Mat som øker morsmelkproduksjonen
Mens nye mødre ammer, er det viktig at de opprettholder en sunn, balansert kosthold og holder kaloriinntaket høyt. Det finnes også spesifikke matvarer som kan innkorporeres i kostholdet for å øke morsmelkproduksjonen. Disse matvarene, også kjent som laktogene matvarer, kan stimulere laktasjon og tilføre mødre essensielle vitaminer og næringstoffer.
Grønnsaker
Flere grønnsaker kan øke melkproduksjonen hos ammende mødre. Gulrøtter og rødbetor gir begge høye nivåer av beta-karoten, som bidrar til økt laktasjon. Rødbetor er også rike på mineraler og jern. Å spise røde rødbetor kan hjelpe med å motvirke jernmangel og kan øke melkproduksjonen hos mødre. I tillegg til disse grønnsakene støtter mørke bladgrønnsakker også melkproduksjonen. Bladgrønnsakker er rike på mineraler, vitaminer, enzymer og fytoøstrogener, som støtter laktasjon. Mørke bladgrønnsakker som rukola, spinat, kålblad og kale kan spises hele, hakkes og puttes i salat, eller lages til te.
Havregrøt
Havregrøt er populær blant ammende mødre for å øke laktasjonen. Havregrøt er rik på jern og kan forhindre at mødre blir anemiske, da anemi ofte kan føre til lavere melkproduksjon hos kvinner. Havre i Havregrøt anses som galaktogener, altså stoffer som fremmer laktasjon hos pattedyr. Havregrøt er også et korn og kan tilføre essensielle kalorier som mora trenger under amming.
Krydder og smaksettere
En rekke vanlige krydder og smaksettere kan også være gunstige for å øke morsmelkproduksjonen. Hvitløk har en lang historie som galaktogen, og kan også tas i kapselform. Hvitløk er lett å innkorporere i mat og har helseeffekter, men bør aldri gis til barn eller små barn da det kan irritere deres delikate vev. Ingefær anses også å være nyttig for å øke melkflyten, og kan innkorporeres i kostholdet i naturlig form eller ved å drikke ingefærdrikk. Vanlige krydder som marjoram, basilikum, anis, dill og karve kan også støtte melkproduksjonen hos ammende kvinner.
Fennikel
Fennikel er en urte som ofte forbinderes med morsmelkproduksjon. Fennikelfrø anses også å fremme morsmelkproduksjon. Fennikel kan spises rå eller kokt, tilsettes lett i andre matretter og kan også lages til te. Fennikelte er den mest vanlige måten å innta urten på, og mange kvinner tar det to til tre ganger daglig mens de ammer.
-
Det er ganske sjokkerende å leve i denne nye virkeligheten som er koronavirus-pandemien. Legg til å være forelder i blandingen, og det kan få deg til å føle deg neste nivå frantisk av og til. Det er da det er bra å huske at vi ikke er alene. Vi er al -
Uansett om du prøver å bli gravid, er gravid, eller tar deg av en spedbarn etter fødsel, er det ingen hemmelighet at mødre trenger støtte. Mens partnere, familie og venner kan være hjelpsomme, gjør det noen ganger all forskjell å ha fagfolk å lene se -
Barn har nødt, sensitiv hud som lett skades av sol – selv på overskyede eller overskyede dager. Her er litt råd for å holde barnet ditt trygt fra solbrenn og øyeskade, og redusere risikoen for hudkreft: Hold barnet ditt ute av sol og varme Barn yn
