4 proste sposoby na spalanie kalorii Zabawa z dziećmi
Pomiń wymówki, że nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. Chwyć swojego malucha i udaj się do parku. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, czy opiekunką, oto kilka skutecznych i zabawnych sposobów na spalenie 200 kalorii, zadbanie o kondycję i interakcję z dzieckiem.
Ktoś gra w tenisa?
Które dzieci nie lubią bezcelowo wymachiwać piłką? Tenis to świetny sposób na codzienne ćwiczenia cardio, jednocześnie wzmacniając ramiona, nogi i mięśnie tułowia. Dzieci w wieku od trzech lat mogą dobrze się bawić, budując silne mięśnie i zdrowy metabolizm dzięki ciągłemu ruchowi i interakcji. Osoba ważąca około 155 funtów może spalić do 260 kalorii w ciągu 30 minut spokojnej gry w tenisa!
Wędrówki
Bez względu na klimat, w którym mieszkasz, wędrówki są zawsze dostępne. Parki stanowe, lokalne szlaki, a nawet dojazdy do parku o trudniejszym terenie to doskonały sposób na codzienne ćwiczenia cardio. Przeciętna osoba ważąca 155 funtów może spalić od 180 do 223 kalorii na 30 minut. Małe dzieci, a nawet niemowlęta, mogą cieszyć się scenerią, jednocześnie oddychając świeżym powietrzem i ćwicząc. W przypadku bardzo małych dzieci i niemowląt bardzo korzystny jest plecak turystyczny z dołączonym fotelikiem dziecięcym. Dodatkowa waga dziecka na plecach również może stanowić spore wyzwanie. Podczas wędrówek zachowaj dyskrecję i pamiętaj, aby odpowiednio się ubrać i pić dużo wody.
Siatkówka plażowa
Co może być fajniejszego niż dzień na plaży i rzucać piłką? Wiedząc, że Twój cel dotyczący codziennego cardio został osiągnięty! Podczas gdy ty i dzieci na zmianę pluskacie się w wodzie i rzucacie piłką przez siatkę, spalacie dużą ilość kalorii. Podobnie jak tenis, siatkówka to kolejna gra, w której wykorzystuje się całe ciało. Osoba ważąca od 125 do 185 funtów może spalić od 240 do 355 kalorii w zaledwie 30 minut swobodnej gry w siatkówkę. Dzieci w wieku od pięciu lat mogą cieszyć się tą interaktywną grą plażową!
Jazda na rolkach
Ta aktywność w pomieszczeniach jest niedocenianą rozrywką zabawy i ćwiczeń zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dzieci mogą cieszyć się toczeniem po lodowisku, wydając energię podczas interakcji z innymi dziećmi na lodowisku. W ciągu zaledwie 30 minut przeciętna osoba ważąca 155 funtów może spalić 260 kalorii.
Ponieważ te intensywne zajęcia spalają tak wiele kalorii, pamiętaj o zdrowych, energetyzujących przekąskach i napojach.
Previous:5 sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej dziecka
Next:5 wskazówek, jak uniknąć napadów złości podczas zakupów
-
Nie sposób przecenić niepokojącego wpływu pandemii na kariery kobiet. Według raportu 2021 Women in the Workplace opracowanego przez McKinsey &Company i LeanIn.org w 2021 r. co trzecia kobieta rozważała cofnięcie się w karierze lub całkowite odejście -
Wiele inteligencji Styl nauki:muzyczny Inteligencja muzyczna jest najwcześniejszym ze wszystkich talentów, jakie się pojawiają — nawet niemowlęta potrafią śpiewać i dopasowywać struktury rytmiczne. Słuchanie muzyki może pomóc dzieciom poprawić koor -
College:Ponowna nauka ABC W przeciwieństwie do liceum, gdzie czytanie trwało najwyżej pół godziny, zadania na studiach wymagają dużej ilości czasu i umiejętności przeglądania. Często muszę decydować, ile zadań mam wykonać, podczas gdy w liceum zwykl
