Nowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej i zachowań siedzących w раннем dzieciństwie

27 marca opublikowano nowe wytyczne promujące zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszenie czasu siedzącego w раннем dzieciństwie (0-4 lata), opracowane przez Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) i poparte przez prowincję. Stworzone przez CSEP i ParticipACTION.

Cel: przekać znany, ale niedoceniany przekaz: „RUCHAJ WIĘCEJ I SIEDZ MNIEJ KAŻDEGO DNIA!”

Pierwsze lata życia są krytyczne dla optymalnego wzrostu i rozwoju, a aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie. Wytyczne są ważne, by dać dzieciom „NAJLEPSZĄ SZANSĘ” na optymalne dobrostan psychiczny i fizyczny w przyszłości.

Zalecenia dla zdrowego wzrostu i rozwoju:

Niemowlęta (poniżej 1 roku) powinny być aktywne kilka razy dziennie – zwłaszcza przez interaktywną zabawę na podłodze.

Przykłady interaktywnej zabawy na podłodze:

  • Dużo nadzorowanego czasu na brzuchu (tummy time) na bezpiecznej powierzchni – kopanie, ruch, ruch!
  • Tummy time uczy przełączanie się i pełzanie, wspiera prawidłowy rozwój głowy.
  • Link do świetnego zasobu o tummy time od The Best Chance BC.
  • Nadzorowane pełzanie i wspinanie po bezpiecznym domu.
  • Przedłużony nadzorowany czas kąpieli z zabawkami do kopania, sięgania, zabawy, rozwijania równowagi.
  • Sięganie i chwycenie różnorodnych piłek i zabawek (wszystkie czyste, bezpieczne, do gryzienia!).

Maluchy (1-2 lata) i przedszkolaki (3-4 lata) powinny gromadzić co najmniej 180 minut aktywności fizycznej o DOWOLNYM natężeniu rozłożonych w ciągu dnia, w tym:

  • Różnorodne aktywności w różnych środowiskach (wnątrz/na zewnątrz, nadzorowane baseny, bezpieczne place zabaw).
  • Aktywności rozwijające umiejętności ruchowe (wspinanie po schodach, pełzanie, marsz, taniec, bieganie).
  • Z rostem malucha dąż do min. 60 minut energicznej zabawy do 5. r.ż. (skakanie, skakanka, rower itp.).

Ważna uwaga: Zachowania rodziców silnie wpływają na dzieci. Ważne, by rodzice brali 주도 rolę, integrując aktywność fizyczną i zdrowe nawyki w codzienne życie dzieci od jak najwcześniejszego wieku!

PS. Czekaj na część drugą bloga o zachowaniach siedzących i strategiach ich eliminacji.

Więcej informacji i wskazówek w referencjach i zasobach poniżej!

Zostań pozytywny, uśmiechnięty i RUSZAJ SIĘ!

Referencje i zasoby:

  • Kanadyjskie Wytyczne Aktywności Fizycznej: Ranne Dzieciństwo 0-4.
  • Komunikat Ministerstwa Zdrowia BC.
  • Linia Aktywności Fizycznej.

Previous:

Next: