Jak pomóc zestresowany Nastolatki

lata nastolatek może byćstresujący czas dla obu młodzieży i ich rodzin . Choć każdy doświadcza pewnego poziomu stresu regularnie , nastolatki narażone są na nowych i różnych form stresu mogą one nigdy wcześniej nie doświadczyłem . Może to obejmować stres od zmian fizycznych i hormonalnych , presji , wzrosły obawy akademickich i problemów rodzinnych. Chociaż stres jestnormalną częścią życia , zbyt wiele stresu może być niezdrowe i powodują wiele skutków szkodliwych , takich jak zmęczenie i układu odpornościowego problemów , donosi TeensHealth . Jako rodzic, odgrywają ważną rolę w pomaganiu nastolatek skutecznie radzić sobie ze stresem .
Instrukcje Największa 1

Porozmawiaj z nastolatków , kiedy zauważysz oznaki stresu . Niektóre z objawów nastolatek jest zestresowani mogą obejmować wycofanie , agresja , lęk, zwiększone choroby fizycznej lub narkotyki i alkohol . Omów swoje obawy z nastolatka i zapytać ją , co możesz zrobić , aby pomóc . Czasami po prostu wiedząc, że są chętni do słuchania może pomóc zmniejszyć obciążenie na ramionach nastolatek za
2

Zachęcaj nastolatka do udziału w działaniach zarządzania stresem na bieżąco . - A zwłaszcza , kiedy jest zestresowany , Działania zarządzania stresem , takich jak głębokie oddychanie, jogi lub nawet tylko strojenia się i oglądać śmieszne program telewizyjny , wywołują reakcję relaksu organizmu . Odpowiedź jest metodą relaksacji organizmu w zwalczaniu stresu , co powoduje zmniejszenie szybkości , serca i przemianę materii i wolniejszego obniżone ciśnienie krwi, oddychanie , mówi Massachusetts General Hospital w Benson Henry Instytut Medycyny Umysłu ciała .
3

Poradź nastolatka wystarczająco dużo ćwiczeń fizycznych . Według Fundacji Medycznej : Palo Alto , ćwiczenia zmniejsza produkcję chemikaliów stresu w organizmie , zmniejsza napięcie mięśni i poprawia jakość snu . Zapytaj swojego nastolatka , jaki rodzaj działalności ona myśli ona może cieszyć - w ten sposób , że będzie bardziej prawdopodobne, aby trzymać
4

Pomoc nastolatek zarządzać jego codziennych czynności poprzez opracowanie pisemne harmonogram. , Wielu nastolatków czujesz, podkreślił , ponieważ czują się jak nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia i mają zbyt wiele presji i wymaganiom . Współpracę z nastolatków opracować harmonogram dzienny , który zawiera wystarczającą ilość czasu na odrabianiu prac domowych , socjalizacji , zajęć pozalekcyjnych i czasu rodzinie. Dodać oddzielną listę priorytetów nastolatek musi spełniających każdego dnia .
5

Upewnij się, nastolatek dostaje wystarczającej ilości snu każdej nocy . Brak snu może nasilać uczucie stresu , prowadzić do zmęczenia i spadek wydajności . Według National Sleep Foundation , większość nastolatków wymagają między 8 i 9 1/4 1/2 godzin snu każdej nocy . Upewnij się, że nastolatek ma wygodne poduszki i materaca , ustanowienie regularnego łóżko i budzenia czas i zniechęcanie do używania substancji zawierających kofeinę , takich jak kawa, herbata , napoje gazowane i czekolady , w pobliżu snem.

Previous:

Next: