Jak rozwijać samoświadomość u nastolatków?

Samoświadomość – pojęcie psychologiczne oznaczające zdolność do introspekcji i refleksji nad własną osobowością, zachowaniami, emocjami – waha się w ciągu życia, według psychologa Philippe Rochat (2003, „Consciousness and Cognition”). Lata nastolatcze to zazwyczaj moment, gdy ludzie zaczynają rozwijać silniejsze poczucie samoświadomości. Nastolatkowie zaczynają czuć odpowiedzialność za swoje słowa i czyny i naprawdę rozumieć wpływ swoich działań na innych. Ale pomaganie nastolatkowi w rozwoju pogłębionej samoświadomości może pomóc jej podejmować bardziej pozytywne i satysfakcjonujące decyzje życiowe.

Instrukcje

  1. Promuj samorefleksję, zwłaszcza w momentach silnych emocji, sugeruje dr Matthew K. Nock, asystent psychologii w Harvardzie (recenzja dla Teens Health). Nastolatkowie mają zdolność refleksji nad czynami i emocjami nawet w gniewie, ale nie zawsze robią to samowolnie. Poproś nastolatka o przerwę na ostudzenie się i zbadanie uczuć.

  2. Rozwijaj autonomię, pozwalając nastolatkowi samodzielnie decydować w niektórych ważnych sprawach. Oferuj wskazówki, ale ostateczna decyzja niech będzie jego – w rozsądnych granicach (brak zagrożenia życiem/zdrowiem). Możliwość samodzielnych decyzji pomaga w samoświadomości, bo nastolatek refleksjonuje nad zyskami i stratami.

  3. Wspieraj nastolatka i okazuj zaufanie do jej zdolności, sugeruje Joycelyn Tucker Burgo (University of Missouri). Nastolatkowie, którzy czują wsparcie i szacunek rodziców, uczą się rozpoznawać swoje mocne strony i zyskują wgląd w emocje i zachowania.

  4. Bądź modelem pozytywnej samooceny i pewności siebie. Bądź dodatnim lustrem (Ask Dr. Sears). Nastolatkowie rozwijają samoświadomość obserwując rodziców – zauważą, jeśli masz niską pewność siebie lub mało szacunku dla własnych zdolności. Bez pewności siebie trudno o samoświadomość. Rozwiąż własne problemy ze samooceną u specjalisty, by być lepszym modelem.

  5. Przestrzegaj konsekwencji dla złych zachowań, jakkolwiek trudne. Jeśli nastolatek czuje, że może uciec od negatywnych zachowań, nie będzie zachęcany do refleksji nad konsekwencjami, co zahamuje rozwój samoświadomości.

Previous:

Next: