Czy zbyt wiele frytek jest szkodliwe dla dzieci?
Większość rodziców nie zaprzeczy, że uwielbiają frytki obficie posypane solą i gorące prosto z frytkownicy. Ten smak jest powodem, dla którego twoje dziecko jest prawdopodobnie zachwycone chrupiącym ziemniakowym przysmakiem. Choć na pewno nie musisz zakazywać frytek na zawsze przechodzenia przez usta dziecka, powinnaś ograniczyć, ile z nich je. Frytki mają tendencję do bycia bogatymi w sól i tłuszcz, co nie jest dobre dla ciała dziecka.
Frytki i tłuszcz
Porcja 100 gramów frytek, co równa się około 1/2 szklanki, zawiera 14 gramów tłuszczu, z czego 2,5 gramów to kwasy nasycone, według Ministerstwa Rolnictwa USA. Choć twoje dziecko potrzebuje niewielkiej ilości tłuszczu do wspierania zdrowego rozwoju, za dużo może mieć efekt odwrotny i zwiększyć ryzyko pewnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, otyłość i choroby serca. Niektóre restauracje fast food smażą swoje frytki w oleju zawierającym kwasy trans, które są nawet bardziej szkodliwe niż tłuszcze nasycone i mogą podnieść poziom cholesterolu i ciśnienie krwi u dziecka.
Frytki i sód
Twoje dziecko spożyje 357 miligramów sodu na porcję, gdy je frytki, według Ministerstwa Rolnictwa USA. Większość dzieci spożywa znacznie więcej niż 2300 miligramów sodu, co jest dziennym górnym limitem, według Centrów Kontroli Chorób i Prewencji. Jak tłuszcze nasycone, za dużo sodu może zwiększyć ryzyko chorób serca i nadciśnienia w całym życiu dziecka. Ograniczenie spożycia frytek przez dziecko, i całego fast foodu, to jeden sposób na cięcie jego spożycia sodu.
Dodatkowe wady
Frytki dostarczają niewielkie ilości błonnika, witaminy C, potasu i witaminy E, co daje im pewną wartość odżywczą, ale są niskie w innych niezbędnych składnikach odżywczych, których twoje dziecko potrzebuje codziennie. Jeśli dieta dziecka zawiera duże ilości frytek, zostawia mniej miejsca w jej diecie na bardziej odżywcze opcje, takie jak świeże owoce i warzywa. Ponadto, im więcej słonych pokarmów twoje dziecko je, tym bardziej będzie chciało więcej soli w innych częściach diecie, według Centrów Kontroli Chorób i Prewencji. Robienie frytek okazjonalnym przysmakiem pomoże zapobiec tej skłonności do słonego smaku i zmniejszy pragnienie soli u dziecka.
Wskazówki i rozważania
Twoje dziecko nie musi całkowicie rezygnować z frytek, ale powinnaś ograniczyć jego spożycie do małej porcji albo niech podzieli porcję z resztą rodziny. Nawet lepsze, zachęcaj dziecko do wyboru zdrowszej opcji zamiast frytek. Zapiekany ziemniak, kubeczek owoców lub sałatka boczna są wszystkie niższe w tłuszczu i sodzie niż frytki, a każda dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Zrób własne frytki w domu, by twoje dziecko mogło dalej je jeść, ale w zdrowszy sposób. Pokrój ziemniaki na paski, zamieszaj z oliwą z oliwek. Posyp ziemniaki małą ilością soli morskiej i piecz, aż będą chrupiące. Będą smakować podobnie do tradycyjnych frytek, ale będą znacznie niższe w tłuszczach nasyconych i sodzie.
Previous:Czy uczniowie powinni oglądać TV w noce przed szkolą?
Next:Co zrobić, gdy twoje dzieci są prześladowane na Facebooku
-
9 sposobów na ułatwienie odciągania piersi w pracy Noworodek w domu to już wystarczająco pracy – odciąganie piersi w pracy nie powinno dodawać stresu. Jeśli planujesz odciągać po urlopie macierzyńskim, te kroki pomogą Ci w tym. 1. Zwyczaj dziecko do -
Praca jako letnia niania to marzenie o zyskownym i radosnym sezonie: popyt jest ogromny, atmosfera luźna, a pogoda idealna na zabawy na świeżym powietrzu. Rodziny ze szkolnymi dziećmi potrzebują pomocy w opiece, a to szansa, by stać się bohaterem nie -
Znalezienie nianki do opieki nad dziećmi to nie lże zadanie. Potrzebujesz opiekunki, która nie tylko pasuje do twojego budżetu i harmonogramu, ale także kliknie z unikalną osobowością twojej rodziny. Poszukiwania mogą wydawać się monumentalne, a znal
