Jak uczyć dzieci siedzącej medytacji
Dzieci w każdym wieku mogą ćwiczyć siedzącą medytację, by uczyć się świadomości ciała, cierpliwości i relaksu. Korzyści nie wymagają lat dyscypliny ani studiów buddyjskich. Każdy rodzic może wpleść ćwiczenia relaksacyjne w codzienny harmonogram. Przekazanie nawyków samodbaństwa da dziecku fundament dojrzewania samoświadomości.
Potrzebne rzeczy
- Wygodny ubiór
- Stoper / timer
Instrukcje
-
Ćwicz sam/a regularnie – by dawać przykład. Swami Rama (Himalayan Institute): nie musisz formalnie uczyć. Dziecko obserwuje i wchłania Twoją praktykę. Będzie chciało usiąść obok i naśladować. Wchłonie energię medytacji w atmosferze domu.
-
Stwórz proste, angażujące formy. Dr Swami Shankardev Saraswati: dla dzieci do 8 r.ż. – kontrolowane ruchy ciała w krótkiej medytacji. Siedząc, powoli uginaj łokcie, delikatnie ruszaj palcami u stóp. To buduje świadomość ciała. Możesz czytać krótką bajkę lub prosić o zauważanie zapachów i dźwięków. Dla starszych (8+) – mantry i techniki oddechowe.
-
Spróbuj „Medytacji z rodzynek” Sumi Loundon. Daj dziecku rodzynek, weź sam. Wyjaśnij: połóż w ustach, żuj niezwykle powoli 3 minuty zanim połkniesz. Najpierw badaj rodzynek oczami i palcami – fakturę, wygląd. Potem zamknij oczy, połóż w ustach, żuj. Ustaw timer na 3 min. Po czasie połknij i porozmawiaj o doświadczeniu.
-
Nauczanie domowe od dawna jest opcją dla rodziców, którzy chcą, by ich dzieci miały bardziej spersonalizowane wykształcenie lub są niezadowoleni z sztywności tradycyjnej szkoły publicznej, i z lat staje się coraz popularniejsze. Od 1999 do 2012 liczb -
Czy stosować time-out | Czym jest time-out | Poprawne kroki time-out | Typowe błędy | Uważaj na porady z internetu W ciągu ostatnich kilku dekad stosowanie time-out (czasu ciszy) u dzieci stało się coraz popularniejszą metodą radzenia sobie z nieodp -
Twój profil jest gotowy i teraz czekasz na ruch. Gdy szukasz pracy opiekuńczej online, Twój profil to pierwsza szansa na zrobienie wrażenia – więc zrób to dobrze. Jeśli masz problem z znalezieniem kolejnej pracy opiekuńczej, weź kontrolę nad swoim s
