Jak wytresować na Półmaraton Gdy Pchanie wózka dziecięcego
Szkolenie dla półmaratonu jest fizycznie i psychicznie wystarczająco trudne dla matki , bez względu na jej kondycji fizycznej . Dodanie dodatkowej wagi i rozproszenia dziecka i do joggingu wózek będzie to już trudne wyczyn jeszcze większym wyzwaniem . Właściwego przeszkolenia, odpowiedni sprzęt i uczenia się , jak zachować niemowlęcia lub małego dziecka zajmuje natomiast w wózek do joggingu pomoże upewnić się przekroczyć linię mety z szczęśliwe dziecko i poczucie spełnienia . Łódź Instrukcje Największa 1
Wybierz joggingu wózek odpowiednich do wieku . Chociaż bardziej tanie, tradycyjne wózki nie oferują funkcje i odporność niezbędne do uruchomienia długich dystansach . Sprawdzić model wyposażony w szelki bezpieczeństwa , zamykając z powrotem koła, zablokowany przednie koło , daszek oraz opaskę na rękę przymocowany do kierownicy . Ponieważwózek do joggingu przyspieszy zjazd ,pasek na nadgarstek zapewnia większą kontrolę .
2
Sprawdź, wieku i wagi wymagań na wózek do joggingu . W zależności od modelu ,wózek może nie być zalecane dla dzieci poniżej 6 do 8 miesięcy w wieku lub o określonej masie , takie jak 30 funtów . Jeśli Twoje dziecko jest zgodnie z wymogami wieku lub wagi , należy rozważyć czeka , aż spotyka zaleceń producenta .
3
Zapisz się do półmaratonu . Jeśli jest to Twoja pierwsza doświadczenie w prowadzeniu półmaraton , nie zapisać się na imprezie zaplanowanej na następny dwóch miesięcy. Zamiast dać sobie przynajmniej na pięć do sześciu miesięcy do zapoznania się z wózka , dostać twój maluch lub niemowlę przyzwyczajeni do wózka i naucz się obsługiwać rygory przebiegu 13 mil. Dowiedzieć się o wszelkich zasad dotyczących jogging wózkami .
4
Praktyka zachowania właściwej postawy uruchamiany z joggingu wózek. Trzymaj łokcie zgięte i uniknąć chwytając kierownicę zbyt mocno. Należy także unikać pokusy oprzeć na wózek do joggingu , jak ty opony , gdyż może to spowodowaćwózek do końcówki . Świat Biegacza zaleca utrzymanie palce zwrócił się do przodu, nawet jeśli starając się wypchnąć dziecko pod górę , jak to stanowisko jest łagodniejszy dla organizmu.
5
Zrób sobie przerwę od prowadzenia z joggingu wózek. Świat Biegacza zaleca pozostawienie wózek do joggingu w domu i niemowlęcia lub małego dziecka z opiekunką co drugi dzień, lub tak często, jak trzeba . Jest to uciążliwe i bardziej męczące uruchomić z wózka do joggingu , więc nie wahaj się dać swoje ciało przerwę , jeśli jest to potrzebne.
6
Podaj przekąski, napoje i rozrywki , aby utrzymać niemowlęcia lub małego dziecka zajęte podczas tras treningowych . Na przykład , zabierając ze sobą malucha ulubionej książki z obrazkami , lub podanie ząbkowanie niemowląt z pierścieniem lub nadziewane zabawka przytulić . Interakcja z malucha lub dziecka , i nie wahaj się zrobić sobie przerwę , czy potrzebuje jednego .
7
Zostaw joggingu wózek w domu, jeśli nie czujesz się z niemowlęcia lub małego dziecka może obsłużyć 13 - km maraton . W dniu maratonu , gdy twój maluch lub niemowlę jest nastrojowa, pod pogody lub po prostu nie interesuje jego wózek, poproś partnera , przyjaciela lub członka rodziny , aby opiekować się dzieckiem , gdy osiągniesz swój cel prowadzenia półmaraton .
-
Jak powiedzieć to swoim dzieciom:zostań sam w domu Dzieci z kluczem zatrzaskowym (Poniższy fragment pochodzi z Jak powiedzieć to swoim dzieciom , przez dr Paula Colemana.) Gabriel powiedział, że nie ma nic przeciwko byciu sama w domu po szkole. P -
Moja ulubiona książka słów Ta książka z ulubionymi słowami pomaga Twojemu dziecku nauczyć się rozpoznawać słowa. Czego potrzebujesz: Papier Dziurkacz do papieru Nożyczki bezpieczeństwa Ołówek, długopis, kredki Przędza, środki do czyszczeni -
Dostaję wiele e-maili od kobiet, które mówią, że czują się przytłoczone macierzyństwem. Nie w niebezpieczny sposób, tylko w poczuciu winy mamy „Jestem totalnie do bani i nie wiem, jak mam sobie z tym wszystkim poradzić”. Do tego mówię, nie powinien
