• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z niepewnością roku szkolnego 2020–2021 z pewnością siebie

Po całym kraju rodziny czekają na informacje, co zaproponują szkoły na rok szkolny 2020–2021. Czy dzieci będą chodzić do szkoły stacjonarnie, uczyć się zdalnie, czy w modelu hybrydowym z elementami online i stacjonarnymi?

Nikt nie wie na pewno w tym momencie – zwłaszcza gdy koronawirus nadal rozprzestrzenia się w wielu stanach.

Dlaczego czujemy tak dużą niepewność

Według ankiety AASA (Stowarzyszenia Nadzorców Szkolnych), 94% nadzorców landowych powiedziało w czerwcu 2020 r., że nie są gotowi ogłosić, czy ich okręgi szkolne otworzą się czy wznowią naukę stacjonarną. Ta niepewność rodzi ogromne napięcie i stres u dzieci i rodziców.

Dzieci dobrze się rozwijają, gdy mają strukturę i przewidywalność. Rodzice – niezależnie od pracy na zewnątrz, zdalnej czy bycia w domu – muszą wiedzieć, co się wydarzy, by móc planować.

Oprócz zakupów artykułów szkolnych, dezynfekcji i masek, może być też kwestia opieki nad dziećmi i harmonogramów pracy. A zaledwie kilka tygodni przed planowanym startem roku szkolnego, rodzice w niektórych stanach nie są bliżej odpowiedzi niż dwa miesiące temu. Ale to nie znaczy, że nie możesz zacząć przygotowywać się na nadchodzący rok już teraz.

Jak najlepiej wspierać swoje dzieci

Aby pomóc dziecom dostosować się do niepewności nadchodzącego roku szkolnego, ważne jest skupienie na pozytywach, zapewnienie struktury i stworzenie możliwości ulgowania stresu. To pomoże im czuć się wspieranymi, zbuduje samoocenę i pozwoli stanąć twarzą w twarz z tą niepewnością z większą pewnością siebie.

Znajdź czas na rozmowę

Pamiętaj, że dzieci nawigowały w ciągle zmieniającym się środowisku edukacyjnym, które COVID-19 odwróciło do góry nogami. Naturalnie czują trochę stresu i dezorientacji. Nic nie jest takie samo i to może przerażać dzieci – nawet starsze w liceum i na studiach mają obawy, które je obciążają.

Pomóż dzieciom przetwarzać uczucia regularnie, rozmawiając o pandemii i tym, jak na nich wpływa. Słuchaj myśli i uczuć, zadawaj dużo pytań. Unikaj wykładania czy narzucania zasad.

Zamiast tego, waliduj ich uczucia i uznaj, że żałują utraty normalności i znajomości, którą kojarzono ze szkołą. Uważaj, by nie przesadzić – zbyt wiele rozmów o koronawirusie i szkole może tylko nasilić lęk.

Bądź szczery

Dzieci są naturalnie kreatywne i mają wyobraźnię. Dlatego mogą rozwijać myśli o koronawirusie, które nie są prawdziwe.

Upewnij się, że korygujesz jakiekolwiek nieprawidłowe pojęcia dzieci o pandemii lub planach otwarcia szkoły.

Choć nie chcesz kłamać dzieciom ani dawać fałszywej nadziei, musisz trzymać rozmowy odpowiednie dla wieku.

Może pomóc wyjaśnienie prostych kroków bezpieczeństwa: mycie rąk, dystans 1,5–2 m, noszenie maski, by zapobiec rozprzestrzenianiu choroby. Możesz też przypomnieć, jak choroba rozprzestrzenia się między ludźmi, by zrozumieli, dlaczego te środki chronią ich zdrowie i innych. Ale nie hańb ich, gdy zapomną umyć ręce lub narzekają na maskę.

Uważaj na swoje słowa

Gdy zbliża się nowy rok szkolny, pamiętaj, że dzieci pragną normalności i nadziei, że ten rok będzie stabilniejszy niż zeszły. Dlatego musisz uważać na słowa.

Nawet jeśli uważasz ich pragnienia za one思维, musisz uznać, że te uczucia są dla nich prawdziwe. Nie banalizuj ich pragnienia powrotu do dawnych czasów.

Pamiętaj, że dzieci patrzą na Ciebie po wskazówki, jak reagować na sytuacje stresujące. Narodowe Stowarzyszenie Psychologów Szkolnych sugeruje, by uznać pewien poziom troski o COVID-19 bez paniki.

