• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z emocjonalnym nastolatkiem

Lata nastolatkowe to czas burzy emocjonalnej dla rodziców i dzieci. Nastolatek zmaga się z fizycznymi, psychicznymi i społecznymi zmianami wywołującymi szeroką gamę wybuchów emocjonalnych. Hormony grają rolę, ale intensywne emocje i wahania nastroju mogą wynikać z presji rówieśników, problemów szkolnych (Palo Alto Medical Foundation). Jako rodzic możesz czuć wzrost własnych reakcji, ale możesz radzić sobie z emocjami nastolatka bez tracenia zdrowia psychicznego – i utrzymać sprawy na prostszej drodze.

Instrukcje

1. Zachęcaj do codziennej rutyny zarządzania stresem. Wiele reakcji nasila stres bez zdrowego wyłotu. Wysoki stres = lęk, depresja, problemy emocjonalne i szkolne. Proponuj czynności odciągające uwagę od siebie: głębokie oddychanie, joga, ćwiczenia, inna ulubiona aktywność.

2. Zapewnij wychowawcze, bezpieczne środowisko domowe. Nastolatkowie muszą wiedzieć: są bezpieczni, opiekowani, kochani. Bez bezpiecznego domu – nie mają miejsca, by być sobą, wyrażać emocje i troski.

3. Reaguj spokojnie na wybuchy emocjonalne. Jeśli Ty panikujesz, płaczesz, gniewasz się – pogarszasz sprawę, nastolatek czuje, że musi opiekować się Tobą, nie odwrotnie. Szanuj opinie nastolatka bez potrzeby bycia w pravie. Wybieraj walki i czasem zgadzaj się na niezgodę.

4. Pozwól na wyrażanie potrzeby niezależności (FamilyDoctor.org). Nastolatek musi testować wody i odsuwać się od gniazda, by zbudować tożsamość. Jeśli trzymasz go zbyt mocno – zrebeluje i stanie się bardziej emocjonalny.

5. Daj dużo czasu na samotność. Potrzebuje przestrzeni i prywatności na radzenie sobie z wahami nastroju. Nawet chcąc pomagać – nie wtywaj do pokoju bez kopnięcia. Kopnij, zapytaj, czy chce porozmawiać.

6. Unikaj niesproszonych rad. Chcesz dobrze, ale mówienie, co robić – może zwiększyć niestabilność i wywołać atak na Ciebie. Słuchaj bez oceny i krytyki. Jeśli chce Twojej opinii – zapyta.

7. Dbaj o siebie. Radzenie sobie z emocjonalnym nastolatkiem = ogromny stres. Jeśli nie dbasz o siebie, gdy zaczynasz się rozpadać – nie pomożesz dziecku, gdy będzie potrzebować. Odłóż czas codziennie na bycie samemu i relaks.