• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak pomóc dziecku radzić sobie z niepokojem związanym z powrotem do szkoły

Zdrowie psychiczne znalazło się na czele naszej kultury i to dobrze. Coraz więcej ludzi, celebrytów, sportowców i polityków mówi o swoich osobistych zmaganiach ze zdrowiem psychicznym, rzucając w ten sposób światło na zaburzenia lękowe i depresję.

Więcej: Rozmowa z dziećmi o ich niepokojach szkolnych

Dość często małe dzieci doświadczają pewnego poziomu lęku przed separacją, kiedy po raz pierwszy idą do szkoły, szczególnie jeśli były w domu z rodzicem do początku przedszkola.

Pandemia koronawirusa dodała nowy rodzaj lęku; nie tylko dzieci były w domu jeszcze częściej niż zwykle z rodzicami, ale także pojawia się strach przed zachorowaniem. Gdy w całym kraju rozpocznie się szkoła, wiele dzieci po raz pierwszy od ponad roku wróci do budynków w pełnym wymiarze godzin.

Jako rodzic możesz się zastanawiać, w jaki sposób możesz pomóc dziecku przezwyciężyć niepokój lub obawy związane z powrotem do szkoły. W tym artykule zebrano wskazówki i strategie opracowane przez ekspertów, które mają sprawić, że powrót do szkoły i dreszcze pierwszego dnia będą nieco łatwiejsze zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Zaufanie jest kluczem

Udawaj, aż ci się uda, jak to mówią. Dzieci często żywią się niepokojami i zmartwieniami rodziców, więc jeśli otwarcie okazujesz niepokój i strach przed powrotem do szkoły, poczują to i naśladują. Okaż pewność siebie i podekscytowanie, że szkoła wkrótce rozpocznie się ponownie!

Pewność siebie jest szczególnie ważna, jeśli jest to pierwszy rok Twojego dziecka w szkole lub gdy zaczyna naukę w nowej szkole. Buduj swoje dziecko znaczącymi, konkretnymi komplementami, aby zwiększyć jego pewność siebie na początku roku; zwiększona samoocena tworzy pewność siebie i swoich umiejętności.

Porozmawiaj o tym, jak fajna będzie szkoła i o wszystkich ekscytujących rzeczach, które będą robić, kiedy będą chodzić, i podziel się swoimi pozytywnymi wspomnieniami ze szkoły.

Porozmawiaj o swoich uczuciach

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla dobrego samopoczucia swojego dziecka, jest otwarte omawianie uczuć. Przez cały czas trwania blokady koronawirusowej specjaliści od zdrowia psychicznego i pediatrzy podkreślali znaczenie pomocy dzieciom w przetwarzaniu i radzeniu sobie z uczuciami.

Nie wszystkie dzieci wiedzą, jak nazwać to, czego doświadczają. Zwracaj uwagę na sygnały i sygnały, że Twoje dziecko może być niespokojne, takie jak odstawienie, bóle brzucha, głowy, zmiana nawyków żywieniowych, zmiana nawyków łazienkowych, wahania nastroju lub napady złości.

Młodsze dzieci mogą potrzebować, abyś nazwał uczucia do nich, na przykład:„Byłeś dzisiaj bardzo cichy, czy jest coś, o co się niepokoisz lub denerwujesz?” lub „Nie wyglądasz dzisiaj na siebie i słyszałem, że trzaskasz drzwiami; czy coś cię denerwuje?”

Dzieci, które potrafią dyskutować i wyrażać swoje uczucia, rozwijają bardziej zaawansowane umiejętności społeczne, lepiej wykonują swoją pracę szkolną, są bardziej pewne siebie i bardziej empatyczne.

Odwiedź szkołę

Jeśli Twoje dziecko przechodzi do nowej szkoły lub przeniosłeś się, zadzwoń do szkoły, aby sprawdzić, czy możesz umówić się na wizytę z wyprzedzeniem. Wiele szkół organizuje każdego roku spotkania i powitania, podczas których uczniowie mogą odwiedzić, spotkać się ze swoim nauczycielem i przynieść przybory szkolne.

Nawet jeśli Twoje dziecko chodzi do szkoły od kilku lat, zabranie go do nowej klasy i spotkania z nowym nauczycielem jest zabawne i ekscytujące, a także wzbudzi entuzjazm związany z rozpoczęciem nowego roku szkolnego.

Miej plan na pierwszy tydzień

Zaplanuj rutynę powrotu do szkoły na pierwszy tydzień powrotu do szkoły. Przedyskutuj z dzieckiem z wyprzedzeniem, jak będzie wyglądał pierwszy tydzień powrotu do szkoły i zwróć uwagę na wszelkie niepokoje lub stres, jakie Twoje dziecko odczuwa w ciągu pierwszych kilku dni.

Możesz chcieć przećwiczyć rutynę z wyprzedzeniem, aby pierwszy dzień nie był szalonym pośpiechem, aby dotrzeć do szkolnego autobusu na czas. Zakończenie lata zabaw i czasu wolnego jest trudne dla dzieci i bądźmy szczerzy, zmiana rutyny też jest trudna dla nas!

Im więcej czegoś się ćwiczy, rozmawia i przygotowuje, tym lepiej się czuje, więc nie bój się zaczynać wcześnie!

Utwórz rutynę zwrotu

Niezależnie od tego, czy jest to przedszkole, czy liceum, pierwszy dzień w szkole wywołuje u wielu dzieci niepokój. Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc niespokojnym dzieciom w wieku przedszkolnym i szkolnym w okresie przejściowym, jest stworzenie procedury porzucania.

Jako nauczycielka w przedszkolu polecałam to wielu rodzicom, a nawet opracowałam je z moim młodszym synem. Istnieje kilka podstawowych elementów rutynowych zajęć, które zalecają nauczyciele.

• Konsystencja
• Krótki i słodki
• NIE wracaj po pożegnaniu
• Spodziewaj się płaczu
• Obiekt przejściowy (w razie potrzeby)

Spójność

Dzieci pragną spójności, więc zapewnij ją w ramach rutyny drop-off. Kiedy dzieci wiedzą, czego się spodziewać, będzie mniej niepokoju. Porozmawiaj z dzieckiem, z czego powinna się składać rutyna; może to być przybicie piątki i pocałunek albo uścisk i machanie ręką, gdy odjeżdżają autobusem. Zaplanuj to razem, a następnie trzymaj się tego codziennie.

Krótki i słodki

Utrzymuj rutynę z dzieckiem krótko i słodko. Przedłużone pożegnania są znacznie trudniejsze, ponieważ Twoje dziecko będzie nadal pragnąć więcej. Jeśli twoje dziecko spróbuje jeszcze raz przytulić lub pocałować, przypomnij mu o rutynie:„Powiedzialiśmy trzy pocałunki, a potem tatuś odchodzi. Dałem ci trzy buziaki, więc teraz czas, abyś wszedł do budynku. Do zobaczenia po szkole!”

NIE wracaj

Z pewnością jest to trudne, zwłaszcza jeśli słyszymy, jak nasze dzieci płaczą lub przylgnęły do ​​nas, gdy wychodziliśmy. Ale prosty fakt jest taki, że kiedy wracasz, potwierdzasz dziecku, że napady złości i płacz sprawiają, że zostajesz. Jeśli czujesz się niespokojny i zdenerwowany, zadzwoń do szkoły lub opieki nad dzieckiem około 5 minut po wyjściu. W większości przypadków Twoje dziecko będzie już zajęte w ciągu dnia i uspokojone.

Spodziewaj się płaczu

Jeśli już wiesz, że Twoje dziecko odczuwa niepokój, spodziewaj się płaczu. Jeśli nie ma, świetnie, ale jeśli jesteś na to przygotowany, będziesz w stanie lepiej sobie z tym poradzić. Nauczyciele i opiekunowie potrafią pomagać dzieciom uspokoić się, gdy doświadczają lęku separacyjnego, więc ufaj, że wykonają swoją pracę. Może i Ty też będziesz płakać i to jest w porządku! Tylko nie pozwól dziecku zobaczyć, jak płaczesz; musisz wyglądać na szczęśliwego i pewnego siebie, aby zaufanie przeniosło się na twoje dziecko. Następnie, gdy już będziesz w samochodzie, możesz pozwolić łzom płynąć!

Użyj obiektu przejściowego

Niektóre dzieci skorzystają z obiektu przejściowego. Może to być małe wypchane zwierzę, które trzymają w plecaku lub zdjęcie rodziców, rodzeństwa lub ulubionego członka rodziny. Czasami sama świadomość, że mają ten obiekt blisko, wystarczy, aby przezwyciężyć drżenie.

Wróć do zakupów w szkole

Niewiele rzeczy jest bardziej ekscytujących niż zakupy w szkole. Pamiętam, jak wybrałem mojego trapera i ozdobiłem go naklejkami Lisy Frank, och, lata 90., i choć styl na pewno się zmienił, wiele dzieci nadal lubi tę wycieczkę na zakupy do szkoły.

Co więcej, zakupy z powrotem do szkoły mogą pomóc w podniesieniu emocji u dzieci, gdy wybierają nowe rzeczy na rok. Daje również możliwość porozmawiania o tym, jak wspaniała będzie szkoła w tym roku i sprawdzenia, czy Twoje dziecko ma jakieś zmartwienia lub niepokoje w zabawnym, bezstresowym środowisku.

Obawy związane z COVID

Powrót do szkoły w 2021 r. niesie ze sobą nowe lęki i zmartwienia, z którymi dzieci nigdy wcześniej nie musiały się zmagać. Aby pomóc dziecku w przygotowaniach do nowego roku szkolnego, oto kilka konkretnych wskazówek dotyczących COVID:

• Omów i przećwicz mycie rąk i dobrą higienę
• Porozmawiaj o noszeniu maski i ćwicz, jeśli Twoje dziecko nie nosiło jej zbyt często
• Omów wszelkie obawy lub obawy, jakie mogą mieć
• Porozmawiaj o tym, jak ekscytujący będzie powrót do szkoły i spotkanie z przyjaciółmi
• Ustaw zabawę ze znajomym kolegą z klasy
• Zapytaj ich, co oni nie mogą się doczekać w szkole
• Unikaj wyrażania swoich zmartwień i obaw dziecku
• Odwiedź szkołę
• Ćwicz spędzanie czasu z dala od swoich dzieci

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko po raz pierwszy idzie do szkoły, czy ostatni rok szkoły średniej, każdy od czasu do czasu odczuwa niepokój. Kluczem do sukcesu jest zachowanie pewności siebie i podekscytowania nadchodzącym rokiem szkolnym oraz zapewnienie kochającej, bezpiecznej przestrzeni dla Twojego dziecka do omówienia wszelkich zmartwień, których doświadcza. Pozbądź się niepokoju za pomocą listy kontrolnej Powrót do szkoły.