Jak poradzić sobie z regresją snu 18-miesięcznego malucha
Wyobraź ten scenariusz: masz szczęście – Twoje dziecko, cudownie, śpi całą noc. Oczywiście zdarzają się trudne noce z wyrzucaniem zębów lub niespodziewane obudzenia, ale ogólnie ominęłaś ekstremalne bezsenność, która dręczy tyle rodziców.
Możesz pochwalić się za dobrą robotę; dziękować gwiazdom, że nie musiałaś miesiącami nie spać; albo po prostu zastanawiać się, o co chodzi innym rodzicom.
I nagle coś się zmienia. Twoje dziecko zamienia się w malucha, i w 18 miesięcy Twój świetny śpiączek nie chce iść spać wieczorem, często budzi w nocy, albo oboje. Witamy w regresji snu 18-miesięcznej. Oto jak z tym sobie poradzić.
Czym jest regresja snu?
Choć stereotypem jest to, że niemowlęta nie śpią, większość dzieci przez noc śpi już w 3. miesiącu życia, wedle badania z 2010 r. opublikowanego w Pediatrics. Wzorce snu mogą się jednak zmieniać, gdy dzieci rosną, bywa to regresja snu.
Regresja snu to sytuacja, gdy maluch, który normalnie świetnie śpi, nagle odmawia kładzenia się spać, często budzi w nocy lub budzi się w nocy i nie chce zasnąć z powrotem.
Regresje snu mogą zdarzać się w wielu momentach życia dziecka, często w okresach szybkiego wzrostu i rozwoju mózgu.
Ten wzrost tymczasowo zakłóca hormony regulujące sen w mózgu. Mózg malucha w zasadzie się resetuje, a sen może zostać zakłócony.
Regresje snu są zazwyczaj tymczasowe, a mogą je wywoływać czynniki zewnętrzne. Wyrzucanie zębów, podróże, stres, zmiana rutyny, choroba – też mogą powodować tymczasowe zakłócenia snu u maluchów.
Dlaczego to się dzieje?
Sen jest kluczowy dla niemowląt i maluchów, bo pozwala na wzrost i rozwój mózgu. Faktem jest, że mózg malucha jest w snie nawet aktywniejszy niż w czasie czuwania. Do 2. roku życia maluch potrzebuje ok. 12–14 godzin snu dobowo.
Gdy maluchy i przedszkolaki nie śpią wystarczająco wcześnie w życiu, może to mieć długoterminowe negatywne skutki dla zdrowia. Niewystarczający sen na początku życia związany jest z problemami behawioralnymi i deficytami poznawczymi.
Jak radzić sobie z regresją snu
Kluczem jest konsekwencja. Mózg dziecka musi ponownie nauczyć się, jak zasnąć, jak prześpić noc i jak zasnąć z powrotem przy nocnych obudzeniach. Pomaga pamiętać, że regresja snu jest tymczasowa.
Jeśli Twój maluch nagle zaczyna budzić się o każdej porze nocy w 18 miesiącach lub w ogóle odmawia snu, to nie oznacza, że wszysko stracone i nigdy nie wyspisz się.
Nastawienie, że regresja snu to norma i nie potrwa wiecznie, może pomóc Ci zostać spokojniejszą i bardziej cierpliwą w radzeniu sobie z nią.
Aby poradzić sobie z regresją, rozważ te strategie:
Zachowaj konsekwencję
Najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić w czasie regresji snu malucha, to trzymać się rutyny przed snem i nocnego zachowania. Pamiętaj, że to czas zamieszania i prawdopodobnie przytłaczenia dla malucha.
Przytrzymaj typową rutynę: kąpiel i czytanie bajki lub przytulanie specjalnego kocyka/pluszaka, by dać maluchowi sygnał: czas przygotowywać się do snu. Kluczem jest prosta, przewidywalna rutyna, która się nie zmienia.
Zostań spokojna
Oprócz konsekwencji, ważne jest zachowanie spokoju przy regresji snu. Przekazuj jasny komunikat: gdy czas spać – to czas spać. Uspokaj dziecko, daj poczucie bezpieczeństwa, powtarzaj w razie potrzeby.
Każdy rodzic ma inny komfort w reagowaniu na nocne obudzenia. Niektórzy wierzą we współsenie, inni zachęcają do samodzielnego zasypiania.
Pamiętaj tylko: strategia, której użyjesz w regresji, może stać się tym, co maluch będzie chciał kontynuować. Jeśli nie planujesz długoterminowego współsenia, unikaj go jako krótkoterminowego rozwiązania.
Zamiast tego skup się na strategiach snu na dłuższą metę.
Rozważ konsultanta snu
Zatrudnianie konsultanta/specjalisty ds. snu to nie domena tylko celebrytów. Wielu rodzinom pomagali zewnętrzni profesjonaliści, by wszyscy wyspali się. Prawda jest taka, że nauka snu to umiejętność, a umiejętności czasem trzeba nauczyć – nawet maluchy.
Ogranicz czas przed ekranami
Czas przed ekranami kojarzony jest z zaburzeniami snu u dzieci, więc jeśli maluch ma problem z zasypianiem i/lub przespawaniem nocy, rozważ, jaką rolę grają ekrany. Unikaj ekranów do 2 godzin przed snem i nie trzymaj telewizora w pokoju dziecka.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Choć każde dziecko jest inne, uważa się, że regresja trwa zazwyczaj kilka tygodni. Zaburzenia snu częstsze u dzieci ze specjalnymi potrzebami, zaburzeniami psychiatrycznymi lub medycznymi.
Rozróżnienie normalnej, tymczasowej regresji snu od zaburzeń typowych dla np. autyzmu jest trudne.
Badanie z 2011 r. wskazało, że większość zaburzeń snu u 18-miesięcznych wynika z czynników środowiskowych i zachowań rodzicielskich. Jednak 25–30% dzieci i młodzieży ma zaburzenia snu.
Jeśli dziecko śpi znacznie mniej niż zalecane 12–14 h/dobę lub ma inne objawy: zmiany zachowania, zmiany fizyczne – skonsultuj się z lekarzem, by wykluczyć zaburzenia snu.
Pamiętaj o wszystkich planowanych wizytach kontrolnych u pediatry, by upewnić się, że maluch rośnie i rozwija się prawidłowo.
Słowo od Verywell
Wielu maluchów przechodzi regresje snu w różnych momentach wzrostu i rozwoju. Jeśli Twój 18-miesięczny nagle ma problem z zasypianiem, opiera się przed drzemką/snem, lub często budzi w nocy – może to być regresja snu.
Najlepszy sposób na każde zakłócenie snu to utrzymanie konsekwentnej rutyny przed snem i minimalizacja dużych zmian. W wielu przypadkach regresja jest tymczasowa i nie trwa dłużej niż kilka tygodni. Niektóre dzieci mogą jednak potrzebować lekarza lub specjalisty od snu.
-
Wsparcie w karmieniu piersią jest tuż pod ręką! Łatwe w obsłudze narzędzie internetowe – jak aplikacja. Zobacz samouczek, by poznać funkcje. Zacznij teraz – zaloguj się i korzystaj z narzędzia od razu. Lub czytaj dalej po więcej informacji. Narzędz -
Zabawki dzieci trochę są jak owocówki. Nie macie pojęcia, skąd się biorą, jak się rozmnażają ani jak się ich pozbyć – i w końcu wydają się być wszędzie, na co patrzycie. Denerwujące? Tak. Ale oto sekret: istnieje mnóstwo kreatywnych pomysłów na przec -
Zanim zdecydujesz się na przedszkole, placówkę opieki nad dziećmi lub inną placówkę opieki, powinieneś upewnić się, że jest na bieżąco z niezbędnym licencjonowaniem. Aby zweryfikować status akredytacji i licencjonowania przedszkola w twojej okolicy l
