Żałoba po utracie córki – jak przetrwać ten ból
To najtrudniejsza próba
Utrata dziecka to doświadczenie niszczące, trwające latami, często nigdy nie kończące się w pełni. Oto drogi do przetrwania.
8 kroków
- Daj sobie czas na żałobę. Nie pospieszaj. Płańcz, krzycz, uderzaj w poduszkę. Nie tłocz uczuć.
- Mów o córce. Ludzie milczą z lęku. Ty musisz mówić – o śmiesznych wspomnieniach, talentach, marzeniach. To część leczenia.
- Rozmawiaj z drugim rodzicem. To jedyna osoba, która rozumie Twój ból w 100%. Dzielcie się wszystkim: złością, wstydem, winami.
- Udaj się na terapię. Jeśli zgubiłeś/aś się w emocjach – psychoterapeuta pomoże je nazwać i oswajać.
- Dołącz do grupy wsparcia. Ludzie w tej samej sytuacji. Nie jesteś sam/a. To potężne ulgę.
- Żyj dzień po dniu. Nie myśl o „reszcie życia”. Skup się na przeminącej minucie, godzinie.
- Dbaj o ciało. Sen, jedzenie, ruch. Ekstremalny stres niszczy organizm. Ćwiczenia uwalniają napięcia.
- Zajmij się czymś nowym. Pływanie, ogród, język, bieganie. Zajętość nie pozwala umysłowi kręcić się w kółko.
Nie ma „prawidłowego” sposobu żałoby. Jest Twoja droga. Bądź dla siebie cierpliwy/a.
-
Opieka nad dziećmi jest konieczna dla każdej rodziny. Wszyscy rodzice muszą znaleźć rozwiązanie pasujące do ich unikalnej sytuacji, a koszt jest często największym czynnikiem decydującym. Faktem jest, że ponad 40% rodzin wydaje ponad 15% dochodu gos -
Jeśli szukasz wskazówek, jak być dobrym opiekunem, nie są one trudne do znalezienia. Szybkie googlowanie da w wyniku tysiące porad od doświadczonych opiekunów i opiekunek, a większość z nas zna parę osób osobiście, do których możemy pójść po dobre ra -
Medytacja uważności praktkuje się siedząc z zamkniętymi oczami, skrzyżowanymi nogami na podusce, z prostym grzbietem. Uwagę skupia się na ruchach brzucha podczas wdechu i wydechu lub na świadomości oddechu wpadającego i wychodzącego z nosowych dołków
