• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Slik overfører du din samsovende pjokk til sin egen seng

Etter en lang dag er du utslitt og ser frem til en god natts søvn. Du og smårollingen din, som sover sammen med deg, slår deg til ro for natten. Snart sover den lille godt. Men for deg er det en annen historie:Søvnen din er alt men søtt.

«Barn kan være urolige sovende. De kan sparke deg og stjele dekslene. Hvis en forelders søvn ofte blir avbrutt av barnet, er det en oppskrift på katastrofe," forklarer Lisa Messinger, MD, FAAP, en barnelege med Northwestern Medicine utenfor Chicago.

Vurderer du å sove sammen med en pjokk? Kanskje du er klar til å ta tilbake sengen din? Her vil vi diskutere fordeler og ulemper med samsovning, hvordan du kan stoppe treningen når du er klar, og hvordan du kan takle et tilbakefall i sengen når det kan oppstå frykt eller sykdom om natten.

Fordeler og ulemper med samsoving

Samsovning er praksisen med å dele sengen din med et barn regelmessig. Det kan være en tid for å kose seg med barnet ditt og bidra til å bygge en trygg tilknytning. For foreldre som ammer babyen sin i søvn, kan det være praktisk å ha barnet på en armlengdes avstand. Impulsen til å holde barnet ditt rolig ved å holde det nært kan fortsette gjennom småbarnsårene, siden mange 1-2-åringer kan kjempe mot å sove uavhengig på grunn av separasjonsangst eller frykt.

Men søvn er ment å være en tid med dyp hvile og foryngelse for foreldre og barn. Samsovning kan virke mot dette målet av følgende årsaker.

Avbrutt søvn

Studier viser at barn som sover sammen faktisk våkner oftere om natten og sover færre timer totalt per natt enn barn som ikke gjør det.

«Samsøvn fremmer ikke sunn og avslappende søvn. Hvis du noen gang har ligget med et barn, vet du at du ikke får lange strekk med dyp søvn, og det gjør de heller ikke,” forklarer Elizabeth King, grunnlegger og administrerende direktør i Sleep Baby Consulting. "Barn og babyer trenger denne gode søvnen for deres utvikling og hjernevekst, og foreldre trenger det også for deres helse og velvære," bemerker hun.

American Academy of Pediatrics (AAP) støtter ikke samsoving med barn under 1 år på grunn av sikkerhetsproblemer knyttet til plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). For babyer er det tryggest å la barnet sove på rommet ditt, men ikke dele samme seng. AAP har ikke formelt utstedt lignende anbefalinger om trygge søvnmiljøer for småbarn, men flere studier har funnet at sengedeling utover spedbarnsalderen også er assosiert med negative konsekvenser, inkludert helseproblemer for mødre og søvnunderskudd hos barn.

Motvirke uavhengighet

Samsovning kan også gjøre det vanskelig for et barn å lære å utvikle noen nødvendige livsferdigheter.

"Folk begynner å lære hvordan de kan regulere seg selv som babyer," sier Mayra Mendez, PhD, LMFT, en lisensiert psykoterapeut ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, California. "Når du sover sammen og det barnet henvender seg hele tiden til foreldrene for å regulere for dem, det er ikke en sunn utvikling for barnet."

Når skal man slutte å sove sammen

Du kan bestemme at samsovning er en brukbar og hyggelig ordning for en periode med foreldreskap. På et tidspunkt vil du imidlertid ønske å gjøre et skifte. Hver familie er unik, og det samme er deres beslutning om når de skal lære et barn å sove i sengen sin. Eksperter sier at selv om det ikke er en fastsatt alder som er best for å gjøre splittelsen, er det mange faktorer som spiller en rolle i tidspunktet for det.

"Noen ganger vil foreldre slutte å sove sammen med barn når de er en viss alder, eller noen ganger slutter de når en ny baby kommer," sier Dr. Messinger. "Det er også mange faktorer, inkludert kulturelle [tradisjoner], som påvirke atferd rundt søvn."

Påvirkningen som samsovning har på barnet ditt er også en vurdering. Hvis du bestemmer deg for å fortsette samsøvnordningen forbi småbarnsstadiet, sier eksperter at du vil ta hensyn til potensielle langsiktige implikasjoner.

«Jeg har jobbet med voksne som sov sammen med foreldrene gjennom hele barndommen og utviklet alvorlig angst for å sove alene senere i livet,» bemerker King.

Til syvende og sist vil familiedynamikken din bidra til å avgjøre når du bør slutte å sove sammen. Når du har tatt den avgjørelsen, hjelper det å sette en plan på plass for å sikre en vellykket overgang.

Slik slutter du å sove sammen

Å ha en ide om hva som følger med en overgang bort fra samsoving, er med på å sette forventninger. Eksperter gir praktiske, handlingsrettede trinn for å hjelpe deg gjennom prosessen med å få barnet ditt komfortabelt og trygt å sovne (og forbli i søvn) i sin egen seng.

Snakk med barnet ditt om neste trinn

Når barnet ditt forstår dine forventninger til at de skal begynne å sove i sin egen seng, kan det hjelpe dem til å føle seg mer en del av prosessen.

"La barnet få vite hva som kommer og at du er spent og stolt av at de sover uavhengig," sier King. Barnas hjerner er designet for å speile følelsene våre, så hvis det er stressende for deg, vil barnet ditt føle det og speile det stresset. «

Skap en trygg soveplass for barnet ditt

Enten det er en separat seng på rommet ditt eller et annet soverom, sørg for at plassen barnet ditt skal sove i er trygg. Hvis barnet ditt fortsatt sover i en barneseng, er det viktig å bare ha en fast madrass (ingen mykt sengetøy) i den for å redusere risikoen for krybbedød. Barnesikre rommet ved å sørge for at pjokk ikke har tilgang til stikkontakter eller trapper som kan sette dem i fare for å falle midt på natten.

Gjør deres nye soveområde morsomt og innbydende

Du kan dekorere barnets rom eller plass på morsomme måter. Denne taktikken er vanligvis den mest vellykkede for eldre småbarn.

"Gjør rommet klart med spesielle ting å ha rundt leggetid," sier Dr. Messinger. "Ting som nattlys, en lommelykt, en kjølig seng eller et kosedyr [hvis de er over 1 år] kan motivere et barn til å sove der."

Appell til følelsen av å vokse opp

Små barn er begeistret over utsiktene til å bli sett på som mer voksne. Når de går over til sitt eget rom eller sitt eget rom, la dem vite at det er et tegn på å bli mer uavhengig, på et nivå de kan forstå.

"De fleste barn liker ideen om å være et "stort barn", så snakk om hvordan barnet ditt blir så stort at det er på tide for dem å sove i sin egen seng, sier Dr. Messinger. Fortell det så det blir en positiv og spennende opplevelse.

Etabler en rutine og behold den

Gjentakelse er nøkkelen. Sett inn en sengetidsrutine slik at barnet ditt vet hva som venter. Etter at pjokk har gått på do og pusset tennene, kan du inkludere litt trøstende tid sammen i rutinen, som en godnatthistorie. Deretter kan du utvikle et ritual for å si "god natt" før du forlater rommet – kanskje en spesiell sang, et ønske eller en klem.

Hvordan håndtere et tilbakeslag

Vi har sett det på sitcoms:Et barn blir lagt i seng, for så å krype ut av rommet sitt tilbake til mamma og pappas seng. Enten dette skjer regelmessig eller bare med jevne mellomrom, som etter at en sykdom eller reiser forstyrret søvnen deres, er det viktig å forbli forpliktet til planen din om å holde sengene dine adskilt.

«Hold deg konsekvent. Når du har bestemt deg for å gjøre endringen, må du holde fast ved det," sier King. "Hvis barnet ditt lærer at de bare trenger å 'vente deg ute' i sengen sin og til slutt vil bli brakt tilbake til rommet ditt, er vanen. vil være vanskeligere å omforme."

Du kan støte på mer enn bare subtil motstand. Hvis gråt og raserianfall kommer inn i bildet, kan en kjærlig, men fast tilnærming bidra til å få søvnvanene tilbake på rett spor.

"Vi ønsker å støtte barnas følelser og følelser, men det betyr ikke at grenser må endres," sier King. "Konsekvente grenser gjør faktisk at barn føler seg tryggere, tryggere og tryggere. Konsistens er nøkkelen!"

Et ord fra Verywell

Ja, noen ganger er det lettere å la en masete pjokk klatre inn ved siden av deg om natten enn å lokke dem inn i sin egen seng eller seng. Når du prøver å hjelpe dem med å sove selvstendig, kan de teste grensene dine med negative handlinger eller kan slite med separasjonsangst. Men å avslutte en samsoveordning kan være det sunneste valget for familien din. Hvis du lager en plan for å flytte en pjokk til sin egen seng og holde fast ved den, kan netter med uavbrutt søvn være belønningen for hele familien.