Coisas para Fazer Durante o Primeiro Trimestre
O corpo da mulher passa por muitas mudanças durante o primeiro trimestre. A gestante pode experimentar qualquer ou todos os seguintes sintomas nas primeiras 12 semanas: náuseas, seios sensíveis, cansaço, micção frequente, tontura, constipação e azia. Para garantir uma gravidez saudável, há algumas coisas importantes que você deve realizar durante o primeiro trimestre.
Consulta Médica
Marque uma consulta com seu ginecologista/obstetra. Durante a visita, seu médico perguntará sobre seu histórico médico. Responda honestamente a cada pergunta e não se sinta envergonhada de compartilhar informações pessoais. Seu médico discutirá maneiras de cuidar adequadamente do seu corpo durante a gravidez. Além disso, espere exames laboratoriais, exame físico e testes pré-natais durante a consulta.
Dieta Saudável
Se ainda não começou, inicie uma dieta saudável. Tente incluir bastante proteína, cálcio, ferro e carboidratos saudáveis. Consuma 200 a 300 calorias extras por dia para garantir que seu bebê receba nutrição adequada. Em vez de bebidas cafeinadas, escolha água e certifique-se de estar bem hidratada.
Aulas Pré-Natais
Inscreva-se em aulas pré-natais. Podem incluir segurança do bebê, amamentação, preparação para o parto, RCP infantil e cuidados com o recém-nascido. Nessas aulas, você receberá informações importantes sobre gravidez e parto. Se não entender algo, haverá especialistas para responder suas perguntas. Não hesite em levar seu parceiro a uma aula.
Cuidados
Gestantes não devem fazer muitas coisas que faziam antes de engravidar. Embora a maioria saiba que não deve fumar ou beber álcool, pode não estar ciente de outros perigos. Cuidado com superaquecimento do corpo. Não fique ao ar livre por longos períodos em temperaturas extremamente quentes e evite banhos quentes. Tenha cautela perto de animais, pois podem transmitir doenças como salmonela. Antes de tomar qualquer medicamento, consulte seu médico para garantir que é seguro para o bebê.
Vitaminas Pré-Natais
Comece a tomar vitaminas pré-natais o quanto antes. Suas vitaminas diárias — disponíveis por prescrição ou sem receita — devem conter ácido fólico, ferro e cálcio. Essas vitaminas garantirão que seu bebê receba os nutrientes adequados para o desenvolvimento.
Exercício
Faça do exercício regular uma prioridade. Exercitar-se durante a gravidez pode melhorar sua postura, diminuir dores nas costas e dar energia. Tenha cuidado para não se esforçar demais. Bons exercícios de baixo impacto para gestantes incluem ioga, natação e caminhada.
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