Strach i lęk u dzieci – reakcja walcz lub uciekaj, lęk i fobie
Czy kiedyś bałeś się? Wszyscy się boimy. Burze: serce bije szybciej. Suche usta przy nieoczekiwanym teście. Potne dłonie przed wystąpieniem. Motyle w brzuchu przy ziecie, który cię dręczy.
Codzienne obawy
Wszyscy mamy strachy – niezależnie od wielkości i odważy. Strach może być dobry – chroni zdrowie. Strach przed ogniem ratuje od poparzenia. Strach przed złą oceną motywuje do nauki. Lekka napiętość ostrości zmysły i pomaga na występie/biegu. Niektórzy lubią lekkie strachy – filmy horror, rollercoaster.
Co dzieje się, gdy się boisz?
Dlaczego serce bije szybciej, oddychasz szybciej? Reakcja organizmu na strach = „walcz lub uciekaj” (fight or flight). Mamy to od zawsze.
Wyobraź: jesteś łowcą z 100 tys. lat temu – spotykasz głodnego tygrysa z kły. Dwa wybory: 1) Uciekaj (flight), 2) Walcz kijem (fight). Trzeci (być zjedzonym) – zły.
Dziś: zięć, który nie słucha. 1) Odejdź (flight), 2) Walcz (choć wiesz, że nie rozwiąże).
Przygotowanie do walki/ucieczki: serce bije szybciej (więcej krwi do mięśni/mózgu), płuca szybciej pobierają tlen, źrenice rozszerzają się (lepszy wzrok), trawienie i moczowa zwalniają – skupiasz na ważniejszym.
Co to jest lęk?
Zazwyczaj walcz/ucieczka przy realnym zagrożeniu. Ale czasem bez wyraźnej przyczyny. Czujesz strach bez powodu – to lęk (ang-ZYE-uh-tee).
Towarzyszą: ucisk w klatce, ból brzucha, zawroty, przeczucie nadchodzącej tragedii. Przerażające. Mogą zakłócać naukę, sen.
Niektóre dzieci: lęk w każdej chwili. Inni: tylko w określonych sytuacjach (opuszczanie domu/rodziny). U niektórych: prawie ciągły, utrudnia życie.
Niektóre dzieci mają fobię – silny, specyficzny strach: wysokości, brud, liczba 13, pająki.
Dlaczego ludzie mają lęk?
Lęk może biec w rodzinie. Albo po traumatyzie (wypadek). Choroby somatyczne, nadużywanie alkoholu/narkotyków (kokaina).
Chemia mózgu: neuroprzekaźniki w komórkach nerwowych. Serotonina – przesyła sygnały między neuronami. Przy lęku ten układ nie działa idealnie.
Naukowcy: specyficzny obszar mózgu kontroluje walcz/ucieczkę. Przy lęku – jakby ten przełącznik utknął na WŁĄCZ – nawet bez zagrożenia. Trudno skupić się na codzienności.
Radzenie sobie z lękiem
Lęk da się skutecznie leczyć. Powiedz mamie/tacie, jeśli boisz się mocniej niż powinieneś lub lęk przeszkadza w tym, co chcesz/musisz robić.
Rodzice mogą prowadzić do lekarza (wykluczyć przyczynę somatyczną) lub terapeuty. Terapeuta pomoże rozmową, zajęciami, relaksacją, lekami (lub kombinacją).
Oczywiście, jak spotkasz głodnego tygrysa z kłami – tylko jedno: UCIEKAJ!
Previous:ADHD u dzieci – objawy, diagnoza, leczenie i wsparcie
Next:Dysleksja – trudności z czytaniem, przyczyny, metody nauki i wsparcie
-
HarperCollins przysłał mi kopię swojej nowej książki „Dozy Bear and the Secret of Sleep”. Wszystkie opinie i dziwne triki na sen to moje własne. Czy masz triki, które pomagają Ci zasnąć?Ja mam. Głębokie oddychanie. Dobre rozciąganie. Poczucie ciszy. -
Przystosowanie do życia z nowym niemowlęciem nie jest łatwe. Tak dużo się zmieniło – rodzina, harmonogram, wzorce snu, priorytety... Oto porady, by przejść przez to bez utraty nerwów. Wielu nowych rodziców wyraża frustrację przez wszystkie zmiany. -
Czas na rymy – gra w słowa rymujące Dzieci uwielbiają rymy. Słowa rymujące kierują uwagę na dźwięki wewnątrz słów – to klucz do czytania. Potrzebne: Zestaw słów rymujących się Jak grać: Powiedz dwa słowa rymujące, np. kot i kod. Dodaj: „Słucha
