Aktiviteter som fremmer stor muskelutvikling
Mens mindre muskler tillater liten din å skrive navnet sitt og binde skosnørene, tillater de store musklene funnet i armene og beina henne å bære en pose med leker, pedale en sykkel og gå opp trapp. Mens barnet ditt vinner tillit til de nye ferdighetene sine, kan du legge til variasjon eller introdusere nye, mer utfordrende valg. Å utvikle disse musklene krever ikke et strengt treningprogram på en treningsstudio, men å rette hen mot visse aktiviteter kan bygge styrke i disse viktige områdene av kroppen hennes, ifølge Scholastic.com.
Idrettsaktiviteter
Barnet ditt trenger ikke å være en stjerneidrettsutøver for å dyrke de store muskelfordelene av idrettsaktiviteter. Den enkle handlingen å sparke en ball krever bruk av de fleste av de store musklene i hennes dominante bein. Mens hun fremskrider, la hen sparke en ball i et mål eller mellom to punkter så hun får enda mer øvelse i å koordinere og jobbe med disse viktige store musklene. Å slå en tennisball med en rakkett eller til og med spille paddle-ball utvikler de store musklene i hennes overkropp, inkludert armene, skuldrene og ryggmuskler.
Uten-utstyr utendørs aktiviteter
Mens mange aktiviteter for å fremme stor muskelutvikling kan skje ute, krever null eller veldig lite utstyr. Å gå en tur opp en lang bakke eller klatre et tre er begge måter liten din kan styrke beina og armene sine mens hun trekker seg opp i grenene. Å hoppe bølger i det grunne vannet på stranden styrker kalv- og lår-muskler, mens svømming i et basseng fremmer utvikling i armene, skuldrene og brystmuskler.
Bygg-aktiviteter
Enten hun bygger en tårn ved hjelp av store klosser eller konstruerer et sandslot, er det mange kreative måter å fremme stor muskelutvikling på. Å bære sand i en spann og grave jord med en liten spade jobber musklene i overkroppen hennes. Å løfte og arrangere plastklosser eller tynne puter i et lekefort fremmer også skulder- og armstyrke. Å helle vann mellom to beholdere eller gjennom en trekt eller vannhjul i badekaret bygger koordinasjon og styrke i skuldrene, armer og underarmsmuskler.
Fritidsaktiviteter
Mange tradisjonelle lekeplass-spill og aktiviteter forbedrer stor muskelutvikling. Alt som involverer repetitiv hopping, som paradis eller hoppetaum, fremmer koordinasjon og utvikling gjennom hele de store beinmuskler hennes. Å støte en venn på en vipp eller klatre en klatrestruktur jobber både armene og beina mens hun bruker de store musklene i nedre kroppen for å stabilisere seg og overkroppen for å støte eller klatre. Hvis barnet ditt strever med noen av de mer avanserte klatreutstyret, lag en mykere base ved å lage et klatrefjell i hjemmet ditt ved å staple sammen flere puter og puder.
