Aktiviteter som fremmer store muskel Utvikling

Mens mindre muskler la din lille å skrive hennes navn og knytte hennes skolisser , de store musklene som finnes i hennes armer og ben tillate henne å bære en pose med leker , pedal en sykkel og gange opp trapper . Etter hvert som barnet får tillit i hennes nye ferdigheter , kan du legge til variasjon eller innføre nye og mer utfordrende valg. Utvikle disse musklene krever ikke en rigid treningsprogram i et treningsstudio , men dirigere henne mot visse aktiviteter kan bygge styrke i disse viktige områdene av kroppen hennes , ifølge Scholastic.com
. Sporting Aktiviteter

barnet trenger ikke å være en stjerne utøveren å høste store muskel fordelene med sportslige aktiviteter . Den enkle handling å sparke en ball krever bruk av de fleste av de store musklene i hennes dominerende beinet . Som hun utvikler seg, har henne sparke en ball inn i et mål eller mellom to punkter , slik at hun blir enda mer praksis koordinere og jobbe disse viktige store muskler . Å treffe en tennisball med en racket eller selv å spille padle - ball utvikler de store musklene i overkroppen , inkludert hennes armer, skuldre og rygg muskler .
No- Utstyr Friluftsliv

Mens mange aktiviteter for å fremme store muskelutvikling kan skje utenfor , noen krever null eller svært lite utstyr . Ta en tur opp en lang bakke eller klatre i et tre er begge veier lite en kan styrke hennes ben og armer som hun trekker seg opp i grenene . Hopping bølger i det grunne vannet på stranden styrker kalv og quad muskler , mens svømming i et basseng fremmer utvikling i armer , skuldre og brystmuskulaturen .
Building Aktiviteter

Enten hun bygge et tårn ved hjelp av en store blokker eller bygge et sandslott , det er mange kreative måter å fremme store muskelutvikling . Frakte sand i en bøtte og graving skitt med en liten spade fungerer musklene i overkroppen . Løfte og arrangering plast blokker eller tette puter til en lek fort fremmer også skulder og arm styrke. Helle vann mellom to containere eller gjennom en trakt eller vannhjul i badekaret bygger koordinasjon og styrke i skuldre , armer og underarm muskler .
Fritidsaktiviteter

Mange tradisjonelle lekeplassen spill og aktiviteter forbedre stor muskelutvikling . Noe som involverer repeterende hopping , for eksempel hoppe paradis eller hoppe tau , fremmer koordinering og utvikling i hele hennes store leggmusklene . Skyve en venn på en swing eller klatring en jungel gym arbeid både armer og ben som hun bruker de store musklene i hennes underkroppen til stabilisering seg selv og overkroppen for å skyve eller klatre . Hvis barnet ditt sliter på noen av de mer avanserte klatreutstyr , skape en mykere basen ved å opprette en klatring fjellet i ditt hjem ved pæling sammen flere puter og puter .

Previous:

Next: