Respiração & amp; Exercícios de relaxamento for Kids
Cada criança pode beneficiar de saber como usar técnicas de respiração para acalmar seus nervos. Se a criança está se sentindo ansioso, irritado ou só precisa relaxar, exercícios de respiração pode ajudar uma criança chegar a um lugar de calma interna. Os adultos podem mostrar à criança alguns truques simples de usar essas técnicas diariamente.
Tipos de respiração
Liz Bragdon , instrutor de yoga certificada , sugere o uso de quatro estilos de respirar por crianças e achado que trabalham melhor com o seu criança para cada tipo de circunstância. Os tipos de respiração são respiração flor , sibilando fôlego, suportar respiração e coelhinho da respiração. Estes nomes são dados de uma forma que uma criança pode entender facilmente como você quer que eles para respirar. A respiração flor é feita como se a criança está cheirando a flor. Assobiando respiração é feito como uma cobra. A criança vai respirar pelo nariz e , em seguida, com a boca fazendo um som de assobio de cobra. Urso respiração é o huffing rouca que merece ser , por vezes, fazer . A criança vai respirar pelo nariz e expire pelo nariz com uma forte pressão. Eles vão fazer uma pausa e depois expire novamente e assim por diante até que a respiração está desaparecido. Coelhinho da respiração é minúsculos fungadas de ar através do nariz. Sniff , sniff, sniff para e expire .
Usando Props
Se você está tendo dificuldade em obter a criança a participar das atividades de respiração , tente usar adereços que exigem o uso de cheiro. Risco- e - Sniff adesivos podem ser usados para incentivar tomar respirações profundas . Os óleos essenciais ou qualquer item com um forte aroma agradável pode ser usado. Coloque o objeto na frente da criança e , em seguida, instruí-los sobre como você quer que eles respiração usando qualquer um dos quatro estilos de respiração delineadas .
Respirar Jogos
De acordo com Relaxamento do Kid site , use uma variedade de jogos de respiração para envolver a criança . Um jogo é chamado " Eu sou um motor pouco de vapor . &Quot; Neste jogo , a criança vai fingir ser um trem do motor de vapor e você vai ver o quanto vapor eles podem explodir . Ter a criança respire profundamente e expire fazendo a /sh /som. Veja como alto e bom som que a criança pode fazer o som . Isso irá incentivar a respiração profunda e lançamento longo suspiro. Outra sugestão jogo é a respiração do oceano. Neste exercício, a criança vai fazer sons do mar por 60 segundos. O som do oceano vai promover respiração rítmica para relaxamento e calmante.
Finalidade Técnicas Específicas
Se uma criança tem um medo específico que causa angústia ou sentimentos desconfortáveis , criar uma atmosfera de calma com exercícios de respiração . Um exemplo é a técnicas de relaxamento durante o voo. Se a criança tem medo de voar e está tendo a ansiedade durante o voo, tê-la colocar a mão ou um objeto em sua barriga e movê-lo para cima e para baixo. Tê-la foco no objeto e vê-lo como ele se move . Isso irá incentivar modelado respiração e relaxamento visual watching o item mover-se lentamente . Isso pode ser usado em qualquer ambiente em que a criança está passando por medo.
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