• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når foreldre føler separasjonsangst

Håndtering av separasjonsangst

Når foreldre føler separasjonsangst

av Maya Cohen

Separasjonsangst er ikke bare for barn. Mange foreldre føler seg akut nerveøse når barnet deres starter skolen eller drar på sommerleir. Du kan bekymre deg for barnet ditt tilpasning, eller bare savne å bruke tid med ham. Selv om dette er helt normalt, finnes det måter du kan redusere stressen din når barnet ditt flyr fra revet.

• Hold deg opptatt. De to enkle ordene er nøkkelen til å overleve separasjonsangst. Planlegg fremtidig og planlegg aktiviteter før barnet ditt drar, slik at du vil være opptatt i dagene etter avreisen. Selv om du ikke føler for å delta i disse aktivitetene, gå gjennom bevegelsene og gi deg selv litt tid til å tilpasse deg. Husk hvor viktig det er å fylle dagene dine, og ikke la deg moppe rundt huset. Kom i gang!
• Få støtte fra andre foreldre i lignende omstendigheter. Dann en klubb eller start din egen Mamma-klasse eller Mammas sommerleir. Treffes jevnlig for å ha litt barnfri moro, eller bare for å dele hvor mye dere savner barna. Lene på foreldre som vil forstå og empatiere.
• Nyt tiden din! Tenk på alle ting du alltid har ønsket å gjøre men ikke kunne, på grunn av dine foreldreansvar. Nå er din sjans! Bruk tid med ektefelle, engasjer deg i yoga, ta en kurs, eller reduser ditt favorittrom i huset. De fleste foreldre har en løpende mental liste over prosjekter, men har aldri sjansen til å jobbe med dem. Betrakt denne fritiden som en gullmulighet.
• Aldri få barnet ditt til å føle skyld. Det er svært sannsynlig at barnet ditt vil oppfange noe av din nervøsitet, men prøv å opprettholde en positiv holdning. Foreldrenes separasjonsangst overføres ofte til barn og bidrar til deres angst, som i sin tur vil plage deg og føre til en syklus av skyld. Gjør ditt beste for å være entusiastisk og optimistisk om planene til barnet ditt. Du vil ikke at barnet ditt skal føle seg skyldig eller angre på sin avreise, så sørg for at du kun uttrykker optimistiske tanker.
• Bytte gaver med barnet ditt. Gi henne noe du har laget, eller et lite minnesmerke som har mening for deg. Forklar betydningen av denne gaven til barnet ditt og be henne gi deg et lite minnesmerke også. På denne måten, når dere er adskilt, vil dere begge ha et suvenir for trøst.

Når barnet ditt er borte i lang tid

Hvis barnet ditt drar bort i en lang periode:

• Hold kontakten. Disse dager gjør ekstraordinære teknologiske fremskritt det lett å holde kontakten: Du kan e-posten, webkonferanse, eller holde kontakt via mobiltelefon. Hvis ingen av denne teknologien er tilgjengelig for deg eller barnet ditt, gå tilbake til grunnene med gammeldags brevskriving. Brev vil bli fine erindringer for fremtiden, og dere kan lese dem sammen når barnet ditt returnerer.
• Før en dagbok og be barnet ditt gjøre det samme. Lov å dele opplevelsene deres når dere blir forent. Hvis dagbokskriving ikke er din stil, så post en blogg, lag et scrapbook, eller ta bare masse bilder. Dokumenter opplevelsene dine slik at du kan koble til barnet ditt når hun returnerer.