Como ajudar as crianças que apresentam hipervigilância
Hipervigilância ocorre quando uma pessoa está em constante observação para potencial perigo e está preocupada com ameaças desconhecidas. Ele normalmente ocorre após trauma e é um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático. Hipervigilância infância pode se tornar uma barreira para o funcionamento pessoal , social e educacional. A incapacidade de relaxar e se concentrar em atividades diárias inibe a aprendizagem , interação social e fruição de atividades. Certas técnicas podem ajudar as crianças a reduzir hipervigilância e melhorar o funcionamento diário .
Instruções
1
Foco na respiração. Focada respiração pode reduzir as respostas fisiológicas de aumento da respiração e os batimentos cardíacos . Concentrar a atenção na respiração também distrai a criança momentaneamente , o que diminui pensamentos preocupados. Peça para a criança prestar atenção para o ar entrando e saindo como ele respira . Todos os pensamentos que ocorrem devem ser redirecionado para a respiração. Para as crianças menores , pedir-lhes para contar até cinco , à medida que inspira e expira .
2
relaxar os músculos. O relaxamento muscular progressivo ajuda a reduzir a tensão física que ocorre com hipervigilância . Peça à criança que está sentado ou deitado para seus músculos tensos e depois relaxá-los um grupo de cada vez. Por exemplo, " tenso seus dedos do pé . &Quot; Mover -se para pés, tornozelos , pernas e assim por diante. As crianças menores, que têm dificuldade tenso grupos musculares individuais, podem ser instruídos a apertar -se todo o seu corpo como espaguete cru , em seguida, para se sentir disquete como espaguete cozido .
3
Ouça a imaginação guiada . Imaginação guiada é um programa que direciona a pensar em direção relaxamento. Existem CDs e MP3s projetados especificamente para crianças. Um adulto pode também ler um roteiro em voz alta para a criança . Tocando música relaxar tranquilamente durante a leitura ajuda a minimizar o ruído de fundo.
4
meditar. Esta técnica , também chamada de atenção, é mais útil para crianças mais velhas. Aumentar a consciência da criança de como " ocupado " seu cérebro é . Fale sobre como , quando ele está em silêncio , seu cérebro está pensando sobre o que ele vê ao redor da sala ou o que ele quer fazer quando chegar em casa . Incentive a criança a acalmar sua mente , concentrando-se em uma única palavra ou frase, como " relaxar " ou " . ficar quieto " A criança também pode concentrar-se em palavras de uma canção ou um poema . Pratique por alguns minutos, conforme a necessidade.
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