Jak biegać z niemowlęciem
Jako rodzic uwielbiający codzienne bieganie, trudno znaleźć czas na bieg, gdy masz w domu małe niemowlę potrzebujące całej uwagi. Na szczęście możesz zabrać malucha na bieg, dzięki wózkom joggingowym. Znalezienie odpowiedniego wózka joggingowego to klucz do utrzymania pasji do biegania, dbając o szczęście i bezpieczeństwo malucha.
Potrzebne rzeczy
- Wózek joggingowy
Instrukcje
Poczekaj, aż niemowlę będzie miało co najmniej 6 miesięcy. Wedle Amerykańskiej Akademii Pediatrii i Mayo Clinic, nie zaleca się wózków joggingowych dla niemowląt młodszych niż 6 miesięcy, bo brakuje im podparcia głowy i nie można się w nich przechylać. Niektórzy producenci zalecają czekanie do 8 miesięcy. Skonsultuj się z pediatrą, by upewnić się, że dziecko jest dojrzałe do wózka joggingowego.
Wybierz odpowiedni typ wózka joggingowego. Idealny wózek dla regularnego biegacza powinien mieć duże przednie koło, które blokuje w stałej pozycji i odblokowuje dla lepszej manewrowalności. Powinien mieć regulowane, nieśliskowe drążki, hamulec ręczny, solidny pas barkowy, daszek chroniący przed elementami i pasek na nadgarstek, by wózek nie uciekł. Przydają się kieszenie i zapięcia na akcesoria. Jeśli planujesz biegać regularnie po nieutwardzonych drogach (ziemiste, żwirowe), upewnij się, że wózek ma wysoką amortyzację i szersze koła. Przetestuj wózek w sklepie, jeśli możesz.
Wybierz bezpieczną trasę biegania. Trzymaj się chodników lub parków publicznych z gładkimi ścieżkami. Jeśli musisz biec po drodze, biegaj w kierunku ruchu jak najbliżej krawędzi i nosz jaskrawe kolory dla widoczności. Nigdy nie biegnij z niemowlęciem po zmroku.
Umieść niemowlę bezpiecznie w wózku, używając pasa barkowego. Dopasuj, by pas był dopasowany i bezpieczny, ale nie wciskał w barki. Użyj kremu z filtrem i daszku, by chronić przed słońcem. Zimą upewnij się, że niemowlę ma dodatkowe ubranie i płaszcz na ciepło.
Dostosuj wózek. Ustaw drążki na odpowiedniej wysokości – odległość między podłogą a przedramionami trzymanymi równolegle do ziemi. Zablokuj przednie koło, jeśli jest regulowane, chyba że biegasz po zatłoczonych ulicach i musisz często ostro skręcać.
Biegnij poprawnie z wózkiem. Runner's World zaleca: biegaj w pozycji wyprostowanej, nie pochylonej do przodu, z zgiętymi ramionami trzymając wózek blisko ciała. Trzymaj palce skierowane do wózka i pilnuj, by nie obracały się na zewnątrz, zwłaszcza w trudnym biegu w górę.
-
Wielorakie inteligencje Styl uczenia się: Interpersonalny Inteligencja interpersonalna to zrozumienie innych ludzi. Ten dar jest ściśle związany z inteligencją intrapersonalną – zrozumieniem siebie. Zazwyczaj żadna z nich nie może się rozwijać bez dr -
Bycie nianią to nie mała praca. Jeszcze bardziej skomplikowane, gdy stoisz przed perspektywą 따라gania wymagającej konkurencji. I jest mnóstwo świetnych nianii! Jak więc wyróżnić się w stosie CV lub unieść karierę na wyższy poziom? Zapytaliśmy siedem d -
Otrzymałam mnóstwo e-maili od kobiet mówiących, że czują się przytłoczone macierzyństwem. Nie w niebezpieczny sposób, tylko w ten „mama winy: całkowicie zajebałam i nie wiem, jak mam to wszystko ogarnąć” sposób. Na to mówię: nie powinnaś Pomyśl o tym
