• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

9 trinn til å planlegge din fedrekvote

Uansett om du har en karriere du elsker, du jobber rent økonomiske grunner, eller noe mellom, er en av de største stressorfaktoren du kan møte mens du forbereder deg på babyens ankomst, å planlegge din fedrekvote. Denne prosessen kan virke overveldende – spesielt hvis du ikke er sikker på hvor du skal starte.

Den beste tilnærmingen er å ta det ett steg om gangen. Denne guiden vil hjelpe deg å tenke på hvordan du håndterer å være borte, hvem som tar på seg dine ansvarsområder, og hvordan du vil overgå tilbake når permitten din er oppe. Å lage en plan for fedrekvote vil hjelpe til å redusere stress nå og senere.

Hva er fedrekvote?

Typisk henviser fedrekvote til tidsperioden en ny mor tar fri fra jobb etter fødsel av en baby. Fedre kan ta fedrekvote, eller det kan kalles foreldrepermisjon for enten forelder.

Fedrekvote er vanligvis skapt fra en rekke bedriftsfordeler som inkluderer sykepenger, feriedager, helligdager, personlige dager, korttidsuføretrygd, og ubetalt foreldrepermisjonstid. Se i din ansatt-håndbok eller snakk med en personalrepresentant for å finne ut hvordan bedriften din håndterer fedrekvote.

Generelt ber de fleste bedrifter deg bruke sykepenger, feriedager, og helligdagstid mot fedrekvoten din. Faktisk vil noen bedrifter til og med kreve at du bruker disse fordelene først før du bruker noen korttidsuføretrygd eller ubetalt tid.

Den riktige mengden fedrekvote for deg vil avhenge av type jobb du gjør og hvor krevende den er, din fysiske og emosjonelle etterfødselsrestitusjon, og hvor mye støtte du har.

— Emily Guarnotta, PsyD

Bare vær sikker på at du vet i forkant hva bedriften din forventer. Hvis den har urealistiske restriksjoner, forsk dine rettigheter for å sikre at de ikke diskriminerer deg.

«I USA anses tolv uker fedrekvote eller foreldrepermisjon som standard,» sier Emily Guarnotta, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog i New York som spesialiserer seg på å ta vare på nye foreldre. «Den riktige mengden fedrekvote for deg vil avhenge av type jobb du gjør og hvor krevende den er, din fysiske og emosjonelle etterfødselsrestitusjon, og hvor mye støtte du har. Hvis babyen din tilbrakte tid på nyfødtintensivavdelingen eller opplevde komplikasjoner, er en lengre permisjon sannsynligvis riktig for deg.»

Hvorfor du bør utarbeide en plan

Selv om du vil sikre at ting kjører jevnt på kontoret mens du er borte, er den primære grunnen til å utarbeide en fedrekvoteplan slik at du og familien din ikke opplever uforutsette økonomiske utfordringer, spesielt hvis en del av din tid hjemme vil være ubetalt.

«I USA krever enkelte stater at bedrifter betaler hele eller en del av en forelders lønn,» sier Dr. Guarnotta. «Du kan kontakte din lokale myndighet for å se om du er berettiget. Kvinner kan også være berettiget til uføretrygd for å hjelpe til å dekke noen av kostnadene ved permisjon. Dessverre må likevel mange familier finne måter å klare å ha en forelder ute av jobb.»

I tillegg til å adressere økonomiske hensyn, lar fedrekvoteplaner deg også utnytte tiden din med din nye baby best mulig. Men svært få bedrifter tilbyr klare retningslinjer for hvordan man håndterer fedrekvote. Sannsynligvis vil det ligge opp til deg å bestemme hvordan du forbereder kollegene dine, outsourcer arbeidet ditt, holder kontakten med kontoret, og overgår tilbake når permisjonen din ender.

«Det er så mange ukjente når det gjelder å ta vare på en nyfødt, og å ta en ny baby hjem krever en ufattelig mengde tid og energi,» sier Michelle Risser, LISW-S, en mors mental helse terapeut basert i Ohio. «Det siste en ny mor trenger er å være bekymret for jobb. Å planlegge så mye som mulig på forhånd kan hjelpe nye mødre å være mer til stede med sine små og ta en pause fra stressorfaktoren på jobb.»

Å planlegge permisjonen din er også en mulighet til å demonstrere for alle at du fortsatt er forpliktet til karrieren din og jobben din.

