Nudzę się jako mama w domu. Oto 7 sposobów na pokonanie nudności i wypalenia

Nudzę się jako mama w domu. Oto 7 sposobów na pokonanie nudności i wypalenia

Z wielu praktycznych powodów, bycie mamą w domu było właściwym wyborem dla mnie i mojej rodziny. I jednak, mimo kochania mojego 16-miesięcznego syna i ogólnego cieszenia się czasem spędzonym razem, nie da się zaprzeczyć, że niektóre dni się ciągnie.

Podczas gdy mąż robi, kto wie co ekscytujące dorosłe rzeczy, po wyjściu do biura, ja jestem z powrotem w domu, gotuję, sprzątam, robię zakupy i pranie dzień po dniu, po wszystkim goniąc malucha i potykając się o jego zabawki. Okej, macierzyństwo ma swoje radości, ale może też być – śmiało powiem – nudne. Z pewnością po godzinie cyklu przez te same cztery książki z obrazkami, na których syn insistuje, bym mu czytała, życie zaczyna czuć się trochę długie.

Mama z Chicago Danielle Antosz współczuje: „Czuję się jak idiota za to, że nie jestem wdzięczna (bo jestem), ale też – wczesne wstawanie, dzieci, praca (z domu, gdzie dzieci są z nianią), robienie kolacji, spacer z psami, dzieci do łóżka, kanapa na seriale. Pralka, powtórka. Raz, dwa, trzy, cztery razy”.

Jeśli kiedykolwiek fantazjowaliście o dosłownym uciekaniu od wszystkiego, nie jesteście sami. Według mam wszędzie, razem z tym badaniem przeprowadzonym przez Instytut Badań Nauk Psychologicznych w Belgii, wypalenie rodzicielskie – tak jak profesjonalne wypalenie – jest prawdziwe. Zwłaszcza, jeśli brakuje Wam wystarczającego wsparcia, wychowywanie może zostawić Was zmęczonych, nieefektywnych i emocjonalnie oddalonych od właściwych beneficjentów Waszej nieopłacanej pracy (czyli partnera i dzieci).

Oprócz wstąpienia do cyrku, nie ma ucieczki od mojego życia, i więc – dla mojego zdrowia psychicznego – wyрабоtałam kilka rzeczy do zrobienia jako mama w domu, by pokonać nudność i wypalenie, które nieodłącznie towarzyszą rodzicielstwu.

1. Stwórzcie rutynę

Gdy mój syn Oscar był jeszcze niemowlęciem, moje dni płynęły mgławicznie od jednej zmiany pieluchy do następnej. Potem zacząłam dzielić niestrukturyzowane godziny spędzone samą z niemowlęciem na mniejsze, bardziej zarządzalne kawałki. Między karmieniem i drzemkami stworzyłam poranne i popołudniowe czas zabawy wypełniony aktywnościami, które planowałam z wyprzedzeniem. (Nic fancy. Myślcie: „Idziemy na plac zabaw”, „Pomóż mamie posprzątać” albo „Bawcie się na górze z klockami”). Myślenie o dniu jako serii dość fajnych, rozsądnie spiesznych aktywności pomogło czasowi płynąć bardziej gładko.

Posiadanie codziennego przepływu nie tylko daje mamie poczucie struktury, ale według Amerykańskiej Akademii Pediatrii, rutyny są dobre też dla dzieci.

2. Porozmawiajcie z innym dorosłym

Gdy czuję się izowana, mogę po prostu potrzebować porozmawiać o tym albo o czymkolwiek – z kimkolwiek, kto posłucha. Jedną z moich ulubionych części dnia jest spacer, jaki Oscar i ja robimy codziennie w górę ulicy do lokalnej kawiarni na latte. Oczywiście, mogłabym zrobić sobie kawę w domu za darmo, ale te 4,50 $ kupuje mi więcej niż kofeinową dawkę. Kupuje mi 15 minut rozmowy z dorosłym, co – jak wie każdy, kto spędza cały dzień z balbuciącym maluchem – jest bezcenne.

Anne Rudig, mama ze Staten Island, Nowy Jork, wyznawa: „Kiedyś czekałam na listonosza, by mieć zdanie lub dwa rozmowy, gdy byłam w domu z pierwszym”.

3. Pracujcie z domu

Według tego belgijskiego badania, pracownicy doświadczający wypalenia traktują życie rodzinne jako bezpieczną przystań. Ale dla wielu rodziców doświadczających wypalenia, praca może stać się naszą bezpieczną przystanią.

By poradzić sobie z emocjonalnym wyczerpaniem i brakiem poczucia realizmu osobistego, które często towarzyszy rodzicielstwu, kontynuuję pracę na pół etatu jako freelance writer i nauczycielka. Zamiast składania prania, gdy maluch śpi, piszę artykuły i odpowiadam moim studentom. Tak, to więcej na moim talerzu, ale jako ktoś, kto przyzwyczajony do stymulacji intelektualnej, wyzwanie mentalne jest konieczne.

4. Wyjdźcie

Osiem godzin w 80-metrowym mieszkaniu sprowadziłoby kogoś do szaleństwa. Dla wymówki, by się ubrać rano, szukajcie darmowych lub tanich wydarzeń w Waszej społeczności. Moja rodzina ma szczęście mieszać w odległości spacerowej od biblioteki, która organizuje codzienną godzinę opowiadania dla maluchów. Placy zabaw, księgarnie i kawiarnie często dedykują przestrzeń, która pomieszcza małe dzieci. Możecie też poszukać aktywności tylko dla dorosłych, które oferują darmową lub tanią opiekę nad dziećmi, nawet jeśli wyprowadzą Was poza strefę komfortu.

Ashley Jonkman, mama z Albuquerque, Nowy Meksyk, nigdy nie uważała się za sportowca. Ale po trzecim dziecku powiedziała, że czuła się leniwa i chciała schudnąć.

„Tęgnęła się też w monotoni całości”, mówi Jonkman.

Teraz Jonkman oddaje dzieci do babysittera w siłowni, gdy robi CrossFit.

„Zapominam o sobie jako ‚mamie’ i staję się kimś innym na godzinę”, mówi.

5. Bądźcie społeczni (w mediach społecznościowych)

Gdy nie możecie wyjść, zawsze jest internet.

Yameena Malik, mama w Galle, Sri Lanka, mówi, że wymiana losowych wiadomości WhatsApp z mamą pomaga jej przejść przez dzień.

Kathleen Porter Kristiansen, z Londynu, Anglii, łączy się z innymi na Instagramie.

„Wiem, że wielu ludzi myśli, że media społecznościowe to ciemna dziura porównań”, mówi Kristiansen. „Ale połączyło mnie z tak wieloma wspaniałymi ludźmi, których nie spotkałabym inaczej”.

6. Dajcie sobie przerwę

Mama z Londynu Anita Lehmann mówi, że nudność sprowadziła ją do uczciwości wobec siebie o swoich potrzebach opieki nad dziećmi.

„Dla mnie to parę godzin dziennie bez dzieci”, mówi.

Ja też. Gdy Oscar zszedł do jednej drzemki dziennie, prawie pękłam. By dać sobie przerwę, której desperacko potrzebowałam, zatrudniłam pomocniczkę mamy na parę godzin po południu. Choć koszt zatrudniania pomocy był rozważany, benefity psychiczne były warte. Poki moje dziecko jest bezpieczne i rozbawione, mogę robić sprawy, kończyć pracę lub po prostu cieszyć się chwilą dla siebie.

7. Upewnijcie się, że to nic poważniejszego

Potrzeba przerwy czasem jest zupełnie normalna. Ale jeśli pozostajecie stale przytłoczeni i/lub brak zainteresowania jest Waszym głównym uczuciem wobec dziecka, eksperci mówią, że to może być coś więcej niż typowe „baby blues”.

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, jedna na dziewięć kobiet doświadcza depresji przed, w trakcie lub po ciąży. Jeśli te uczucia utrzymują się, traktujcie to poważnie, i poproście o pomoc.

Previous:

Next: