O que fazer durante o primeiro trimestre

O corpo da mulher passa por muitas mudanças durante seu primeiro trimestre de gravidez. Uma mulher grávida pode enfrentar qualquer um ou todos os seguintes sintomas durante as primeiras 12 semanas : náuseas, seios sensíveis , cansaço , micção frequente, tontura, constipação e azia . Para garantir uma gravidez saudável, há algumas coisas importantes que você deve ter certeza de realizar durante o primeiro trimestre .
Médico Nomeação

Faça uma consulta com seu ginecologista . Durante a sua visita , o seu médico vai lhe perguntar sobre seu histórico médico. Dê-lhe uma resposta honesta para cada questão e não tenha vergonha de compartilhar informações pessoais . Seu médico irá discutir formas de cuidar adequadamente de seu corpo durante a gravidez. Além disso, espera que testes de laboratório, um exame físico e exames pré-natais durante a sua visita .
Dieta saudável

Se você não tiver já, começar a comer uma dieta saudável . Tente incluir uma grande quantidade de proteínas, cálcio , ferro e carboidratos saudáveis ​​em sua dieta. Consumir um extra de 200 a 300 calorias por dia para garantir que seu bebê está recebendo a nutrição adequada . Em vez de beber bebidas com cafeína , optar por beber água e não se esqueça que você está adequadamente hidratado.
Pré-natais Classes

Inscreva-se para as aulas de pré-natal. Estes podem incluir a segurança do bebê , amamentação, preparação para o parto , CPR infantil e cuidados com o bebê . Durante essas classes, você será fornecido com informações importantes sobre a sua gravidez e ao parto. Se você não entender alguma coisa , haverá especialistas lá para responder a suas perguntas. Não hesite em trazer o seu outro significativo para uma classe.
Cuidado

As mulheres grávidas não devem fazer um monte de coisas que eles podem ter feito antes de engravidar. Enquanto a maioria das mulheres sabem que não devem fumar ou beber álcool , você pode não estar ciente de outros perigos. Tenha cuidado com o superaquecimento do seu corpo. Não vá fora por longos períodos de tempo em temperaturas extremamente quentes e evitar tomar banhos quentes . Tenha cuidado quando você está em torno de animais , pois eles podem transmitir doenças , como a salmonela. Antes de tomar qualquer medicamento, consulte o seu médico para garantir que é seguro para o seu bebê.
Vitaminas pré-natal

Comece a tomar vitaminas pré-natal o mais cedo possível . Suas vitaminas diárias - disponíveis , quer por prescrição ou over-the -counter - deve conter ácido fólico, ferro e cálcio. Essas vitaminas irá garantir que seu bebê está recebendo os nutrientes adequados que ela precisa para o desenvolvimento.
Exercício

Faça disso uma prioridade para exercer regularmente. Exercício durante a gravidez pode melhorar a sua postura , diminuir dores nas costas e lhe fornecer energia. Tenha cuidado para não cansar , no entanto. Algumas boas , exercícios de baixo impacto para as mulheres grávidas incluem ioga , natação e caminhada .

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