Como Correr com Seu Bebê

Como pai que adora correr diariamente, pode ser difícil encontrar tempo para correr quando você tem um bebê pequeno em casa que precisa de toda a sua atenção. Felizmente, você pode levar seu pequeno junto na sua corrida, graças aos carrinhos de corrida. Encontrar o carrinho de corrida certo é a chave para poder manter sua paixão pela corrida enquanto mantém seu pequeno feliz e seguro.

O que Você Vai Precisar

  • Carrinho de corrida

Instruções

  1. Espere até que seu bebê tenha pelo menos 6 meses de idade. Segundo a Academia Americana de Pediatria e a Mayo Clinic, não é recomendado que bebês menores de 6 meses usem carrinhos de corrida porque eles não têm suporte de cabeça e os ocupantes não podem reclinar. Alguns fabricantes de carrinhos de corrida recomendam esperar até que a criança tenha 8 meses. Converse com seu pediatra para garantir que seu filho está desenvolvido o suficiente para usar um carrinho de corrida.

  2. Escolha o tipo certo de carrinho de corrida. Um carrinho ideal para um corredor regular deve ter uma roda dianteira grande que trave em posição fixa e também possa destravar para facilitar a manobrabilidade. Também deve ter guidão ajustável antiderrapante, freio de mão, cinto de ombro resistente, capota para proteger seu filho dos elementos e uma alça de pulso para garantir que o carrinho não escape de você. Você também vai querer procurar carrinhos que tenham bolsos e zíperes para guardar suprimentos do bebê. Se planeja correr regularmente em estradas não pavimentadas, como terra ou cascalho, certifique-se de que o carrinho tem alta absorção de choque e pneus mais largos. Faça um test-drive do carrinho na loja se puder.

  3. Escolha uma rota de corrida segura. Mantenha-se em calçadas ou parques públicos com caminhos lisos para corrida sempre que possível. Se não tiver escolha a não ser correr na estrada, certifique-se de correr no sentido do tráfego, o mais próximo possível do acostamento e use cores vivas para garantir que é visível para o trânsito. Nunca vá correr com seu bebê depois do escuro.

  4. Coloque seu bebê com segurança no carrinho usando o cinto de ombro. Ajuste para garantir que o cinto esteja confortável e seguro, mas não apertado nos ombros da criança. Use protetor solar e a capota para proteger seu bebê dos raios solares. Em clima frio, certifique-se de que seu bebê está usando roupas extras e um casaco para aquecimento.

  5. Faça ajustes no carrinho. Ajuste o guidão para a altura adequada, que deve ser a distância entre o chão e seus antebraços quando mantidos paralelos ao chão. Trave a roda dianteira se for ajustável, a menos que vá correr em ruas movimentadas da cidade e precise fazer curvas fechadas frequentemente.

  6. Corra corretamente com o carrinho de corrida. A Runner's World recomenda que, para evitar se machucar, sempre corra em posição ereta, não curvado para frente, com os braços dobrados enquanto segura o carrinho próximo ao corpo. Mantenha os dedos dos pés voltados para o carrinho e observe se eles não começam a virar para fora, especialmente quando você está lutando para correr morro acima.

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