• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik overfører du ditt samsovende småbarn til egen seng

Etter en lang dag er du utslitt og ser frem til en god natts søvn. Du og småbarnet ditt, som sover i din seng, legger dere ned. Snart sover lilleen soundly. Men for deg er det en helt annen historie: Søvnen din er alt annet enn sød.

«Barn kan være urolige sovere. De kan sparke deg og stjele teppet. Hvis en foreldres søvn blir ofte avbrutt av barnet, er det en oppskrift på katastrofe,» forklarer Lisa Messinger, MD, FAAP, barnelege ved Northwestern Medicine utenfor Chicago.

Er du ute etter å samsove med et småbarn? Kanskje du er klar til å reclamere sengen din? Her diskuterer vi for- og ulemper ved samsoving, hvordan du slutter med praksisen når du er klar, og hvordan du håndterer et tilbakefall til din seng når nattskyr eller sykdom oppstår.

For- og ulemper ved samsoving

Samsoving er praksisen med å dele seng med et barn jevnlig. Det kan være en tid for å koselig kose med barnet ditt og bidra til å bygge en sikker tilknytning. For foreldre som ammer barnet sitt i søvn, kan det være praktisk å ha barnet på armlengde. Drivkraften til å holde barnet rolig ved å holde dem nærme kan fortsette gjennom småbarnsårene, siden mange 1- til 2-åringer kan kjempe mot å sove uavhengig på grunn av separasjonsangst eller frykt.

Men søvn skal være en tid for dyp hvile og fornyelse for både foreldre og barn. Samsoving kan jobbe imot dette målet av følgende grunner.

Avbrutt søvn

Studier viser at barn som samsover faktisk våkner oftere om natten og sover færre totale timer per natt enn barn som ikke gjør det.

«Samsoving fremmer ikke sunn og hvilefull søvn. Hvis du noengang har sovet med et barn, vet du at du ikke får lange perioder med dyp søvn, og verken de,» forklarer Elizabeth King, grunnlegger og administrerende direktør for Sleep Baby Consulting. «Barn og spedsbarn trenger denne dype søvnen for sin utvikling og hjernervekst, og foreldre trenger det for sin helse og velvære også,» merker hun.

Den amerikanske akademiet for pediatri (AAP) anbefaler ikke samsoving med barn under 1 år på grunn av sikkerhetsbekymringer knyttet til plutselig spedsbarnsdød (SIDS). For spedsbarn er det tryggest at barnet sover i ditt rom, men ikke deler samme seng. AAP har ikke formelt utstedt lignende anbefalinger om trygge soveområder for småbarn, men flere studier har funnet at sengedeling utover spedsbarnsalderen også er forbundet med negative konsekvenser, inkludert mødre helseproblemer og søvndefisitt hos barn.

Hindre uavhengighet

Samsoving kan også gjøre det vanskelig for et barn å lære hvordan de utvikler nødvendige livsferdigheter.

«Mennesker begynner å lære hvordan de selvregulerer som spedsbarn,» sier Mayra Mendez, PhD, LMFT, lisensiert psykoterapeut ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, California. «Når du samsover og barnet konstant vender seg til foreldren for å regulere for dem, er det ikke sunn utvikling for barnet.»

Når du bør slutte med samsoving

Du kan bestemme at samsoving er en praktisk og gledelig ordning for en periode av foreldreskapet. Et eller annet tidspunkt vil du likevel gjøre en endring. Hver familie er unik, og så er deres beslutning om når de skal lære barnet å sove i sin egen seng. Eksperter sier at selv om det ikke finnes en bestemt alder som er best for å gjøre skillet, er det mange faktorer som spiller inn på tidspunktet.

«Noen ganger slutter foreldre å samsove med barnene ved en viss alder, eller de slutter når et nytt barn kommer,» sier Dr. Messinger. «Det er også mange faktorer, inkludert kulturelle tradisjoner, som påvirker atferd rundt søvn.»

Effekten samsoving har på barnet ditt er også en vurdering. Hvis du bestemmer deg for å fortsette samsove-ordningen utover småbarnsstadiet, sier eksperter at du bør ta potensielle langsiktige implikasjoner i betraktning.

«Jeg har jobbet med voksne som sov med foreldrene sine gjennom hele barndommen og utviklet alvorlig angst for å sove alene senere i livet,» merker King.

Til slutt vil familiedynamikken din hjelpe deg med å avgjøre når du bør slutte med samsoving. Når du har tatt den beslutningen, hjelper en plan med å sikre en vellykket overgang.

