• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når foreldre føler separasjonsangst

Håndtering av separasjonsangst

Når foreldre føler separasjonsangst av Maya Cohen

Separasjonsangst er ikke bare for barn. Mange foreldre føler seg akutt nervøse når barnet deres begynner på skolen eller drar på sommerleir. Du kan bekymre deg for barnets tilpasning, eller bare savner å tilbringe tid med ham. Selv om dette er helt normalt, er det måter du kan lindre stresset på når barnet ditt flyr i coop.

• Hold deg opptatt. Disse to enkle ordene er nøkkelen til å overleve separasjonsangst. Planlegg på forhånd og planlegg aktiviteter før barnet ditt drar, slik at du vil være opptatt i dagene etter hennes avreise. Selv om du ikke har lyst til å delta i disse aktivitetene, gå gjennom bevegelsene og gi deg selv litt tid til å tilpasse deg. Husk hvor viktig det er å fylle dagene, og ikke tillat deg selv å tråkke rundt i huset. Kom i gang!
• Få støtte fra andre foreldre under lignende omstendigheter. Lag en klubb eller start din egen mammaklasse eller mammas sommerleir. Kom sammen regelmessig for å ha det moro uten barn, eller bare for å dele hvor mye du savner barna dine. Stol på foreldre som vil forstå og ha empati.
• Nyt tiden din! Tenk på alle tingene du alltid ønsket å gjøre, men ikke kunne, på grunn av foreldreansvaret ditt. Nå har du sjansen din! Tilbring tid med en ektefelle, bli involvert i yoga, ta en klasse eller pusse opp favorittrommet ditt i huset. De fleste foreldre har en løpende mental liste over prosjekter, men har aldri sjansen til å jobbe med dem. Se på denne fritiden som en gylden mulighet.
• Aldri få barnet til å føle skyld. Det er svært sannsynlig at barnet ditt vil ta opp noe av nervøsiteten din, men prøv å opprettholde en positiv holdning. Foreldres separasjonsangst overføres ofte til barn og bidrar til deres angst, noe som igjen vil plage deg og føre til en syklus av skyldfølelse. Gjør ditt beste for å være entusiastisk og optimistisk om barnets planer. Du vil ikke at barnet ditt skal føle seg unnskyldt eller angre på at han forlater det, så sørg for at du kun uttrykker optimistiske tanker.
• Bytt ut tokens med barnet ditt. Gi henne noe du har laget, eller et lite minne som har betydning for deg. Forklar betydningen av denne gaven til barnet ditt og be henne gi deg et lite minne også. På denne måten, når dere er separert, vil dere begge ha en suvenir for komfort.

Når barnet ditt er borte i lang tid Hvis barnet ditt skal bort i en lengre periode:

• Hold kontakten. I disse dager gjør ekstraordinære teknologiske fremskritt det enkelt å holde kontakten:Du kan sende e-post, nettkonferanse eller holde kontakten via mobiltelefon. Hvis ingen av denne teknologien er tilgjengelig for deg eller barnet ditt, gå tilbake til det grunnleggende med gammeldags brevskriving. Brevene vil være flotte minnesmerker for fremtiden, og du kan lese dem sammen når barnet ditt kommer tilbake.
• Hold dagbok og be barnet om å gjøre det samme. Lover å dele kontoene dine når du blir gjenforent. Hvis journalføring ikke er din stil, så legg ut en blogg, lag en utklippsbok eller bare ta tonnevis av bilder. Registrer opplevelsene dine slik at du kan få kontakt med barnet ditt når hun kommer tilbake.