• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dzieci stają twarzą w twarz ze swoimi lękami

Dzieci stają twarzą w twarz ze swoimi lękami

Lęk jest bardzo persuasywny. Może sprawić, by nawet najmniej prawdopodobne scenariusze wydawały się pewnikami. Gdy są przerażone, większość dzieci w ogóle nie rozważa innych sposobów, w jakich dana sytuacja mogłaby się rozwiązać, bo pozostają skupione na lękowym wyniku. W rzeczywistości każde zdarzenie – dobre lub złe – zależy od całej sekwencji innych zdarzeń, które muszą się najpierw wydarzyć.

Jeśli pracuję jako lekarz w szpitalu, możesz bezpiecznie założyć, że ukończyłem studia medyczne, zdałem egzaminy państwowe i pomyślnie aplikowałem o pracę tam. To wszystko niezbędne warunki mojej pracy tam. Każdy scenariusz lękowy w głowie twojego dziecka ma również liczbę niezbędnych warunków, które muszą zostać spełnione, choć rzadko zatrzymujemy się, by je przeanalizować, gdy jesteśmy zestresowani lub w panice. Ani nie zatrzymujemy się, by pomyśleć o trasach, które zrealizowałyby te kryteria, lub, co ważniejsze, o tym, jak prawdopodobne są każde z tych ścieżek. W głowie dziecka lękowe możliwości łatwo stają się pewnikami. Nauczanie dziecka rozbijania i oceny prawdopodobieństwa tych scenariuszy może być naprawdę pomocnym sposobem na ugruntowanie go.

Jedenastuletnia Cassie rozwinęła obsesyjny lęk, że jej ojciec zostanie zabity w wypadku drogowym w drodze powrotnej z pracy. Za każdym razem, gdy zamykała oczy, widziała go deszczącym się krwią w stercie zmęczonych złomów u krawędzi drogi. W rezultacie nie mogła spać, dopóki nie wrócił do domu, co było często późno w nocy.

Jej mama pomogła Cassie pomyśleć systematycznie o elementach, które musiały być na miejscu, by dojść do obawianego zdarzenia. Zrozumiała, że były dwa niezbędne warunki, bez których obawiany scenariusz był niemożliwy: a) jej ojciec musiał zostaćenvolved w wypadku w ogóle, i b) musiał zostać tak ciężko poszkodowany, by wypadek okazał się śmiertelny.

Wspólnie Cassie i jej mama wymyśliły tyle różnych ścieżek spełniających te dwa warunki, ile tylko mogli. Ich lista czynników potencjalnie przyczyniających się do udziału ojca w wypadku obejmowała:

• Zbyt szybka jazda
• Zasypianie za kierownicą
• Niezdolność do uniknięcia innego kierowcy, który stracił kontrolę
• Pęknięcie opony lub poślizg na mokrym nawierzchnie
• Rozmowa w telefonie i utrata koncentracji

Starannie badając każdą z tych możliwości z kolei, Cassie była w stanie myśleć bardziej realistycznie o prawdopodobieństwie każdej z nich. Zaczęła monitorować, jak szybko jechał ojciec, gdy była z nim w aucie. Czy kiedykolwiek przekraczał limit prędkości? Jakie były poglądy jej taty o ludziach, którzy to robili? Czy widziała go kiedyś bez pasów bezpieczeństwa? Grając w grę z klaskaniem w dłonie z ojcem, Cassie ustaliła do swojej satysfakcji, że jego czasy reakcji były dość dobre, co w jej myślach zmniejszyło prawdopodobieństwo, że nie zareaguje szybko, jeśli inny auto wjedzie na jego pas.

Badanie dokładnych informacji faktycznych również pomogło Cassie bardziej obiektywnie ocenić prawdopodobieństwo drugiego niezbędnego warunku (ojciec zostaje zabity w wypadku). Korzystając z danych Departamentu Transportu, odkryła, że nawet jeśli zostanie wplewiony w wypadek drogowy, jako kierowca, jej ojciec miał mniej niż jedną szansę na setkę na to, by zostać śmiertelnie poszkodowanym.

Systematycznie rozbijając obawiany scenariusz na jego niezbędne warunki, a następnie osobno oceniając jako procent realistyczne prawdopodobieństwo każdego czynnika przyczynowego, Cassie odkryła, że szanse na jakikolwiek z wyobrazonych przez nią szlaków były znacznie mniejsze niż mówiły jej lęki. Ponadto, ponieważ dwa niezbędne warunki grały rolę, jeśli każdy z nich był niezależnie dość mało prawdopodobny, to konieczne połączenie obu było jeszcze bardziej mało prawdopodobne. Innymi słowy:

Nieprawdopodobne zdarzenie A x Nieprawdopodobne zdarzenie B = Bardzo nieprawdopodobne zdarzenie C

Jak się domyślisz, im więcej niezbędnych warunków musi zostać spełnionych, by dojść do konkretnego katastrofy, tym mniejsza szansa, że się stanie (chyba że wszystkie niezbędne warunki są wysoce prawdopodobne).

Nawet dla znacznie młodszych dzieci, nauka patrzenia na różne komponenty scenariusza, którego się boją, może być użyteczna. Jeśli są aspekty ich lęków, które można przetestować, to zrób to – ustaw własne mini-eksperymenty. Jeśli są informacje faktyczne, których twoje dziecko może użyć do walki z lękami, upewnij się, że ma do nich dostęp. Wszystkie te aktywności wzmacniają zdolności „chłodnego przetwarzania” i mogą pomóc twojemu dziecku zahamować nadpobudliwą wyobraźnię.