Slik slutter du med samsoving

Å ha en idé om hva en overgang fra samsoving medfører, hjelper med å sette forventninger. Eksperter gir praktiske, handlingsrettede trinn for å hjelpe deg gjennom prosessen med å få barnet ditt til å bli komfortabel og trygg med å falme i søvn (og bli sovende) i sin egen seng.

Snakk med barnet ditt om neste steg

Når barnet ditt forstår forventningene dine for at de skal begynne å sove i sin egen seng, kan det hjelpe dem til å føle seg mer en del av prosessen.

«La barnet ditt vite hva som kommer og at du er glad og stolt av at de sover uavhengig,» sier King. «Barns hjerner er designet for å speile våre følelser, så hvis det er stressende for deg, vil barnet ditt føle det og speile den stressen.»

Skap et trygt soveområde for barnet ditt

Enten det er en egen seng i ditt rom eller et annet soverom, sørg for at rommet barnet skal sove i er trygt. Hvis barnet ditt fortsatt sover i en hengeng, er det essensielt å ha kun en hard madrass (ingen mykt sengetøy) i den for å redusere SIDS-risiko. Barnesikre rommet ved å sørge for at småbarnet ikke har tilgang til stikkontakter eller trapp som kan sette dem i fare for å falle midt på natten.

Gjør det nye soveområdet morsomt og innbydende

Du kan dekorere barnet ditt sitt rom eller område på morsomme måter. Denne taktikken er vanligst mest vellykket for eldre småbarn.

«Gjør rommet deres klart med spesielle ting å ha rundt leggingtid,» sier Dr. Messinger. «Ting som nattlys, lommelykt, en cool seng, eller en bamse [hvis de er over 1 år] kan motivere et barn til å sove der.»

Appeller til deres sans for å bli større

Små barn trives av å bli sett som mer voksne. Mens de overgår til sitt eget område eller sitt eget rom, la dem vite at det er et tegn på å bli mer uavhengig, på et nivå de kan forstå.

«De fleste barn liker ideen om å være en ‹stor gutt/jente›, så snakk om hvordan barnet ditt blir så stor at det er tid for dem å sove i sin egen seng,» sier Dr. Messinger. «Snakk det opp så det blir en positiv, spennende opplevelse.»

Etabler en rutine og hold den

Gjentagelse er nøkkelen. Sett en godnatt-rutine så barnet ditt vet hva som kommer. Etter at småbarnet ditt har gått på toalett og pushet tennene, inkluder litt trøstende sammen-tid i rutinen, som en godnatt-historie. Deretter kan du utvikle en ritual for å si «god natt» før du forlater rommet – kanskje en spesiell sang, ønske eller klem.

Slik håndterer du et tilbakefall

Vi har sett det på sitcoms: Et barn legges i seng, så sniker det ut av rommet tilbake til mammas og pappas seng. Uansett om dette skjer jevnlig eller bare periodvis, som etter sykdom eller reiser som har forstyrret søvnen deres, er det viktig å holde fast ved planen din om å holde sengene separate.

«Vær konsekvent. En gang du har bestemt deg for å gjøre endringen, må du holde fast ved den,» sier King. «Hvis barnet ditt lærer at de bare må ‹vente deg ut› i hengengen sin og vil til slutt bli tatt tilbake til rommet ditt, vil vanen være vanskeligere å forme om.»

Du kan møte mer enn bare subtil motstand. Hvis gråt og tanter kommer inn i bildet, kan en kjærlig men fast tilnærming hjelpe med å få søvnevanene deres tilbake på sporet.

«Vi vil være støttende av barnets følelser og emocjoner, men det betyr ikke at grenser må endres,» sier King. «Konsekvente grenser gjør at barn føler seg mer trygge, selvsikre og trygge. Konsekvens er nøkkelen!»

Et ord fra Verywell

Ja, det er noen ganger enklere å la et klynget småbarn klatre inn ved siden av deg om natten enn å lokke dem til sin egen hengeng eller seng. Når du prøver å hjelpe dem til å sove uavhengig, kan de teste dine grenser med negative handlinger eller kjempe med separasjonsangst. Men å avslutte en samsove-ordning kan være det sunneste valget for familien din. Hvis du lager en plan for å overføre et småbarn til sin egen seng og holder fast ved den, kan netter med uavbrutt søvn være belønningen for hele familien.