Jak uzyskać starszych dzieci do łóżka

Pierwsze małych dzieci do łóżka jest dość prosta . Jeśli są niemowlęta , wystarczy umieścić je w ich łóżeczka , a nawet jeśli denerwować się, czy płakać przez krótki czas , wkrótce iść spać . Jeśli są małe dzieci , może to potrwaćnieco dłużej , aby przeczytać ich historię i angażować się w niektórych rytuałach przed snem przed nod off . W przypadku starszych dzieci , mogą pojawić się poważne trudności w pozyskiwaniu ich do własnego łóżka i śpi w rozsądnym czasie .
Instrukcje Największa 1

Wyeliminuj wszystkie rozrywki . Jednym z głównych winowajców , które utrzymują starszych dzieci przed snem jest elektronika . Usunięcie ich z pomieszczenia poprzez telefon komórkowy , kontroli lub urządzeń zasilanych gry z pokoju w określonym czasie w uzyskaniu pomocy im odpocząć iw końcu spać . Jeśli te przeniesieńprawdziwy problem , mogą być usunięte z pokoi w domu całkowicie. Oświetlenie może byćproblem - Światła powinny się lub bardzo słabe bardziej relaksujące i sprzyjające środowisko snu
2

Pozbądź kofeiny z ich diety . . Napoje gazowane i napoje energetyczne mogą być bardzo wysokie w tym pobudzający i najlepiej powstrzymać się od obsługujących je zbyt blisko snem. Niektórzy rodzice całkowicie wyeliminować te napoje z ich gospodarstw domowych . Puste kalorie iwysoka zawartość cukru są również czynniki ograniczenie lub wyeliminowanie tych napojów . Dr Greg Belenky , profesor i dyrektor badań w trybie uśpienia i Performance Research Center na Uniwersytecie Stanu Waszyngton w Spokane, państwa " Mimo że kofeina jest bezpieczna do spożycia z umiarem , nie jest zalecany dla dzieci . Może to mieć negatywny wpływ żywienia dziecka , zastępując żywności składniki odżywcze , takie jak mleko " .
3

Ustaw regularne i spójne bedtimes . Dziecko potrzebuje 10 do 12 godzin snu na dobę oraz posiadające regularne bedtimes i ustawić czas przebudzenia staje się drugą naturą do dziecka po kilku dniach stosując się do twoich zasad domowych . Zbyt mało snu sprawia, że ​​trudno jest obudzić się rano i dostaje je do szorstkiego początku na początku dnia.
4

Stworzenie spójnych rytuały , tak aby dziecko wiedziało , że przed snem zbliża . Szczotkowanie zębów , kąpiel, układanie ubrań na następny dzień i zużywa lekkie przekąski mogą być kroki niezbędne do dziecka , aby zrozumieć , że sen jest co ich czeka na koniec dnia. Dzięki czemu odpowiada za swoje alarmy dla poprawnych czasach jest również doskonałym zadaniem . Być zgodne z tych nocnych działań, ale można zmieniać rytuały i godziny na noce, kiedy nie mają szkoły na następny dzień.
5

Ogranicz działań , jeśli dziecko wydaje się być coraz w łóżku później i później. Niektóre dzieci mają tak wiele dodatkowe zajęcia , które mają jeszcze zrobić pracę domową długo w noc . Obserwuj i przeglądu harmonogramu dziecka w celu ustalenia , czy są one na zaplanowane z wypoczynku i uprawiania sportów . Jeśli tak, to może być konieczne , aby wyeliminować , zmienić lub skrócić niektóre z tych działań , aby zapewnić wystarczająco dużo czasu na odpoczynek .

Previous:

Next: