• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan dårlig søvn hos småbarn kan forårsake problemer senere i barndommen

Vi vet alle at søvn er veldig viktig. Spesielt som foreldre blir søvn en mest verdifull vare og en som vi ikke alltid får så mye av som vi ønsker. Men en ny studie tyder på at søvn for småbarn er faktisk mye viktigere enn vi innser.

En ny studie i Academic Pediatrics undersøkte sammenhengen mellom atferd og søvn hos barn, og fant at dårlig søvn tidlig i livet faktisk kan være knyttet til atferdsproblemer senere i livet. Spesifikt så studien på assosiasjoner mellom utilstrekkelig søvn og nevroatferdsmessig funksjon, sett gjennom rapporter fra mødre og lærere.

Hva anses som dårlig søvn for barn?

Studien fant at det faktisk var tre forskjellige tidsperioder da søvnbehov endret seg for barn:

• Mellom seks måneder og to år gammel: I denne alderen, som kombinerer både spedsbarn og småbarn, anses å få mindre enn 11 til 12 timer søvn per dag som «utilstrekkelig» søvn. I denne alderen trenger barn mer enn 12 timer søvn per dag.
• Mellom 3 og 4 år gammel: Gjennom småbarnsstadiet og inn i barnehagestadium, ble barn som hadde mindre enn 10 til 11 timer søvn per dag definert som dårlige sovere.
• Mellom 5 og 7 år gammel: Selvfølgelig er barn i denne alderen utover småbarnsstadiet, men på skolealderen, møtte mindre enn 9 timer søvn parametrene for dårlig søvn.

Sammenhengen mellom barns søvn og atferd

For å vurdere barna, så forskere på eksekutiv funksjon, overordnet atferd, og sosioemosjonell funksjon og studerte hvordan disse resultatene relaterte til barns søvnvaner.

Uoverraskende avslørte en forskningsstudie at både lærere og mødre som pleier barna sine rapporterte at barn som var dårlige sovere i småbarnsårene hadde mer atferdsproblemer enn de som sov lenger.

Aldrene 3 og 4 virket å være de mest kritiske, da disse barna hadde de verste resultatene. Den vanskelige delen er at småbarns- og barnehageårene kan være de mest utfordrende på mange måter, da barn lærer å kommunisere mer og ta på seg mer uavhengige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan atferden bli mye verre.

Spedsbarn med dårlige søvnvaner hadde verre atferdskarakteristikk når de ble rapportert av lærere eller omsorgspersoner, men ikke av mødre deres, som kan ha mange ulike grunner. Foreldre kan ha ulike standarder, for eksempel, eller spedsbarn kan sove mer hjemme enn på barnehage, eller miljøfaktorer kan spille inn.

Men overordnet konkluderte studien at «Utilstrekkelig søvn i barnehage- og tidlige skoleår er forbundet med dårligere mor- og lærer-rapporterte nevroatferdsmessige prosesser i midten av barndommen.»

Tips for bedre småbarnsøvn

Hva betyr alt dette i praksis? I grunnen at søvn er superviktig for alle, men spesielt småbarn. Det kan være en sammenheng til hjernens utvikling under småbarnsårene som kan påvirke atferden deres som vi ikke er fullt ut klare over ennå. Vi vet at søvn er «arbeid» for småbarn, noe som betyr at mye av deres vekst og utvikling faktisk skjer under søvn, så det gir mening å sikre at småbarn kommer på en sunn søvnplan.

Hvis du har problemer med å få småbarnet ditt til å sove eller har nylig gått gjennom en periode med forstyrret søvn med småbarnet ditt, her er noen tips som kan hjelpe:

• Fjern skjermer minst en time før leggingtid. Skjermer opphisser hjernen, så i stedet for å hjelpe med å «avslappe» småbarnet ditt, kan de gå i bakken. I stedet for å bruke en nettbrett eller TV, innfør en leggingtidsbok for å hjelpe med å roe ned småbarnet ditt.
• Vær konsekvent. Det kan være så vanskelig, men konsekvens er nøkkelen. Hvis du trener småbarnet ditt til å sove i sin egen seng, for eksempel, kan det ta gentatte ganger å returnere småbarnet tilbake til sengen før du lykkes.
• Husk at søvn kan skje i spurter. Småbarn trenger ca. 15 timer per dag for å holde seg friske, men det betyr ikke å sove 15 timer rett på strekk om natten. I stedet kan den tiden deles opp mellom lunsjer. Og hvert barn er annerledes, så vær oppmerksom på ditt eget barns signaler at han/hun er overtørst og juster i henhold til det.