Slik organiserer du småbarns dag

Småbarn trives på rutine – så hvis du jobber for å skape en mer organisert timeplan, er du på rett spor. Det viktigste er å tilby: masse aktiv lek, sunn mat, god søvn. Utover det står det fritt, men husk: overscheduling kan føre til mer stress og urolighet.

Instruksjoner

  1. Gjør søvn til prioritet #1. Småbarn trenger totalt 14–15 timer søvn/døgn (National Sleep Foundation). De fleste tar fortsatt lunsj (ofte ettermiddag) – du må være hjemme/et rolig sted da. Avhengig av din timeplan: ca. 12 timer natt + 2 timers lunsj midt på dagen. Eller to kortere lunsjer hvis lang ikke fungerer – men barnet vil si ifra (gnir øyne, krengtes).

  2. Gi muligheter for aktiv lek – både planlagt og fri. Minst 30 min strukturert aktiv lek + minst 1 time fri lek/dag (National Association for Sport and Physical Education). Strukturert: klasser eller tid med deg (fotball, ballkasting).

  3. Motstå fristelsen å parkere barnet foran TV når du trenger tid. Under 2 år: INGEN TV/skjermer (AAP). Over 2 år: maks 1–2 timer «skjermtid»/dag.

  4. Tilby sunne snacks ofte. Småbarn bruker mye energi, blir sultne ofte. Gjør det lett: forhugg gulerotstenger, agurk, ost – klar når barnet trenger bits.

  5. Unngå overplanlegging. Typisk dag: våkne, sunn frokost, utelek/innendørs (lese, klodser), mellommåltid. FRI lek før lunsj. Etter lunsj: lunsje. Ettermiddag: time/aktivitet, så hjem til snack og fri lek. Etter middag: klar for seng.

Previous:

Next:

  • 12 måter å bli en mer autoritativ forelder på
    12 måter å bli en mer autoritativ forelder på
    Det finnes ikke én enkel oppskrift for å oppdra barn godt. Foreldreskap er ikke en eksakt vitenskap. Det er definitivt litt kunst i godt foreldreskap. Men forskere som undersøker foreldrestiler har konsekvent funnet at autoritative foreldre oppdrar g
  • Seksuell og fysisk misbruk og forsinkelse
    Seksuell og fysisk misbruk og forsinkelse
    Barnemisbruk har varige konsekvensar og kjem i mange former – inkludert forsinkelse og eksponering for vold mellom voksne i heimen. Alle som tilbreng tid med barn, deltar ansvaret for å halde dei trygge, så det er godt å kjenne risikoar og konsekven
  • En enkel måte å overvinne mor-skyldfølelse ved hjelp av en strategisk endring
    En enkel måte å overvinne mor-skyldfølelse ved hjelp av en strategisk endring
    Mor-skyldfølelse er så innrammet i vår kultur at den ses som en naturlig forekomst. Nesten hver mor, spesielt nye foreldre, opplever skyldfølelse av flere grunner – for å være for opptatt eller ikke nok, for å gi barnet for mye frihet eller ikke nok,