• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik balanserer du jobb og foreldreskap som enslig forelder

USA rangerte 28. på en liste over 36 utviklede land i arbeidslivsbalanse i 2013, ifølge OECDs Better Life Index, delvis på grunn av kampen som dets mange enslige foreldre står overfor, som har mindre fritid enn enslige foreldre i de fleste andre land. Timothy Casey og Laurie Maldonado, i en rapport fra 2012 utarbeidet for Legal Momentum, konkluderer med at USA gir enslige foreldre mindre hjelp enn andre utviklede land når det gjelder å balansere jobbhold og omsorg. Det kan virke som en pågående kamp å holde karrieren på sporet, ta vare på familien og fortsatt finne tid å puste, men når du først klarer å sette prioriterer og slappe av litt, kan du lære å nyte turen.

Instruksjoner

1. Ordna for en mer fleksibel arbeidstid, hvis dette er mulig med jobben din. En rapport utgitt av Society for Human Resource Management i 2009 fant at økningen av enslige foreldrehusholdninger er blant faktorene som driver den pågående skiftet mot et mer fleksibelt arbeidsliv. Se etter løsninger som hjemmekontor, skiftarbeid, fleksible arbeidstider, eller, hvis økonomien tillater det, overgang til en deltidsstilling eller en jobbdeling-ordning.

2. Planlegg jobb- og familietid så de ikke overlapper og ingen av dem tar fra den andre. Når du er på jobb, fokusér på jobben som skal gjøres. Når du er med barna dine, nyt selskapet deres og utnytt tiden dere deler best mulig. Sett klare grenser mellom de to, og kommuniser disse grensene til både kolleger og barn. Gjør det tydelig for barna dine at når du er på jobb, har du en jobb du må gjøre, og de bør bare avbryte deg i nødtilfeller. Forklar kollegene dine at du vil jobbe din avtalte timeplan, men at fritiden tilhører familien din. Det betyr at du ikke vil kunne jobbe overtid, og du vil ikke besvare arbeidsrelaterte anrop eller e-poster mens du er hjemme.

3. Outsource husarbeidet ditt når som helst mulig, så tiden du faktisk tilbringer hjemme kan være familietid, ikke husarbeidstid. Ansett en rengjøringstjeneste hvis du har råd, eller prøv en bytteordning. For eksempel kan du tilby å hjelpe en student med å studere til eksamener eller korrekturlese en semesteroppgave i utbytte for at hun lager middag eller tar barna dine til balletttimer. Få matvarene levert hvis du bor i et område som tilbyr denne tjenesten, og kjøp matvarer som ferdigblandete salater, ferdighakkede grønnsaker og ferdigstekte kyllinger fra risteriet. Aldri ha dårlig samvittighet for å komme med butikkskjøpte kaker til skolens kakebord. For alt du vet, kan de selge bedre enn de andre mammas hjemmebakte kreasjoner likevel.

4. Ta vare på deg selv. Å prøve å holde alt sammen og være den perfekte ansatte og perfekte forelder kan ta sin pris. Hvis du forventer for mye av deg selv, løper du risiko for å lide av stress og til og med depresjon, og dette kan i sin tur føre til at barna dine også lider. Hvis du føler deg presset av å må klare det alene som enslig forelder, søk støtte fra venner, slektninger eller andre foreldre – enslig eller gift. Gå online for å finne en støttegruppe hvis du ikke har tilgang til en i ditt lokalsamfunn. Finn litt tid, selv om det bare er noen minutter etter at barna er lagt, til å gjøre ting du liker å gjøre. Ta et langt, avslappende bad i en varmbadekar, skriv i et dagbok, eller krøll deg i sengen med et glass rødvin og den nyeste bestselgeren. Slapp av, ladd batteriene dine og beløn deg selv for all din harde jobb.