• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

15 uspokajających gier i zabaw dla dzieci z lękiem

Dzieci z zaburzeniami lękowymi mogą odczuwać irracjonalną nerwowość i strach, co wpływa na ich codzienne funkcjonowanie. W ten sposób zajęcia lękowe dla dzieci mogą pomóc im poradzić sobie z sytuacją i postępować zgodnie z ich rutyną.

Lęk to uczucie skrajnego zdenerwowania lub niepokoju związanego z sytuacją lub wynikiem, a wszystkie dzieci w pewnym momencie doświadczają niepokoju. Jednak niektórzy mogą nie przezwyciężyć lęków i zmartwień powszechnych we wczesnym dzieciństwie. Dlatego zachęcanie dzieci z lękiem do praktykowania dobrych nawyków i angażowania się w działania jest niezbędne, aby pomóc im przezwyciężyć niepokój () ().

Przeczytaj ten post, ponieważ przygotowaliśmy listę czynności, które możesz wykonywać ze swoim dzieckiem, aby promować uczucie spokoju i zapobiegać lękom.

15 zajęć dla dzieci z lękiem

1. Słoiki umysłu

Uspokajający słoik z brokatem, zwany także słoikiem umysłu, to zabawny projekt rzemieślniczy, który możesz zrobić ze swoim dzieckiem. Jest to wypróbowany i prawdziwy projekt uważności znany z tego, że pomaga się zrelaksować (). Celem jest, aby Twoje dziecko samodzielnie używało tego słoika, gdy odczuwa niepokój. Uspokajająca aktywność słoika pomaga dzieciom zrelaksować się, skupić i uświadomić sobie, że zwracanie uwagi na ich zmysły może zmniejszyć ich niepokój.

Wskazówki, jak zrobić słoik umysłu: Dodaj klej brokatowy do szklanego słoika wypełnionego ciepłą wodą i dobrze wymieszaj. Pamiętaj, im cieplejsza woda, tym łatwiej rozpuścić brokat bez grudek. Dodaj barwniki spożywcze i cekiny, aby mieszanka była bardziej żywa i musująca. Słoik napełnij ciepłą wodą po brzegi. Na koniec upewnij się, że zakrętki słoików są prawidłowo przyklejone, aby uniknąć rozlania.

2. Kamienie relaksacyjne

Stwórz małe i gładkie kamienie relaksacyjne z wypalanej w piecu gliny. Możesz dodać wcięcie w kształcie kciuka do każdego z nich, aby pomóc dziecku zrelaksować się podczas pocierania go palcami.

Możesz także zbierać kamienie o różnych kształtach i rozmiarach, malować je i pisać na nich krótkie, pozytywne wiadomości lub cytaty.

3. Dmuchanie baniek

Czynności wymagające głębokiego oddychania działają uspokajająco na układ nerwowy i mózg (). Na przykład wydmuchiwanie baniek wymaga głębokiego oddychania i dlatego jest pomocne dla dzieci z lękiem.

Zrób mieszankę mydła i wody i przechowuj ją w pojemniku. Następnie pozwól dziecku wydmuchać jak najwięcej baniek za pomocą dmuchawy do baniek. Możesz również uatrakcyjnić tę czynność, zmuszając dziecko do wydmuchiwania baniek nad głową, leżąc na ziemi na plecach. Pozwól im obserwować bąbelki, które stopniowo docierają do ziemi.

4. Malowanie

Badania dowiodły, że angażowanie się w czynności twórcze, takie jak malowanie lub inne formy sztuki, jest korzystne dla dzieci z lękiem (). Tworzenie sztuki pomaga również dzieciom skierować całą swoją uwagę i skupienie na chwili obecnej. Młodsze dzieci mogą cieszyć się malowaniem palcami.

5. Udawaj superbohatera

Dzieci są pod silnym wpływem superbohaterów i posiadanych mocy. Niech Twoje dziecko wyobraża sobie, że jest superbohaterem. Zapytaj ich o supermoce i mocne strony, które chcą posiadać, i wypróbuj niektóre z tych niesamowitych zajęć z superbohaterami dla dzieci, aby pomóc im się zrelaksować lub utrzymać zaangażowanie.

6. Towarzysz niepokoju

Daj swoim dzieciom zabawkę lub zwierzaka, aby pomóc im stawić czoła zmartwieniom i niepokojom. Towarzysz zmartwień lub niepokoju to przedmiot lub zwierzę, z którym Twoje dziecko może rozmawiać i dzielić się swoimi uczuciami, gdy jest niespokojne. Zachęć ich do rozmowy o tym, co może im przeszkadzać, dlaczego im to przeszkadza i jak chcą się czuć. Przyjazny i pocieszający towarzysz może pomóc uspokoić umysł Twojego dziecka ().

7. Błyskawiczny komfort lub pole do radzenia sobie z lękiem

Przygotuj dla swojego dziecka pudełko zawierające kartki z pozytywnymi wiadomościami lub cytatami, które mogą być natychmiastowym źródłem motywacji, gdy czuje się niespokojne, a nie ma Cię w pobliżu, aby je pocieszyć. Te wiadomości mogą być napisane przez Ciebie lub Twoje dziecko.

8. Kolaż

Daj swoim dzieciom czasopisma zawierające kolorowe, jasne zdjęcia i poproś je o zrobienie kolażu ze zdjęciami, które uznają za uspokajające. Zrobienie kolażu może pomóc im zapomnieć o zmartwieniach i uwolnić się od stresu. Nie wymaga skomplikowanych umiejętności artystycznych, a Twoje dziecko może swobodnie wyrażać siebie.

9. Piłki antystresowe

Piłki antystresowe zawsze były najlepszym lekarstwem na stres i niepokój. Możesz zrobić z dzieckiem piłki antystresowe DIY w domu lub kupić je na rynku. Ściskanie piłki stresu stymuluje nerwy i mięśnie oraz poprawia ogólny układ nerwowy, zmniejszając w ten sposób kortyzol, główny hormon stresu ().

10. Biblioterapia

Biblioterapia, określana również jako terapia książkowa lub terapeutyczne opowiadanie historii, to proces, w którym czytasz dziecku historię lub niektóre jej części w celu uzdrowienia lub uspokojenia go (). Przeczytaj bajkę swojemu dziecku i pomóż mu odnieść się do postaci z opowieści.

11. Dziennik

Prowadzenie dziennika pozwala dziecku znaleźć ujście dla wszystkich emocji i uczuć, których może nie być w stanie wyrazić. Więc podaruj dziecku dziennik i pozwól mu pisać, co czuje. Pomoże im to zweryfikować swoje uczucia i lęki, zrozumieć stresory oraz kontrolować lub zarządzać tymi stresorami ().

12. 5-4-3-2-1 aktywność sensoryczna

Jest to prosta, ale skuteczna czynność, którą możesz wprowadzić swojemu dziecku, ponieważ wiadomo, że pomaga odzyskać spokój i opanowanie, gdy uderzają w nie chwile niepokoju.

Poproś dziecko, aby rozejrzało się po otoczeniu i wyszukało pięć rzeczy, których może dotknąć, cztery rzeczy, które widzą, trzy rzeczy, które słyszą, dwie rzeczy, które mogą wyczuć i jedną, której mogą posmakować. Pomoże im to odwrócić uwagę od niepokoju, a także sprawi, że poczują się lepiej. Poza tym ta aktywność jest również idealna do nauczania małych dzieci o pięciu zmysłach.

13. Szczęśliwy mózg, zmartwiony mózg

To ćwiczenie pomoże ci zrozumieć słabości i mocne strony Twojego dziecka oraz rozwinąć jego umiejętności radzenia sobie.

Weź dwie kartki papieru. Oznacz jeden z nich jako „Szczęśliwy mózg”, a drugi jako „Zmartwiony mózg”. Teraz pozwól dziecku wypełnić je myślami lub uczuciami, które mogą pasować do każdej kategorii.

14. Martw się o kącik ucieczki lub pokój

Znajdź przytulny kącik lub pokój w swoim domu, w którym Twoje dziecko zwykle lubi siedzieć lub bawić się. Udekoruj to miejsce przytulnym kocem, poduszkami i lampkami i trzymaj wokół siebie ulubione rzeczy Twojego dziecka. Będzie to bezpieczna przestrzeń dla Twojego dziecka, gdy poczuje niepokój.

15. Przybornik uspokojenia

Włóż wiele rzeczy do uspokajającej skrzynki narzędziowej dla Twojego dziecka i spersonalizuj ją zgodnie z jego potrzebami i wymaganiami. Na przykład możesz umieścić kamienie relaksacyjne, piłkę antystresową, dziennik i kilka innych przedmiotów, aby pomóc dziecku, gdy ma niepokój.

Lęk może w pewnym momencie dotknąć wszystkie dzieci i może zakłócać ich zdolność do wykonywania regularnych prac domowych. Aby pomóc dzieciom przezwyciężyć ich niepokój, naucz je radzić sobie z nim i żyć z nim, zamiast usuwać sytuacje, które go tworzą. Te działania lękowe obejmują pomysły rzemieślnicze, które angażują ich umysły, pozytywne frazy i cytaty, aby ich zachęcić, lub terapię książkową, aby ich uspokoić. Pomóż dziecku wybrać zajęcia, które przyniosą mu największe korzyści, aby poczuć się komfortowo i uspokoić jego niespokojne umysły.