4 proste sposoby na spalanie kalory, bawiąc się z dziećmi
Odpowiedzcie na wymówki braku czasu na ćwiczenia. Chwyćcie malucha i idźcie do parku. Niezależnie od bycia rodzicem czy opiekunem, oto skuteczne i zabawne sposoby na spalenie 200 kcal, utrzymanie formy i interakcję z dzieckiem.
Kto chce w tenisa?
Kto nie lubi bezdzielenie uderzać piłkę? Tenis to super cardio, wzmacniające ręce, nogi i core. Dzieci 3+ lat bawią się, budując mięśnie i metabolizm dzięki ciągłemu ruchowi. Osoba 70 kg (155 lbs) spali do 260 kcal w 30 min luźnej gry!
Wędrówki (Hiking)
Niezależnie od klimatu, wędrówki zawsze dostępne. Parki krajowe, lokalne szlaki, trudniejszy teren – doskonały cardio. Średnia osoba 70 kg spala 180-223 kcal w 30 min. Małe dzieci i niemowlęta cieszą się widokami, świeżym powietrzem i ruchem. Dla niemowląt: plecak turystyczny z fotelem. Dodatkowa waga dziecka na plecach to wyzwanie. Używajcie rozsądku, ubierajcie się odpowiednio, pijcie dużo wody.
Siatkówka plażowa
Co lepszego niż dzień na plaży i rzucanie piłki? Wiedza, że cel cardio osiągnięty! Na plaży, skaczące w wodzie i rzucanie piłki nad siatką to spalanie mnóstwa kalorii. Jak tenis, siatkówka angażuje całe ciało. Osoba 57-84 kg (125-185 lbs) spala 240-355 kcal w 30 min luźnej gry. Dzieci 5+ lat uwielbiają!
Jazda na rolkach
To wewnętrzna aktywność, niedoceniana jako zabawa i ćwiczenie dla dzieci i dorosłych. Dzieci toczą się po lodowisku, wypalając energię, interagując z innymi. W 30 min średnia osoba 70 kg spala 260 kcal.
Skoro te intensywne aktywności spalają tyle kalorii, pamiętajcie o zdrowych, nawadniających przekąskach i napojach.
Previous:5 sposobów, by zachęcić dziecko do większej aktywności fizycznej
Next:5 wskazówek, by uniknąć ataku wściekłości malucha podczas zakupów
-
Nie rozmawiaj z nieznajomymi. To jedna z pierwszych lekcji dzieciństwa. Ale czy to dobra rada? To pytanie zadawała sobie mama Annie Nolan, gdy ona i mąż Liam obserwowali z wnętrza domu, jak nieznajomy zbliżył się do ich 5-latka Malachiego i 2-letnich -
Przyrost przysadki to poważne, potencjalnie zagrażające życiu powikłanie ciąży, którego częstotliwość rośnie na świecie, zwłaszcza wraz ze wzrostem liczby cięć cesarskich w ostatnich dekadach.Jeśli diagnoza padnie na czas, stan ten nie wyklucza zdrow -
Szukasz sposobów na zabawę 3-latka? Dzieci w tym wieku nie wymagają wielu, by być zachwyconymi, ale nadal warto kierować tą pozornie niekończącą się energię w aktywności, które pomogą im uczyć się i rozwijac. Nasi eksperci oferują propozycje na utrzy