Mens du planlegger permisjonen din fra jobb, foreslår Risser at du også vurdere å lage en plan for hjemme, også. Tenk på hva som kan endre seg når babyen kommer, og hvordan du vil håndtere disse endringene.

«Hjemme, oppmuntrer jeg nye foreldre til å vurdere hvem deres støttesystem vil være; hvem som vil hjelpe med mat, husarbeid, og besorgelser; og hvem som vil passe eldre søsken,» sier Risser. «Det er også en god idé å tenke på besøkende på forhånd og sette klare forventninger for venner og familie.»

Når du skal ta din fedrekvote

Noen forventende foreldre foretrekker å velge en startdato for permisjonen sin, som en uke til en måned før babyen er terminert. Andre venter til siste liten for at fedrekvoten skal starte slik at de kan maksimere tid tilbrakt med babyen hjemme.

Family Medical Leave Act (FMLA) krever at du gir arbeidsgiveren din en 30-dagers varsel før du planlegger å ta permisjonen din. Det er derfor planlegging av fedrekvote og kommunikasjon av dine mål er så viktig. Selv om du ikke har en nøyaktig dato i tankene, har du varslet sjefen din om planene dine.

Hvis du har et stramt budsjett og du ikke er sikker på om du har råd til mye av en fedrekvote, bør du likevel vurdere å planlegge hvordan du håndterer babyens ankomst og din restitusjon.

Tenkk på hvem som kan tilby omsorg, mat, transport, nattestøtte, matbutikk-turer, og andre grunnleggende behov slik at, så mye som mulig, kan du ta vare på babyen din og denne spesielle relasjonen når du ikke er på jobb, sier Leah Rockwell, LPC, LCPC, en terapeut hos Rockwell Wellness Counseling i Maryland.

«Det kan være nyttig å ha en bevisst plan for hvem som kan hjelpe deg og babyen din overgår dere inn i livet deres sammen,» sier hun. «Masse gode mødre har bare ikke råd til fedrekvote; vi, samfunnsmessig, må bli bedre på å støtte alle mødre i alle livsområder.»

Hvis du ikke har råd til å ta en permisjon

Risser foreslår å snakke med sjefen din eller personalansvarlig for å finne ut andre alternativer hvis du ikke har råd til å ta en fedrekvote. For eksempel har noen arbeidsplasser sykepengpuljer hvor ansatte donerer noe av sin tilgjengelige tid til noen i nød.

Hun foreslår også å se etter måter å kutte ned på utgifter, spørre om lånedeler kan utsettes i en kort periode, lene seg på familie for støtte hvis du kan, og se etter en sidehustle du kan gjøre hjemmefra. «Fedrekvote er en kritisk tid for mor til å helbrede fra fødsel og for den nylig utvidede familien å binde bånd med den nye babyen,» sier hun.

Trinn for å planlegge permisjonen din

Når du starter å forberede din fedrekvoteplan, vil du være sikker på at du forstår alle faktorene involvert samt sette sammen en plan som hjelper sjefen din og kollegene dine å forstå arbeidsflyten i din fravær. Her er ni trinn du bør ta når du setter sammen din fedrekvoteplan.

Kjenne dine rettigheter

Hvis du har jobbet i USA på samme jobb i mer enn ett år, tillater FMLA deg 12 ukers ubetalt permisjon for å ta vare på en nyfødt, et adoptert barn, eller et pleiebarn. Likevel gjelder disse lovene for bedrifter som har minst 50 ansatte. Mindre bedrifter kan ha veldig forskjellige forventninger.

Det er også en god idé å gjøre deg kjent med Pregnancy Discrimination Act, som gjør det ulovlig å diskriminere gravide kvinner. Dette inkluderer både ansettelsespraksis og eksisterende ansettelsessituasjoner.

Start en samtale med sjefen din

Du må la sjefen din vite så snart som mulig at du er gravid – ideelt før du forteller noen andre på jobb. Hold i tankene at så snart den første personen vet at du er gravid, bør du anta at alle vet. Du vil ikke at sjefen din finner ut at du er gravid fra noen annen enn deg.

Også, gjør det umiddelbart klart at du planlegger å komme tilbake til jobb. Vektlegg at du er en engasjert ansatt og berolig dem om at du vil utarbeide en omfattende fedrekvoteplan slik at ting fortsetter å kjøre jevnt selv i din fravær. Denne første samtalen bør være den første av mange du har mens dere jobber med detaljene i din fedrekvoteplan.

