Jak oddychać w porodzie

Poród to dyskomfort, ale masz opcje radzenia sobie z bólem. Oddychanie wzorców (patterned breathing) = skupienie na konkretnym tempie i głębokości (APA). Gdy znajdziesz skuteczny wzorzec – poczujesz ulgę i spokój. W miarę postępu porodu – zmień wzorzec, by dopasować do siły skurczów.

Instrukcja

  1. Krok 1: Głęboki, oczyszczający oddech na początku i końcu skurczu. Zapewnia tlen dla Ciebie i dziecka, pomaga skupić się na wzorcu (SutterHealth).
  2. Krok 2: Wolne, świadome oddychanie w skurczu. Lamaze International: przestarzałe metody wymagały liczenia, konkretnych dźwięków, wdechu nosem/wydechu ustami. Możesz to stosować, ale nie musisz.
  3. Krok 3: Płytkie, przyspieszone oddychanie przy silniejszych skurczach. Special Deliveries Childbirth Center: oddychanie górnymi partiami klatki (nie brzuszne). Na początku skurczu – oczyszczający oddech, potem przyspiesz w szczytie, zwolnij przy opadaniu. Kończ oczyszczającym oddechem.
  4. Krok 4: Oddychanie zmienne przy najsilniejszych skurczach. APA: szybkie krótkie wydechy + dmuchnięcie / „hi-hi-hu”. Start i koniec – oczyszczający oddech.
  5. Krok 5: Pchanie: świadome oddychanie. Głęboki wdech, zatrzymaj, pchnij 5–6 s (APA). Kilka oddechów, powtórz: wdech, zatrzymanie, pchnięcie 5–6 s. Koniec skurczu – oczyszczający oddech. Czekaj na kolejny popęd do pchania – powtarzaj do urodzenia.

Previous:

Next:

  • Torbą do pieluch Paperclip: co spakować
    Torbą do pieluch Paperclip: co spakować
    Dziękuję Paperclip za sponsoring tego wpisu, jednak wszystkie opinie, sugestie i obserwacje są moje. Ten post może zawierać linki partnerskie.Nowi rodzice zasługują na medal za wyjście z domu z niemowlęciem i Wszystkimi.Rzeczami. Gdy „mózg po ciąży”
  • 15 wskazówek, jak szybko przygotować się do szkoły
    15 wskazówek, jak szybko przygotować się do szkoły
    Niezależnie od tego, o której dzieci kładą się spać w dowolną szkołową noc, dlaczego zawsze wydaje się, że rano spóźniają się? Oto kilka wskazówek do stworzenia pomocnej porannej rutyny, by przygotować się do szkoły szybko i bez stresu. 1. Wybierz u
  • 10 pytań z ery COVID, które nianki i opiekunki powinny zadać przed opieką nad dziećmi
    10 pytań z ery COVID, które nianki i opiekunki powinny zadać przed opieką nad dziećmi
    Gdy wielu Amerykanów zaczęło czuć się znowu normalnie, do scenki powojennego życia wtrącony został twist: wariant Delta. Uznany za wysoce zaraźliwy przez epidemiologów, nowa mutacja wirusa powodującego COVID sprawia, że wielu martwi się o nadchodząc