• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Emosjonell mestring for tenåringer

Tenårsårene er typisk preget av emosjonelle opp- og nedtur for tenåringen og foreldrene hans. Å hjelpe tenåringen din med å lære å mestre emosjonene sine i denne avgjørende tiden i livet nødvendiggjør åpenhet og vilje til å jobbe sammen mot akseptanse og bevissthet. Det finnes nyttige tilnærminger som kan bistå både deg og tenåringen din med å navigere utfordringene i ungdomsalderen.

Regelmessige diskusjoner

Oppmuntre tenåringen din til å delta i regelmessige diskusjoner med deg eller hele familien spesifikt om følelser alle opplever. Jo mer du gjør for å demonstrere din akseptanse av en bred rekke emosjoner, desto mer sannsynlig vil tenåringen din føle seg komfortabel med å oppleve og eie sine emosjoner. Å snakke åpent om følelser lærer også tenåringen din å gjenkjenne ulike emosjoner og forstå hvor følelsene kommer fra og hvorfor de oppstår.

Deltakelse i et ungdomsprogram

En studie utført gjennom University of Illinois av Reed Larson, professor i familieøkologi, fant at tenåringer lærte å effektivt mestre emosjoner gjennom deltakelse i en musikkteaterproduksjon. Programmet lærte tenåringene verdien av å jobbe sammen for å nå et felles mål. Studien demonstrerer at tenåringer lærer mer om emosjonell mestring når de jobber i et miljø der de må observere de emosjonelle responsene til andre. Ungdomsprogrammer som et dramaklubb kan også gi støtten og tilliten nødvendig for at tenåringer skal føle seg komfortable med å uttrykke, innse og kontrollere sine egne emosjoner.

Identifiser måter å håndtere stress

Tenåringer er utsatt for høye nivåer av stress på grunn av skiftende hormoner, akademiske krav, jevnaldrende relasjoner og familiære forpliktelser. Å hjelpe tenåringen din med å gjenkjenne når han føler stress og hva som forårsaker stressen hjelper ham med å bedre mestre emosjonene sine. Lær tenåringen din effektive måter å håndtere stress på, som riktig ernæring, jevnlig trening og tilstrekkelig søvn. Foreslå at tenåringen din melder seg på en time spesielt for stressmestring, som yoga, meditasjon eller tai chi. Hjelp tenåringen din med å sette realistiske mål og prioritere tiden sin på en effektiv måte. Som med voksne, er å lære å mestre stress en stor komponent i overalt emosjonelt velvære for tenåringer.

Øke emosjonell bevissthet

Teens Health nettsiden beskriver flere teknikker for å hjelpe tenåringen din med å lære emosjonell bevissthet. Å lære å være bevisst på sine egne følelser er det første steget i å forstå hvordan man mestrer sine egne emosjoner. Hjelp tenåringen din med å navngi emosjonene sine. Å sette et spesifikt navn på en følelse, som frustrasjon eller irritasjon, kan bringe tenåringen din i kontakt med opplevelsen og hjelpe ham med å forstå forskjellen i nivåer av emosjoner. Oppmuntre tenåringen din til å spore en spesifikk følelse gjennom dagen. For eksempel, be ham legge merke til når hun føler seg irritert av noe og skrive det ned. Bygg tenåringens emosjonelle vokabular. En rekke emosjoner å navngi og ha tilgang til tillater en dypere forståelse av hans egne emosjoner. Motiver tenåringen din til å føre en følelsesdagbok der han privat kan registrere sine skiftende emosjoner. En dagbok er også en måte for tenåringen din å jobbe gjennom emosjoner og utøve kreativitet.