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Esportes para Adolescentes: Segurança em Primeiro Lugar

Esportes para Adolescentes: Segurança em Primeiro Lugar

Informação Rápida

A Academia de Odontologia Esportiva recomenda protetores bucais para qualquer pessoa jogando um esporte de contato. Eles são obrigatórios para atletas do ensino médio em futebol americano, hóquei no gelo, hóquei em campo e lacrosse. Existem três tipos básicos de protetores bucais; o treinador ou dentista do seu adolescente pode recomendar o melhor tipo para ele.

Escolas exigem um exame físico antes que seu adolescente possa participar de um esporte. Embora problemas médicos gerais devam ser detectados através deste tipo de check-up, médicos da escola também confiam no histórico de saúde do seu filho. Assuma a responsabilidade de preencher isso você mesmo, e faça com cuidado e precisão. Também certifique-se de que seu adolescente esteja agendado para um exame físico anual mais completo.

Depois que seu adolescente passar no exame físico e se envolver em esportes escolares, você deve verificar as seguintes dicas de segurança:

• Tenha certeza de que o programa esportivo é seguro. No início da temporada, chegue um pouco cedo para buscar seu adolescente e assista ao treino, e ouça as crianças quando elas falam sobre o time, o treinador e o esporte. Elas falarão quando elas — ou seus companheiros de equipe — estiverem sendo pressionadas demais.
• Treinamento cuidadoso e regras de segurança devem ser enfatizados. Sessões de treino e exercícios não devem ser excessivos. Jogadores devem ser encorajados a parar de jogar quando algo dói. Além disso, observe se as crianças sentem muita pressão para vencer.
• Observe o equipamento de segurança. Parece adequado para o esporte? Está em boas condições, ou é velho e desgastado? Os atletas são mostrados como usá-lo corretamente? É exigido para cada treino?

Informação Rápida

Times atléticos femininos às vezes usam menos equipamento de proteção do que times masculinos. Se você sentir que o time da sua filha não está adequadamente protegido, pode perguntar a um administrador de esportes da escola por quê. Às vezes, os pais são informados de que os esportes masculinos têm um elemento de contato maior do que os femininos, e por isso o equipamento de proteção não é necessário. No entanto, você não concordará se vir as meninas sofrendo lesões durante o jogo (que equipamento adequado poderia ter prevenido).

• Enfatize condicionamento durante o ano todo. Você pode até encontrar uma atividade para fazer em família. Embora o treinamento para um esporte específico seja parte do regime sazonal da escola, exercícios regulares durante o ano todo, como natação, ciclismo, patinação in-line ou caminhada (todos os quais desenvolvem tônus muscular, flexibilidade, velocidade e resistência) colocarão seu jovem atleta em boa forma. Então o treinamento específico do esporte pode enfatizar a construção de habilidades em vez de construção corporal.
• Mantenha seu adolescente fora do treino quando estiver doente — seu tempo de reação será mais lento, e assim suas chances de lesão são maiores. Especialistas em esportes também se preocupam com qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca e respiratória enquanto o corpo está combatendo uma doença. Doenças virais podem colocar o coração em risco e podem levar a arritmia cardíaca ou palpitações durante o período da doença.

Dor: O "Guarda-Costas" Pessoal do Seu Adolescente

Embora os benefícios de praticar esportes superem em muito as desvantagens, lesões esportivas podem levar a problemas ao longo da vida, então devem ser levadas a sério. Muitos adolescentes que praticam esportes intercolegiais se machucam a cada ano, e um quarto a um terço dessas lesões são significativas.

Informação Rápida

A Academia Americana de Pediatria recomenda que levantamento de peso e fisiculturismo sejam adiados até após a puberdade (consulte Meninos e Puberdade — Capítulo 5). Até então, danos ao sistema musculoesquelético são possíveis.

Ensine seu adolescente a ouvir a dor. Embora um analgésico de venda livre possa ser adequado para aliviar dores ocasionais, procure atendimento médico se ele sofrer de dor recorrente.

Se ele se machucar durante um jogo ou treino, seu adolescente deve lembrar "RICE":

• REPOUSO na lesão.

• Coloque GELO na lesão.

• Use COMPRESSÃO para ajudar a reduzir o inchaço.

• ELEVE a parte do corpo lesionada o máximo possível.

Consulte o treinador para detalhes da lesão, e verifique com seu médico, que pode querer examinar a lesão ou fazer um raio-X.