Emosjonelle Management for Teens

Tenårene er typisk smidd med følelsesmessige oppturer og nedturer for ungdoms og hans foreldre . Hjelpe din tenåring lære å håndtere sine følelser i løpet av denne avgjørende tiden i livet nødvendiggjør åpenhet og vilje til å arbeide sammen mot aksept og bevissthet . Det er nyttige tilnærminger som kan hjelpe både deg og din tenåring med å navigere utfordringene i ungdomsårene .
Jevnlige diskusjoner

Oppmuntre tenåringer til å delta i regelmessige diskusjoner med deg eller hele familien spesifikke for følelser alle opplever . Jo mer du gjør for å demonstrere din aksept av et bredt spekter av følelser , jo mer sannsynlig din tenåring føler deg komfortabel opplever og eie sine følelser. Snakke åpent om følelser også lærer tenåringer til å gjenkjenne ulike følelser og forstå hvor følelsene kommer fra og hvorfor de oppstår.
Deltakelse i en Youth Program

En studie utført gjennom University of Illinois av Reed Larson , professor i familie økologi , fant tenåringer lært å effektivt håndtere følelser gjennom deltakelse i et musikalsk teaterproduksjon . Programmet undervises tenåringer verdien av å arbeide sammen for å nå et felles mål . Studien viser at tenåringer lære mer om emosjonell ledelse når de arbeider i et miljø der de må forholde seg til følelsesmessige reaksjoner fra andre. Ungdomsprogrammer som et drama klubben kan også gi støtte og tillit er nødvendig for tenåringer å føle seg komfortabel å uttrykke , realisere og kontrollere sine egne følelser .
Identifisere måter å håndtere stress

Tenåringer er utsatt for høye nivåer av stress på grunn av skiftende hormoner , akademiske krav, relasjoner til jevnaldrende og familieforpliktelser . Hjelpe tenåringer til å kjenne igjen når han føler stress og hva som forårsaker stress hjelper ham bedre håndtere sine følelser. Lær tenår effektive måter å håndtere stress, for eksempel riktig ernæring , regelmessig mosjon og nok søvn . Foreslå din ungdoms registrere deg for en klasse spesielt for stress, som yoga , meditasjon eller tai chi. Hjelp dine ungdoms sette realistiske mål og prioritere sin tid på en effektiv måte . Som med voksne , lære å håndtere stress er en viktig komponent til generelle emosjonelle trivsel for tenåringer.
Raising Emotional Awareness

Teens Health nettsted skisserer flere teknikker for å hjelpe tenår lære emosjonell bevissthet . Lære å være klar over ens følelser er første skritt i å forstå hvordan å håndtere ens følelser . Hjelpe tenåringer lære å navngi sine følelser. Plassere et bestemt navn på en følelse, som for eksempel frustrasjon eller irritasjon , kan sette tenåringer i kontakt med den erfaring og hjelpe ham å forstå forskjellen i nivåene av følelser. Oppmuntre tenåringer til å spore en bestemt følelse hele dagen. For eksempel , be ham om å legge merke til når hun føler seg irritert av noe og å skrive det ned . Bygg din ungdoms emosjonelle vokabular . En rekke følelser å nevne og har tilgang til gir en dypere forståelse av hans egne følelser. Motivere tenåringer til å holde et følelsene journal hvor han kan privat registrere sine skiftende følelser. En journal er også en måte for tenåringer til å arbeide gjennom følelser og utøve kreativitet .

Previous:

Next: