• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Metoda Searsa uśpienia niemowlaka

Dr William Sears to światowo znany autor poradników wychowawczych. On i żona Martha mają osiem dzieci i przez lata prowadzili praktykę pediatryczną. "The Baby Book" (1993) nazywane jest "Biblią niemowląt". Sears omawia wyzwania uśpiania, wprowadzanie rytmu snu i wiele porad na spokojne noce.

Rodzicielstwo nocne

Dr Sears rozumie, że rodzice są zmęczeni i potrzebują snu, a także chcą, by niemowlę spało w nocy, ale szanuje unikalne nocne potrzeby niemowląt. Niemowlęta zakładają sen inaczej niż dorośli, więc wiele wskazówek warto wziąć pod uwagę stosując metodę Searsa. Rodzicielstwo nocne, mówi Sears, to opracowanie podejścia, by "stworzyć środowisko spoczynkowe, które pozwala snu zmienić niemowlę – zarówno przy zasypianiu, jak i przy ciągłym śniu".

Fakty o śnie niemowląt

Dr Sears chce, by rodzice zrozumieli sen niemowlęcia, by mieć więcej cierpliwości przy budowaniu zdrowych nawyków. Niemowlęta najpierw wkraczają w płytki sen, potem w głęboki, podczas gdy dorośli mogą przejść prosto z czuwania do głębokiego snu. Gdy rodzice kładą śpiące dziecko za wcześnie, budzi się, bo nie było w głębokim śnie. Sears proponuje powtórzenie metody (hulanie, chodzenie itp.) do momentu, gdy "dłonie się rozłożą, a ręce i nogi luźno wiszą" – to głęboki sen, wtedy można kłaść do łóżeczka. Pamiętaj: faza płytkiego snu trwa ok. 20 minut. Kluczowa cierpliwość – nie przyspiesz kładzenie, bo dziecko obudzi się.

Niemowlęta wielokrotnie wracają do płytkiego snu w nocy. Sears sugeruje, by nie dawać płakać "cry it out", lecz wchodzić do pokoju i "położyć uroczą dłoń na plecach, zaśpiewać kolysankę" lub cicho pogadać. Niemowlęta mają krótsze cykle snu i więcej okresów budzenia. Sears uważa, że są "zaprojektowane na łatwe budzenie w pierwszych miesiącach, gdy nocne potrzeby są najintensywniejsze, a zdolność do ich komunikowania najbardziej ograniczona".

Sears definiuje "śpanie przez noc" u niemowląt jako zaledwie 5 godzin. Niemowlęta potrzebują 14-18 h snu dziennie (0-6 msc) i 12-14 h (6 msc – 2 lata).

Kondycjonowanie niemowlaka do snu

Dr Sears mówi: sen to stan, którego nie można wymusić – musi nadejść naturalnie. Rola rodzica: sprawić, by sen był atrakcyjny i oczekiwany. Przez pierwsze 6 miesięcy puszczanie w płacz do snu nie jest mądre – ryzykujesz utratą zaufania. Oto kroki Searsa:

1. Spraw, by dzień był jak najspokojniejszy. Częste przytulanie i uspokajanie w dzień sprawia, że niemowlę jest spokojniejsze i gotowe na łatwiejszy sen nocny. Jeśli nocne nerwowe epizody się powtarzają, rób notatki o dniu – szukaj regularności.
2. Rytuały drzemek są ważne, dopasowane do czasów, gdy rodzic jest najbardziej zmęczony. Sears proponuje kładzenie się z niemowlęciem, by przyzwyczaić do tych por, a nawet wspólne drzemki.
3. Stałe rytuały wieczorne też ważne. Bądź realistyczny co do godzin, biorąc pod uwagę powrót z pracy i kolację. Późniejsza kładka jest OK – Sears proponuje późniejszą popołudniową drzemkę, by wieczorem łatwiej zasnąć.
4. Ustal przyjemne rytuały: ciepła kąpiel, hulanie, śpiewanie, czytanie. Niemowlę rozpozna wzorzec i skojarzy z czasem snu.
5. Uspokaj przed snem. Sears: "uspokajający masaż lub ciepła kąpiel rozluźnia napięte mięśnie i zajęte umysły".
6. Zmęcz niemowlę przed snem. "Wearing" u Searsa to dosłowne: przytulasz lub nosisz w szalu, chodzisz po domu. Bliskość, ciepło, ruch i bicie serca pomagają zasnąć.
7. Nakarm przed snem. Rytuał "ciepła kąpiel – ciemne ramiona – ciepła pierś – ciepłe łóżko zazwyczaj prowadzi do snu". Karmienie piersią może robić też ojciec – to pomaga dziecku czuć się wygodnie u obojga rodziców.
8. Trzymaj niemowlę blisko i ciepło, aż zasnie, by kładąc nie czuło się samotne.
9. Hulanie to cenne, sprawdzone metody – stały ruch i bliskość ciała.
10. "Stwórz łóżko na kołach". Sears poleca wkładać niemowlę do fotelika i jechać samochodem – nieprzerwany ruch "najszybciej wywołuje sen", a tata może zabrać dziecko, by mama miała chwilę dla siebie. Gdy przyjedziecie i dziecko w głębokim śnie, rozważ zostawienie w foteliku w łóżeczku. Jeśli znaki głębokiego snu są jasne, delikatnie przenieś do łóżeczka.

Jak sprawić, by niemowlę prześpiewało noc

1. Sears uczy: dzień to jedzenie, noc to sen. Niemowlęta tak zabawiają się w dzień, że zapominają jeść, a przed snem chcą dużo zjeść – to zabiera czas rodzicom. Zachęcaj do sytej karmienia przed snem, by uniknąć "przysmaków" w nocy.
2. Sears zaleca kładzenie na plecach przez pierwsze 9 miesięcy, chyba że pediatra zaleca inaczej.
3. Eksperymentuj z rodzajami piżam – znajdź te, w których dziecko czuje się najlepiej.
4. Wachadłowe łóżeczko zamiast łóżeczka na pierwsze miesiące. Po przestaniu hulania na rękach, przełóż do wahadła i kontynuuj hulanie.
5. Po kładzeniu, rytmicznie poślizgaj po plecach lub pośladkach i powoli zdejmuj ręce, by nie obudzić.
6. Wyrównuj rolę mamy i taty w wieczornej rutynie.
7. Sears: "jeśli dostaniesz się do dziecka szybko, zanim w pełni obudzi, możesz uspokoić je szybkim nałożeniem rąk, przytuleniem lub ciepłym dojeniem".