To, jak mówisz o pandemii, może zwiększać lub zmniejszać lęk dziecka. Przypomnij dzieciom, że robisz wszystko, by chronić rodzinę.

Skup się też na tym, co dzieci mogą kontrolować. Łatwo o „co by gdyby” i zamartwianie się nieznanymi. Zamiast tego pomóż dzieciom zidentyfikować to, co mogą kontrolować w ciągu roku, zwłaszcza jeśli sytuacja pogorszy się znowu. To zmniejsza lęk i stres.

Np. dzieci mogą decydować, co wziąć na drugie śniadanie lub co założyć. Inne praktyczne pomysły: planowanie weekendu, porządkowanie rzeczy, kalendarz z zadaniami, sprzątanie miejsca do nauki. Dla starszych – pomalowanie pokoju lub nauka nowej umiejętności.

Jak radzić sobie z lękiem powrotu (re-entry anxiety)

Zupełnie normalne, by dzieci doświadczyły tzw. lęku powrotu po pandemii jak COVID-19. Jako rodzic musisz zadawać pytania o to, jak się czują, i prawdziwie słuchać odpowiedzi. Waliduj ich uczucia, mówiąc, że to, co czują, jest normalne.

Zacznij od rozmowy z dziećmi o tym, jak będzie wyglądała szkoła w tym roku. Potem pozwól im zadawać pytania i dzielić się obawami. Stamtąd możecie wspólnie opracować plan.

Małe kroki do reintegracji

Każda rodzina i społeczność inna. Np. jeśli Twój stan dopiero się otworzył, reintegracja może wymagać więcej wysiłku. W takich sytuacjach warto zacząć od małych wyjść, by dziecko przyzwyczaiło się do bycia z dala od domu.

Od zamknięć szkół przez naukę online do noszenia masek – rodzice mieli zadanie pomagania dzieciom w dostosowaniu się do nowej normalności. Trudne jest to, że normalność wygląda inaczej dla każdej rodziny – zależy od miejsca zamieszkania, szkoły, zaleceń stanu. Nawet jeśli planujesz edukację domową, musisz zaplanować to przejście.

Także, jeśli szkoła wymaga masek, dzieci mogą potrzebować ćwiczenia noszenia ich przez dłuższy czas. Nie czekaj do wieczoru przed szkołą, by przyzwyczaić je do maski na dłużej.

Stwórz plan przejścia

Naucz się robić z tego to, co najlepsze

Ta zbiorowa niepewność sprawiła, że wielu rodziców i młodych ludzi czuje się zniechęconych. Trudno o entuzjazm w powrocie do szkoły przy tylu niewiadomych. Oto sposoby, by pomóc dzieciom patrzeć na jasną stronę i uwalnić ich, by robili to, co najlepsze w niezręcznej sytuacji.

Normalne, by dzieci miało obawy o reintegrację w szkole – zwłaszcza po tak długim czasie w domu i fernie od rówieśników. Niezależnie od planu szkoły, podejmij kroki, by przyzwyczaić dzieci do interakcji z nauczycielami i uczniami znowu, nawet jeśli tylko online.

Skup się na pozytywach

Gdy rzeczy zmieniają się w ciągu roku szkolnego – co najpewniej nastąpi – możesz musieć adresować reintegrację wielokrotnie. Szczególnie jeśli szkoła zaczyna online i potem przechodzi na stacjonarną albo odwrotnie.

Jeśli okaże się, że szkoła nie będzie stacjonarna w tym roku, albo Ty zdecydowałeś trzymać dziecko w domu w 2020–2021, dzieci prawdopodobnie poczują smutek i rozczarowanie. Inne mogą być rozczarowane, że szkoła zaczyna. Niezależnie od uczuć dziecka o szkole, ważne, by skupić się na pozytywach.

Jeśli szkoła online – możecie świętować więcej czasu razem jako rodzina. Jeśli stacjonarna – możecie świętować, że dzieci znów mogą być z przyjaciółmi.

Choć radzenie sobie z COVID-19 w roku szkolnym może być mniej niż idealne, za lata spojrzysz wstecz i pamiętasz nie tylko próby i wyzwania, ale sposoby, w jakie złączyliście się jako rodzina.