Spør en ekspert

Før du setter deg ned for å skrive din fedrekvoteplan, snakk med noen på kontoret som har gått gjennom prosessen før. De kan være i stand til å tilby deg noe innsikt og forslag til ting de lærte på veien.

Dette er spesielt viktig hvis det ikke finnes formelle retningslinjer for bedriften din. Du kan måtte forhandle vilkårene for din fedrekvote uansett om du jobber på en stor bedrift eller en liten bedrift.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Jeg foreslår å finne en annen kvinne som nylig har hatt samme erfaring, spør henne hvordan hun gikk til verk med permisjonen sin, og hva hun ville gjort annerledes. Å ha en annen «mormor-mentor» kan være utrolig nyttig.

— Leah Rockwell, LPC, LCPC

«Det er normalt å føle seg stresset over å planlegge en fedrekvote, spesielt hvis du er noen som anser seg selv å være «Type A»,» sier Rockwell. «Det kan føles virkelig vanskelig å gi opp kontroll. Likevel foreslår jeg å finne en annen kvinne som nylig har hatt samme erfaring, spør henne hvordan hun gikk til verk med permisjonen sin, og hva hun ville gjort annerledes. Å ha en annen «mormor-mentor» kan være utrolig nyttig.»

I tillegg kan du spørre hvordan de ble behandlet under graviditeten deres og om overgangen tilbake til jobb var som de hadde håpet. Målet er å samle noe innsideinformasjon som vil gjøre det litt enklere å utforme planen din.

Utvikle en spillplan

Det første steget er å bestemme hvor mye tid du vil ta fri, og prøve å finne ut om du har råd til det. Vurder også hvor tilgjengelig du planlegger å være når du er borte, hvor mye du planlegger å jobbe de første ukene du er tilbake, og om du vil ha alternativet til å jobbe hjemmefra en stund.

Det andre steget er å forberede en liste over dine kjerneansvarsområder. Deretter, del dem opp i oppgaver som kan overtas av andre, samt oppgaver som ikke er så lett å delegere, som klientforhold og ekspertise-relaterte funksjoner.

Start å tenke på hvem som kan være villig til å ta på seg disse ansvarsområdene mens du er borte. Hvis du ikke har noen på bemanningen som kan håndtere arbeidet, vurdere å foreslå en midlertidig ansatt.

«Å planlegge på forhånd kan hjelpe til å dempe angsten for hva som skjer på jobb mens [du] er ute på permisjon,» sier Dr. Guarnotta. «Følelser som angst og skyld er vanlige, men kvinner bør bli versikret om at bedriften eller organisasjonen vil fungere uten dem. Å ha en solid plan på plass hjelper [deg] identifisere hvordan ansvarsområder vil bli delt. Dette kan hjelpe kvinner å koble fra jobb... og være mer til stede med babyene sine.»

Få kollegene dine ombord

Etter at du har en grov idé om hvordan du vil at din fedrekvote skal gå, er det viktig å få kollegene dine ombord. Hvis du har folk som rapporterer til deg, led ærlige samtaler med dem om hvordan dette er en mulighet for dem til å tråde frem og ta på seg mer ansvar.

«Gjør planen så at den er klar og vennlig, men fast,» foreslår Rockwell. «Vurder at du vil trenge god tid og prosesseringsrom for problemer du ikke kan forutse, så gi deg god smørrom. Kanskje utpeke en kollega eller medarbeider som kan være din «representant» gjennom hvem absolutte nødsituasjoner kan filtreres.»

Nøkkelen er ikke bare å dumpe en bunt arbeid på kollegene dine, men å få dem til å kjøpe idéen om at de vil ha nye ansvarsområder og nye muligheter. Så, lyt til hva de har å si.

Finn ut om de vil ha mer ansvar eller mindre, og vær da fleksibel nok med planen din til å prøve å imøtekomme dem. Hold i tankene at ikke alle vil være ivrige etter å ta på seg ekstra ansvar. Vær åpen for å endre planen din hvis det er nødvendig.

Kommuniser med eksterne kunder

Når du har bestemt hvilke av kollegene dine som vil håndtere kundene dine eller eksterne kontakter, nå ut til disse folkene så snart som mulig. Du vil at de skal føle seg trygge på at de fortsatt vil bli tatt vare på selv om du vil være borte i noen uker eller måneder.

