Hvordan hjelpe en stressa Teen

De tenårene kan være en stressende tid for både unge og deres familier . Mens alle opplever et visst nivå av stress på en regelmessig basis , tenåringer utsatt for nye og ulike former for stress de kanskje aldri har opplevd før . Dette kan inkludere stress fra fysiske og hormonelle endringer, gruppepress , økte faglige bekymringer og familie problemer . Selv om stress er en normal del av livet, kan for mye stress være usunn og resultere i en rekke skadelige effekter, for eksempel trøtthet og immunsystemproblemer, melder TeensHealth . Som forelder , du spiller en viktig rolle i å hjelpe tenår effektivt håndtere stress.
Instruksjoner
en

Snakk med tenåringen din når du merker tegn på stress. Noen av skiltene tenåringer er stressa kan inkludere tilbaketrekning, aggresjon , angst , økt fysisk sykdom , eller narkotika og alkohol . Diskutere dine bekymringer med tenåringen og spør henne hva du kan gjøre for å hjelpe . Noen ganger bare vite at du er villig til å lytte kan hjelpe lette belastningen på tenåringens skuldre
2

Oppmuntre tenåringer til å delta i stress - management aktiviteter på jevnlig basis - . Og spesielt når han er stressa . Stress - ledelsens aktiviteter, slik som dyp pusting, yoga eller bare tuning ut og ser på en morsom TV-program, indusere kroppens velvære respons. Avspenningsrespons er kroppens metode for å bekjempe stress, noe som resulterer i en redusert hjerte og pustefrekvens , en langsommere metabolisme og senket blodtrykket , sier Massachusetts General Hospital sin Benson Henry Institute for Mind Body Medicine .
3

Råde tenåringer til å få nok fysisk mosjon . Ifølge Palo Alto Medical Foundation , reduserer mosjon produksjonen av stress kjemikalier i kroppen , letter muskelspenninger og forbedrer søvnkvalitet . Spør din ungdoms hva slags aktivitet hun tror hun kan nyte - på den måten , vil hun være mer sannsynlig å feste med det
4

Hjelp tenår administrere sine daglige aktiviteter ved å utvikle en skriftlig plan. . Mange tenåringer føler seg stresset fordi de føler at de ikke har nok tid i dag, og de har for mange press og krav . Samarbeide med tenåringen til å tenke ut et daglig program som inkluderer nok tid til lekser, sosialisering , fritidsaktiviteter og familie tid . Lage en egen liste over prioriteringer tenår må utføre hver dag .
5

Sørg for tenåringen din får nok søvn hver natt . Mangel på søvn kan forverre følelser av stress, føre til tretthet og redusere produktiviteten . Ifølge National Sleep Foundation, de fleste tenåringer krever mellom 8 1/2 og 9 1/4 timer søvn hver natt . Sørg for at tenåringen har en komfortabel pute og madrass , etablere en vanlig seng og våkne tid og fraråder konsum av koffeinholdige stoffer , som for eksempel kaffe , te , brus og sjokolade , nær sengetid .

Previous:

Next:

  • Hvor mye betaler du en barnevakt eller barnepike for en helg? Her er hva eksperter sier
    Du vil reise bort i helgen. Eller kanskje du må. Men det er ett lite dilemma:Barna dine. Selv for familier som har hjelp i form av slektninger i nærheten, er det å finne ut en plan for helgebarnevakt et spill med menneskelig tetris, der hver brikke m
  • 9 gjøre og ikke gjøre for å ta vare på tvillingbarn
    Å ta vare på en nyfødt er overveldende nok, så det kan virke rett og slett umulig når du legger en ny baby til blandingen. Men med tålmodighet og noen utprøvde triks og tips kan du lykkes med å ta vare på tvillinger og opprettholde forstanden din. H
  • De 10 beste foreldretvitrene i uken
    Nok en gang hjalp Twitters fantastiske mødre og pappaer resten av oss til å huske at vi ikke er alene på denne fantastiske, oppsiktsvekkende og noen ganger loogie-hawking-turen kalt foreldreskap. Her er de beste foreldretvitrene for uken 11.–17. mai