• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wytyczne dotyczące napojów dla niemowląt i dzieci

Gdy zostajesz rodzicem, napotkanie sprzecznych porad jest tak samo powszechne (i denerwujące) jak ten stary 2am podwójny wyciek. Nawet w ciągu kilku krótkich lat, gdy Twoje niemowlę staje się maluchem, rekomendacje odnośnie wszystkiego – od fotelików samochodowych po układy snu – mogą zmieniać się w ułamku sekundy.

Jednym z dużych źródeł sprzecznych informacji był dział napojów dla niemowląt, konkretnie co karmić kogo i kiedy.

Wczesny wybór napoju jest kluczowy dla rozwoju zdrowych wyborów później w życiu.

Zdrowe wybory odżywcze we wczesnym wieku nie tylko przyczyniają się do ogólnego wellnessu i wzrostu; one też pomagają zapobiegać problemom zdrowotnym (jak próchnica, otyłość i cukrzyca typu 2) później w życiu. Choć napoje mogą nie wydawać się oczywistym winowajcą, jako jedna z pierwszych rzeczy spożywanych przez niemowlęta poza mlekiem matczynym i mleczkiem modyfikowanym, to ważna kwestia do rozważenia.

Wszyscy wiemy, zacząć od mleka matczynego lub mleczka, ale co dalej?

Do tej pory nie było spójnego komunikatu o tym, jakie napoje niemowlęta i dzieci powinny pić, gdy rosną. Oznacza to, wszyscy wiemy, że nasi dzieci powinny trzymać się z dala od Jacka Daniela do studiów, ale nie wszyscy wiedzą, że nawet woda nie powinna być oferowana do 6 miesięcy.

Nowe wytyczne dotyczące napojów dla niemowląt i dzieci w wieku 0-5 lat zostały opublikowane.

Ostatnio wiodące organizacje zdrowotne kraju, konkretnie Akademia Żywienia i Dietetyki, Amerykańska Akademia Stomatologii Dziecięcej, Amerykańska Akademia Pediatrii i Amerykańskie Stowarzyszenie Serca, spotkały się, by skonsolidować dostępne dane i opracować ujednolicone wytyczne co do tego, co niemowlęta i dzieci powinny pić.

Wytyczne dotyczące napojów dla niemowląt i dzieci

Oto co sugerują, by niemowlęta i dzieci pili, by uczyć zdrowych nawyków odżywczych i promować optymalny wzrost:

Niemowlęta 0-6 miesięcy:
Tylko mleko matczyjne lub mleczko modyfikowane

Niemowlęta 6-12 miesięcy:
Mleko matczyjne i mleczko modyfikowane, ok dawać małe ilości wody z jedzeniem.

12-24 miesiące:
Mleko pełnotłuste, woda, i jeśli chcesz, mała ilość 100% soku owocowego (bez dodanego cukru) jest ok. Władza wolęby owoc cały, i mówi, by trzymać to poniżej 120 ml dziennie, jeśli sokujsz. Również, jeśli wciąż karmisz piersią, siła w Tobie, i trzymaj kurs, jeśli tak wybierasz. Mówią tak, że mleczka dla starszych niemowląt (toddler formulas), roślinne i/lub smakowe mleka to no-no, przez cukier (ale to zależy od Ciebie i Twojego pediatry).

2-5 lat:
Mleko (1% lub odchudzonym), woda, i okazjonalny sok. Znowu, idealnie to 100% sok owocowy, i małe ilości – 120 ml dziennie dla dzieci 2-3 lat, i 180 ml dla starszych maluchów.

Możesz znaleźć pełny zestaw rekomendacji na stronie Healthy Drinks Healthy Kids.

Okej, ale dlaczego?

Krótko i jasno: jest mnóstwo niezdrowych wyborów napojów, a dzieci są na nie narażone w bardzo młodym wieku. Te wytyczne to próba zminimalizowania niedoborów odżywczych i zmniejszenia ogólnej ilości spożywanego cukru przez małe dzieci, jednocześnie ucząc zdrowych nawyków.

E, moje dziecko albo pije czekoladowe mleko albo moją duszę. Co teraz?

Okej, krytyczne jest pamiętać, że te szerokie wytyczne nie biorą pod uwagę, że Twoje dwulatka pozwoli Ci na 20 minut pośpiesznych zakupów, tylko jeśli pije pyszne pudełko czekoladowego mleka. Albo że Twoje dziecko ma nietolerancję laktozy, i Twój pediatra kazał Ci używać mleka migdałowego. To zupełnie rozsądne.

Rozrzedzanie soku wodą to dobry sposób na odcinanie cukru, i powolne łączenie mleczek niskotłuszczowych ze smakowymi (lub pełnotłustymi) to możliwy sposób na powolne wyprowadzanie ich z diety malucha.

Kilko ostatecznych myśli.

Wytyczne to tylko wytyczne, mają edukować masy, nie rządz nimi. Ty i Twoi dostawcy opieki zdrowotnej jesteście tymi, którzy podejmujecie ostateczne decyzje, ale dobrze mieć ogólne pojęcie, na co celować. Ty robisz swoje, boo. Na zdrowie!

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o badaniach za tym, sprawdź: Wzorce spożycia napojów u dzieci 0-4 lata, 100% Sok, i Napoje słodzone cukrem – wpływ na zdrowie dzieci.