Planlegg et tidspunkt for dem til å møte personen som vil jobbe med dem mens du er borte. På denne måten kan du introdusere de to partene og la dem begynne å jobbe sammen, selv mens du fortsatt er på kontoret. Dette steget gir deg muligheten til å büge ut eventuelle knuter og sikre at kundene dine vil bli godt tatt vare på.

Planlegg regelmessig kommunikasjon med kontoret

Selv om det er fullt akseptabelt for deg å være mesteparten utilgjengelig når du er på permisjon, kan du trenge å ha litt kontakt med kontoret. Å gjøre det gir kollegene dine en trygghet og sikkerhet. De vet at hvis de har et spørsmål til deg, kan de få det besvart.

Hvis du føler deg komfortabel med det, vurdere å være i kontakt med kontoret en gang i uken enten gjennom en kort telefonsamtale eller en jevnlig e-post. Nøkkelen er å være sikker på at sjefen din og kollegene dine vet når og hvor de kan forvente å høre fra deg mens du er borte.

Unngå å gjøre deg for tilgjengelig under din fedrekvote. Og prøv ikke å forplikte deg til mer arbeid før du vet hvordan foreldreskapet føles for deg. De fleste førstegangs foreldre er overrasket over hvor mye som er involvert når det gjelder å ta vare på en nyfødt likevel som hvor utslitte de er. Forvent ikke at din fedrekvote skal føles som en ferie, fordi det vil ikke.

Vær forberedt på å være fleksibel

«Jeg er en stor fan av å lage planer, men også være forberedt på å være fleksibel,» sier Risser. «Å få en ny baby kan være ekstremt upåforutsiende, fra termin, til babyens søvnvaner, til amming, og alt annet. En plan kan gi en struktur og en retningslinje, som er trøstende. Men... å holde fast på en rigid plan som ikke fungerer vil bare forårsake mer stress.»

Husk at din prioritet akkurat nå er å helbrede, bli komfortabel i din nye rolle, og binde bånd med din lille bunt glede. Risser sier det er lett for grunnleggende ting som søvn, å drikke vann, voksne samtaler, eller til og med en dusj å komme nederst på listen. Fokusér på hvordan du skal fylle din egen kopp først, sier hun, og så kan du være der for andre.

«Jeg vil at nye mødre skal huske at deres behov er prioritet nummer én,» sier Risser. «Det kan være så lett å bli oppslukt av hva andre trenger, fra arbeidsgiver til kolleger til partner, deres familier, og mest av alt den nye babyen. Likevel, mor kan ikke være der for noen hvis hun ikke tar vare på seg selv først.»

Se etter barnehage

Mens det kan se ut som du har mye tid til å finne kvalitetsbarnehage, tar prosessen faktisk mye lengre tid enn du kanskje tror – så start å søke nå. Det inkluderer å besøke anlegg.

Du vil få en følelse for hvordan stedet virkelig er og ikke bare anta at det vil være akseptabelt. Alltid stol på din mage i disse situasjonene, også. Hvis du ikke har en god følelse om barnehageleverandøren, gå videre til den neste. Din overgang tilbake til jobb vil være ekstremt smertefull hvis du ikke føler deg god om babyens omsorg.

Lag en plan for din retur

«Hvis [du] vil gå tilbake til jobben din etter permisjonen, så bør denne overgangen også diskuteres,» foreslår Dr. Guarnotta. «For eksempel, vil arbeidstidene være de samme eller vil de endre? Vil du overgå tilbake sakte? Kan du jobbe hjemmefra i visse tilfeller? Hvordan vil amming og pumping-pauser håndteres og hvor kan du gå for å pumpe privat?»

Husk at det kan være ekstremt stressfull å overgå tilbake til kontoret etter å ha vært borte i 3 måneder eller mer. Diskuter på forhånd hvordan dette vil bli håndtert, inkludere et avklaringsmøte før din offisielle returdato. Disse stegene kan være veldig gunstige for alle involverte.

Et ord fra Verywell

Uansett hvor spennende graviditet er, kan forberedelse til din fedrekvote være stressfull, spesielt hvis du er fullt forpliktet til jobben din også. Med nøye planlegging og solid kommunikasjon, kan du sette sammen en fedrekvoteplan som møter dine behov men også er grundig nok til å gi mening for sjefen din og gi en klar plan for hvordan ting vil bli håndtert i din fravær.