Ile snu traci nowa mama?
Podczas ciąży pewnie niejednokrotnie słyszałaś od doświadczonych matek: „Śpij, dopóki możesz” – z przymrużeniem oka. Choć starasz się przygotować do tego etapu bezsenności, prawdziwe wymagania tego okresu zrozumiesz dopiero, gdy o 3 w nocy trzymasz na rękach swego krzyczącego malucha. Każde dziecko jest inne, ale na pewno możesz liczyć na karmienie w połowie nocy – i wynikającą z tego utratę snu – z Twoim noworozączkiem.
Wzory snu
Nowe matki muszą liczyć się z utratą nieprzerwanego nocnego snu po przyjściu dziecka na świat. Wzorce snu noworoząca diametralnie różnią się od wzorców matki i wpływają na jej harmonogram wypoczynku. Zaskakująco, noworodek śpi bardzo dużo – nawet do 16 godzin dziennie, według Amerykańskiej Akademii Pediatrii. Jednak ten sen jest rozbity na około trzy lub cztery drzemki po 3–4 godziny, przerwane karmieniem. Dlatego nowa mama musi spodziewać się budzenia co 3–4 godziny w nocy, by zareagować na potrzeby dziecka.
Wzory karmienia
Sposób karmienia noworoząca wpływa na utratę snu matki. Szpital Newton-Wellesley informuje, że większość noworodków karmionych piersią je 10–12 razy w ciągu doby, co oznacza co najmniej dwa pobudzenia nocne. Sieć Lekarzy Dziecięcych potwierdza, że noworodki mogą chcieć piersi co 1,5–2,5 godziny. Np. dziecko może chcieć jeść o północy, 3:00 i 5:00, a każde karmienie to też dreszczenie i przełożenie pieluchy. Z wieloma pobudzeniami nowa mama traci minimum parę godzin snu w nocy, a często więcej.
Jak zminimalizować utratę snu
Utrata snu jest nieunikniona, ale można go „sklejać” w ciągu dnia. Uniwersytet Medyczny w Rochester zaleca: śpij, gdy śpi dziecko – nawet jeśli to drzemka późnym porankiem lub wcześnym popołudniem. Matki karmiące piersią mogą ulżyć nocnym karmieniom, wprowadzając butelkę z mlekiem po 6 tygodniach życia dziecka – wtedy ojciec może przejąć nocne karmienie. Matki karmiające modyfikowanymi mleczkami mają tę możliwość od razu.
Czynniki wpływające na sen
Każda mama przeżywa bezsenność inaczej. Jeśli jesteś mamą domową lub na urlopie macierzyńskim, masz większą swobodę drzemkowania w dzień niż matki pracujące. Opieka nad starszymi dziećmi ogranicza czas na odpoczynek, gdy maluch śpi. Dlatego ilość utraconego snu się różni, choć większość matek może liczyć na przedziały 2–3 godziny snu w nocy między karmieniami.
-
Leki przeciwbólowe Leki bez recepty w ciąży Słowniczek Leki bez recepty (OTC) to takie, które można kupić bez recepty. To wszystkie preparaty na półkach apteki. Zasada: tylko dlatego, że leki OTC są łatwo dostępne i bezpieczne dla Ciebie, nie znaczy, -
Opieka domowa – zwana też opieką rodzinną – to usługa opieki nad dziećmi w domu opiekuna, a nie w komercyjnym przedszkolu. Usługi te wahają się od nieformalnych ustaleń (np. emerytowana sąsiadka opiekująca kilka dzieci) do formalnych, licencjonowany -
Jeśli jest jedna rzecz, na którą zgadzają się rodzice dzieci szkolnych, to ta: powrót do szkoły w tym roku będzie dziwny. Niezależnie od tego, czy dzieci uczą się zdalnie, wracają do klas w pełni, czy robią hybrydę – ten rok szkolny rozpocznie się j
