Czy Ćwiczenia Pomoc Kiedy jesteś w ciąży ?

Kiedy jesteś w ciąży , ćwiczenia mogą wydawać się ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić . Między zmęczenie , obrzęk kostek i nieuniknionego przyrost masy ciała , uderzając z siłowni nie może byćpriorytetem , ale istnieje kilka powodów, dla których warto być. Według American College Położnictwa i Ginekologii , kobiety w ciąży powinny uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie , i robi to w wyniku wielu korzyści zdrowotnych w okresie ciąży, porodu i po porodzie . Największa Korzyści fizyczne

Wiele typowych, nieprzyjemne objawy ciąży może być zastąpiony przez włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Ćwiczenia mogą pomóc z bólem pleców i inne bóle mięśni , poprawić swoją postawę , zmniejszyć obrzęk i pomóc zachować Ci zyskuje na wadze więcej niż to konieczne . Pobyt aktywny może również zwiększyć swój poziom energii , które z pewnością będą korzystać ci w tym czasie . Ćwiczenie nie musi być uciążliwy , albo . Spacery, pływanie lub jazda na rowerze na rowerze stacjonarnym są wszystkie formy niewielki wpływ ćwiczeń , które pomogą Ci czuć się najlepiej .
Disease Prevention

Częste ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu swoje ryzyka cukrzycy ciążowej ,stan, który wpływa na poziom cukru we krwi kobiet w ciąży . Pierwsze pewne formy aktywności fizycznej wykazano, aby zapobiec tej formy cukrzycy , i może również pomóc w leczeniu , jeśli masz już zdiagnozowano . Uważaj na to związane z ciążą wysokie ciśnienie krwi , co stwarza wiele zagrożeń dla matki i dziecka . Jednakże, zgodnie z MayoClinic.com , ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego w czasie ciąży .
Nastrój Poprawa

Prawdopodobnie słyszeliście o ciąży dowcipów kobiety i wahania nastroju , ale jest trochę prawdy za nimi . Kobiety w ciąży są bardziej narażone na silne wahania nastroju , ale regularna aktywność fizyczna może w tym pomóc . Podczas ćwiczeń , organizm produkuje endorfiny , które sprawiają, że czujesz się lepiej , a to będzie miało pozytywny wpływ na nastrój . Będziesz także być mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej podczas ćwiczeń , zarówno w czasie ciąży i pourodzeniu dziecka .
Łatwiejsze Pracy

Poprawa wytrzymałości i siły mięśni są kolejny efekt ćwiczeń , a te mogą pomóc mają lepsze doświadczenie pracy . Fit mięśnie i mocne serce będzie służył dobrze, gdy dziecko się rodzi , a same techniki oddychania podczas ćwiczeń można praktykują mogą korzystać ci w czasie porodu . Ponieważ wiele kobiet w pracy na kilka godzin ,zwiększona wytrzymałość , która wynika z regularne ćwiczenia pomogą Ci lepiej radzić sobie z długiego porodu doświadczenia .

Previous:

Next:

  • Przerażające komplikacje w ciąży, na które musisz uważać
    Plamienia i krwawienia, skurcze brzucha i nagłe osłabienie — te to wszystko oznaki, że mogą wystąpić komplikacje z twoją ciążą. Dowiedz się o tych niebezpiecznych objawach ciąży i co zrobić, jeśli ty lub twój partner ich doświadczacie. Chociaż no
  • 17 darmowych (lub prawie darmowych) zajęć z dziećmi tego lata
    Każda pora roku ma swój niepowtarzalny urok, ale możliwości, jakie dają długie, słoneczne dni lata, oferują szczególną magię — zwłaszcza jeśli jesteś dzieckiem. Dla dzieci lato może być nieskończenie kapryśne. Ale dla rodziców i opiekunów powstrzyman
  • Niebezpieczeństwa Fidget Spinners
    Fidget spinners można znaleźć ostatnio wszędzie, gdzie spojrzysz, ale ten trend wiąże się z kilkoma ukrytymi kosztami. Niebezpieczeństwa związane z fidget spinners nie ograniczają się tylko do irytujących nauczycieli i frustrujących rodziców. Rodzice