Den gjennomsnittlige lengden på hvile for Teens

Den typiske tenårings livsstil er alt annet enn søvn vennlig . Mellom tidlige morgentimer , deltidsjobber , kveldsåpne pugge økter, tungt koffeinholdige energidrikker og mobiltelefoner gjemt under puten , sove ofte blir satt på sidelinjen . Mens det er neppe noe slikt som en "gjennomsnittlig" tenåring , mange studier gir et godt bilde av hvor mye søvn de fleste tenåringer får, mens helsepersonell har tall for hvor mye søvn tenåringer bør få - som du kanskje skjønner, de to tallene don 't akkurat stille opp
Gjennomsnittlig Lengde

Mer enn 90 prosent av tenåringer sover mindre enn ni timer per natt , accordinga studie i mai 2009 utgaven av " . . Journal of School Helse " I studien fant forskerne at 92 prosent av tenåringene fikk mindre enn eller lik 9 timers søvn , med 10 prosent av dem tenåringer sover mindre enn seks timer hver kveld. På omstendelig - og sunnere - enden av spekteret , melder National Sleep Foundation at om lag 15 prosent av tenåringer får 8,5 timers søvn på skolen netter
Anbefalt Lengde

Hva helse fagfolk kaller en " god natts søvn " er , forutsigbart , litt lenger enn hva de fleste tenåringer faktisk får. The Centers for Disease Control og Prevention og National Sleep Foundation anbefaler 08.05 til 09.25 timer søvn per natt for barn i alderen 10 til 17. Alles kroppen fungerer litt annerledes , så mens 8,5 kutt for noen tenåringer , andre fungere bedre med at ytterligere time . Atter andre kan være helt fint med litt mindre : en 2012 rapport fra Brigham Young University forskere funnet ut at 16 -åringer scoret beste på et standardiserte tester med rundt sju timer søvn per natt
.
Effects

Tilstrekkelig søvn er avgjørende for en sunn ungdoms livsstil . Å få anbefale mengde søvn styrker ungdoms evne til å konsentrere seg og ta vare på informasjon , og det hjelper dempe sine ofte uberegnelig stemninger . En god natts søvn kan også føre til bedre matvaner og lette akne . På et mer seriøst notat , kan søvnmangel utgjøre alvorlig risiko for tenåringer bak rattet , som det i stor grad øker sannsynligheten for ulykker .
Tips

The National Sleep Foundation påpeker at som barn blir tenåringer , deres søvnsyklusernaturlig mot senere tider for både sovende og våken tilstand . Det er normalt for tenåringer å ikke få søvnig før etter 23:00 , så ikke prøv å tvinge barnet til sengs klokken 8 . I stedet oppfordrer tenåringer til å etablere en vanlig søvn tidsplan og hold deg til den . Motet lang dagtid naps og kveldsåpne lekser , PC-bruk eller TV-tid , og prøve å holde tenår unna koffein eller intens fysisk aktivitet like før sengetid .

Previous:

Next:

  • På Nanny Recognition Week, her er det foreldre setter mest pris på
    Å jobbe som barnepike med barn hver dag er hektisk. Mellom å skifte bleier, leke i sandkassen og få små barn til å spise og sove på en eller annen måte, er det rett og slett ikke nok tid til å få alt gjort, enn si reflektere over hvorfor du elsker jo
  • En ny NICU Journal
    Jeg kan bare forestille meg hvor tøft og skremmende det er å få en baby i NICU. Heldigvis er det folk der ute som Trish Ringley - en NICU -sykepleier med en fantastisk idé for Kickstarter som siden har blitt finansiert. En ny NICU Journal Etter m
  • Enkle øvelser for tenåringer
    Synes du det er vanskelig å trene? Bare det å komme gjennom en skoledag og forpliktelser etter skoletid kan la de fleste av oss lure på hvor vi skal finne tid. Eksperter anbefaler at tenåringer gjør 60 minutter eller mer fysisk aktivitet hver dag.