• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak schudnąć podczas opieki nad dziećmi

Nie ma wątpliwości , że byciemama trzyma zajęty. Niezależnie od tego czy opieki nad noworodkiem , który potrzebuje twojej stałej miłości i uwagi , małe dzieci , którzy trzymają się na palcach od rana do nocy i nastolatków , które mają harmonogramy tak zajęty musisz zaplanować czas, aby zjeść w kalendarzu , zmniejszenie masy ciała, przy jednoczesnym opieka nad dziećmi może być trudne . Nie może być miejsca w swoim życiu na członkostwo w siłowni lub dwugodzinnym treningu osobistego każdego dnia , ale o dzieci, nie znaczy, że nie może schudnąć i uzyskać dopasowanie; mieć dzieci oznacza, że ​​trzeba znaleźć sposób, aby uzyskać twórcze pasuje .
Instrukcje Największa 1

karmić piersią swoje dziecko , doradza WebMD . Jeśli jesteśmamą do nowego dziecka patrząc schudnąć dbając nowego malucha , najlepiej jest karmić piersią . Piersią spala znaczną liczbę kalorii dziennie. Według magazynu Shape , organizm spala około 20 kalorii, czyniąc jedną uncję pokarmu i zależności od tego, ile dziecko zjada , można spalić do 600 kalorii dziennie . Pamiętaj , aby nie używać do karmienia piersią jako pretekst do jedzenia kilka niezdrowej żywności w celu osiągnięcia dodatkowych kalorii organizm potrzebuje do produkcji zdrowej mleka. Według Shape , karmienie piersią także uwalnia hormony , które pomagają skurczy macicy , które mogą pomóc stracić psiaka w brzuch po porodzie .
2

Ćwicz regularnie , aby pomóc schudnąć dbając o swoje dzieci według Kids Zdrowia . Ponieważ jesteśzajęty mama, która musi znaleźć sposób, aby zapewnić dzieciom rozrywkę i opiekę , a jednocześnie wykonując, starają się im udział w rutynowych ćwiczeń. Na przykład, jeśli masz małe dzieci , załadować je do wózka i wziąć szybki spacer lub pobiegać wokół swojej okolicy . W przypadku starszych dzieci , wziąć je na zewnątrz i zagrać w tagu , koszykówka , baseball, piłka nożna czy kickball z nimi. Można jeździć rowery , pływanie , a nawet spróbować swoich sił w wortkarski lub jazdy na rolkach . Pomyślą, że to zabawa i będziesz schudnąć i zadbać o formę podczas spędzania czasu ze swoimi dziećmi.
3

Pij dużo wody , zgodnie z Melinda Johnson, zarejestrowany dietetyk i rzecznik przez amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne , poprzez WebMD . Aby dowiedzieć się , czy jesteś wystarczająco dużo wody każdego dnia , należy użyć koloru moczu i częstotliwość swoich wypraw do toalety jako wytyczne . Jeśli korzystasz z toalety co około trzy do czterech godzin , dostajesz tyle pić . Dodatkowo mocz powinien być bardziej jasne niż żółty. Po nawilżona, twój metabolizm działa szybciej , a nie znajdziesz , że jesteś głodny jak , kiedy pacjent jest odwodniony .
4

Jedz odpowiedni rodzaj żywności , sugeruje Świt Jackson Blatner , RD i autor książki "Flexitarian Diet ", cytowany przez WebMD . Jako mama , możesz nie mieć czasu - czy luksus - usiąść i jeść zdrowe posiłki bez przerwaniu , co może ma Pan zwrócił się do szybkich przekąsek i fast foodów , które nie są dobre dla utraty wagi. Zamiast tego, spróbuj jeść więcej warzyw niż skrobi na kolację , nie pomijanie posiłków i jedzenia z talerza na stole tylko; nie wybrać w żywności podczas gotowania lub przekąska w podróży. Wypróbuj dietę bogatą w witaminy i inne składniki odżywcze , chudego białka i warzyw i owoców . Jeśli oglądasz spożycie kalorii , to dobrze - tylko nie niższa niż o jakieś 1200 kalorii dziennie , aby utrzymać swoje zdrowie
.