Ustal codzienną rutynę

Dzieci potrzebują struktury w codziennym życiu. Choć może być kuszące spać dłużej i kłaść spać później, jeśli szkoła online – to mniej idealne dla rosnących i rozwijających się ciał.

Zamiast tego staraj się trzymać regularnego harmonogramu, przynajmniej w tygodniu. To nie tylko pomoże dzieciom zostać na bieżąco i być produktywniejszymi, ale da poczucie kontroli i przewidywalności. Gdy dzieci czują, że mają kontrolę nad życiem, radzą sobie z niepewnością znacznie łatwiej.

Rutyna korzyści też Tobie. Pomaga dzieciom rozpoznać, że Ty też masz rzeczy do zrobienia – praca zdalna, rachunki, opieka nad rodzeństwem, roboty domowe. Ta struktura może być początkiem ich rosnącej niezależności i autonomii.

Zostań w kontakcie ze szkołą

Jedną z najlepszych metod wspierania dzieci w nowym, zmiennym środowisku uczenia się jest znalezienie zasobów pomagających dziecku dalej uczyć się, rosnąć i się rozwijać. Nie tylko skorzystaj z darmowych zasobów online, które wiele firm oferuje, ale też wykorzystaj to, co oferuje szkoła.

Nawet okręgi szkolne zmagające się finansowo i bez łatwego dostępu do technologii wciąż opracowują lekcje i aktywności. Dowiedz się też, jakie inne zasoby i usługi oferuje szkoła, zwłaszcza jeśli nie planują otwarcia jesienią.

Wiele szkół planuje dalej dostarczanie posiłków, dostępu do internetu i technologii. Np. niektóre ustawiają darmowy WiFi dla uczniów na parkingach, inne wyekwipowały autobusy WiFi i jeżdżą po okolice dzieci. Upewnij się, co oferuje Twoja szkoła, by z tego skorzystać.

Możesz też zostawać w kontakcie z nauczycielami dziecka. Zapytaj, jak możesz ich wspierać i ucznia w tym trudnym czasie. Wyznacz też czas co tydzień na aktualizacje od dzieci, zwłaszcza nastolatków lub studentów. Mogą dostawać aktualizacje lub maile, których Ty nie widzisz.

Kiedy prosić o pomoc

Choć wciąż dużo nie wiadomo o długofalowych skutkach życia w pandemii, badania nad psychologicznym wpływem kwarantanny, izolacji i zamknięć szkół wykazały, że doświadczenie krótkoterminowych zmian emocjonalnych jest normalne: dezorientacja, złość, lęk. Możesz zauważyć zmiany w secie, nawyki jedzenia i poziomy energii dzieci przy adaptacji do nowego roku szkolnego.

Inne sposoby na bardziej pozytywny rok: projekty rodzinne, filmy z wspólnym czasem, zdjęcia, nauka nowych rzeczy, i najważniejsze – robienie wspomnień.

Choć większość dzieci odskoczy, gdy się przyzwyczają, pandemie jak COVID-19 mogą też uruchomić ostre zaburzenie stresowe (ASD) lub nawet objawy PTSD. Gdy to nastąpi, stres od koronawiруса przytłacza zdolność dziecka do radzenia sobie i może potrzebować dodatkowej pomocy.

Jeśli czujesz, że dziecko jest bardziej zestresowane niż przewidywano lub zmaga się z radzeniem sobie z całym chaosem w życiu – ważne, by zadzwonić do lekarza dziecka. Mogą zrobić ewaluację, zalecić leczenie jeśli trzeba, i skierować do specjalisty zdrowia psychicznego. Spokój – te stany są wyleczalne.

Słowo od Verywell

W kwestii radzenia sobie z niepewnością roku szkolnego 2020–2021, OK, by nie mieć wszystkich odpowiedzi. Fakt, dzieci cenią, gdy przyznajesz, że po prostu nie wiesz. Ale nie kończ na tym.

Poświęć czas na wspólne poszukiwanie odpowiedzi na ich pytania. Nie tylko to da świetną okazję do spędzenia czasu razem, ale zdobycie wiedzy o edukacji i COVID-19 zbuduje pewność siebie wszystkich, mimo niepewności.

Informacje w tym artykule są aktualne na datę publikacji, co oznacza, że nowsze informacje mogą być dostępne przy czytaniu. Najnowsze aktualizacje o COVID-19 znajdziesz na naszej stronie z wiadomościami o koronawirusie.