do seu filho. Assuma a responsabilidade de preencher você mesmo e faça-o com cuidado e precisão. Certifique-se também de que seu filho adolescente está agendado para um exame físico anual mais completo.

Depois que seu filho adolescente passar no exame físico e se envolver em esportes escolares, você deve conferir as seguintes dicas de segurança:

• Certifique-se de que o programa esportivo é seguro. No início da temporada, chegue um pouco mais cedo para pegar seu filho adolescente e assistir ao treino, e ouça as crianças quando elas falarem sobre o time, o treinador e o esporte. Eles falarão quando eles, ou seus colegas de equipe, estiverem sendo pressionados demais.
• Treinamento cuidadoso e regras de segurança devem ser enfatizados. Sessões de treinos e treinos não devem ser excessivos. Os jogadores devem ser encorajados a parar de jogar quando algo dói. Além disso, observe se as crianças sentem muita pressão para vencer.
• Anote os equipamentos de segurança. Parece adequado para o esporte? Está em bom estado ou está velho e desgastado? Os atletas são mostrados como usá-lo corretamente? É obrigatório para todas as práticas?

Informações Flash
As equipes atléticas femininas às vezes usam menos equipamentos de proteção do que as equipes masculinas. Se você sentir que o time da sua garota não está adequadamente protegido, pergunte a um administrador de esportes da escola por quê. Às vezes, os pais são informados de que os esportes dos meninos têm um elemento de contato maior do que os esportes das meninas e, portanto, não são necessários equipamentos de proteção. No entanto, você não vai concordar se vir as meninas sofrendo lesões durante o jogo (o que o equipamento adequado poderia ter evitado).


• Enfatize o condicionamento durante todo o ano. Você pode até encontrar uma atividade para fazer em família. Embora o treinamento para um esporte específico faça parte do regime sazonal da escola, durante todo o ano, exercícios regulares, como natação, ciclismo, patinação em linha ou caminhada (todos os quais aumentam o tônus ​​​​muscular, a flexibilidade, a velocidade e a resistência) deixe seu jovem atleta em boa forma. Então o treinamento esportivo específico pode enfatizar a construção de habilidades ao invés de musculação.
• Mantenha seu filho adolescente fora da prática quando ele estiver doente — seu tempo de reação será mais lento e, portanto, suas chances de lesão são maiores. Os especialistas em esportes também se preocupam com qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca e respiratória enquanto o corpo luta contra uma doença. Doenças virais podem colocar o coração em risco e podem levar a arritmia cardíaca ou palpitações cardíacas durante o período da doença.

Dor:o “guarda corporal” pessoal do adolescente
Embora os benefícios de praticar esportes superem em muito as desvantagens, as lesões esportivas podem levar a problemas ao longo da vida, por isso devem ser levadas a sério. Muitos adolescentes que praticam esportes interescolares se machucam a cada ano, e um quarto a um terço dessas lesões são significativas.

Informações Flash
A Academia Americana de Pediatria recomenda que o levantamento de peso e a musculação sejam adiados até depois da puberdade (veja Boys and Puberty). Até então, danos ao sistema musculoesquelético são possíveis.

Ensine seu filho adolescente a ouvir a dor. Embora um analgésico de venda livre possa ser bom para aliviar dores ocasionais, procure atendimento médico se ele sofrer de dores recorrentes.

Se ele se machucar durante um jogo ou treino, seu filho deve se lembrar de “RICE”:

R EST a lesão.

Coloque eu CE sobre a lesão.

Use C OPRESSÃO para ajudar a reduzir o inchaço.

E ELEVE a parte do corpo lesionada o máximo possível.