• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

De fire ordene som er enda sterkere enn jeg elsker deg

Heksetimen begynte rundt klokken 17. hver dag. Jeg hadde to hender og tre babyer:tvillinggutter på 18 måneder og en spedbarnsdatter, som alle alltid var i krise, fall eller uforutsigbar avføring. Mannen min ville komme hjem fra en ny jobb og en tre timers tur-retur-tur, og stedatteren min ville komme inn fra ungdomsskolen med tenåringsbehov. De gikk alltid inn i en krigssone.

Jeg trengte ikke å snakke og bli spurt:"Hvordan var dagen din?" Jeg trengte ikke «jeg elsker deg» heller, eller til og med «Takk for alt du gjør». Jeg trengte at personen skulle gå gjennom døren, brette opp ermene, kartlegge situasjonen og slå inn. Jeg trengte hjelp, stat.

Så hvordan kunne jeg raskt få fart på mine medsoldater og hjelpe meg der krisen var mest intens? Jeg trengte at de var klare, og jeg trengte å kommunisere planen. Så jeg spurte mannen min og stedatteren min om å spørre meg følgende så snart de gikk gjennom døren:"Hvordan kan jeg hjelpe?"

Fire små, kraftige ord. De flyttet oss umiddelbart til samarbeid, til et sted for teamarbeid. Det var den raskeste måten å integrere dem i øyeblikket og få den hjelpen jeg trengte. De var ikke lenger observatører av krise; de var EMT-er, og vi gikk til neste trinn, side ved side.

Soldater, legevaktsleger og alle andre som håndterer krise har en forkortelse for "Jeg er her; sett meg på jobb der du trenger meg mest." Jeg hadde tilbrakt årevis med å jobbe på restauranter, og jeg visste hvordan det føltes å være dypt inne i ugresset – og enda viktigere, hvordan hjelpe en medkokk ut av ugresset. Jeg hadde regelmessig dukket opp på direktesendt TV, og jeg hadde sett nettverksteam gjøre en form for dette også.

Nå som jeg var i omsorgsmodus, reagerte jeg alltid på det alle andre trengte – eller forutså behovene til de som ikke kunne snakke. Det jeg trengte var noen til å hjelpe meg .

Så snart mannen min og stedatteren min begynte å bruke mantraet (og fulgte opp forespørselen som kom), den haugen med oppvask i vasken, den skitne bleien som måtte skiftes, det sultne barnet som ville ha en matbit – plutselig, disse gjøremålene ble krysset av listen min, noe som lettet min mentale belastning. Jeg hadde mindre vekt å bære.

Våren 2017 skrev en tegneserieskaper ved navn Emma en illustrert historie om den «mentale belastningen», det implisitte prosjektledelsesarbeidet som lander i fanget til (typisk kvinnelige) primære omsorgspersoner. Dette ga gjenklang globalt, og snart ble uttrykket "mental belastning" satt over sosiale medier, overalt.

"Hvordan kan jeg hjelpe?" løser ikke den mentale belastningen, men den anerkjenner omsorgspersonens rolle som teamleder og de andre voksne i hjemmet som en del av teamet. Noen må gi barnas logistikk. Men den samme personen kan ikke være quarterback og mottakeren. "Hvordan kan jeg hjelpe?" lar deg spille quarterback og skaper en hjemlig kultur av mottakere klare for pasningen, forberedt på å fullføre stykket.

Det er aldri for tidlig å begynne å delegere arbeid til andre. Kelli DeFlora, eier av Montclair B.A.B.Y., et fødsels-, advokat-, amme- og yogasenter i Montclair, New Jersey, anbefaler å ha en liste på kjøleskapet så snart babyen er født. "Det er alltid klesvask å gjøre, oppvask å vaske og måltider å lage. Når velmenende venner og slektninger kommer gjennom døren, kan du si at den beste måten de kan hjelpe på er å ta en vare fra listen og krysse den av. når det er ferdig," sier DeFlora.

"Jeg ser for mange foreldre i disse dager som prøver å gjøre alt for barnet sitt, og deaktiverer dem i prosessen," sier Peter Della Bella, M.D., en psykiater og professor i barnepsykiatri ved New York University. Dr. Della Bella støtter "Hvordan kan jeg hjelpe?" tilnærming til familieproblemløsning. "Spesielt yngre barn blir satt i en posisjon av å være aktive deltakere, å måtte reflektere, og å måtte jobbe med noen for å identifisere og løse problemer. Uten tvil er problemløsningsferdigheter de beste ferdighetene foreldre kan skape hos et barn."

Hvis du ønsker å implementere "Hvordan kan jeg hjelpe?" i hjemmet ditt, prøv disse teknikkene for å gjøre det til en del av familiens stoff:

1. Ta kontakt med partneren din målrettet om roller i hjemmet. Avklar hvem som tar hovedansvaret for hjemmesykepleie, barnepass, økonomi, mat osv. Gjør deg klar over hvem som er leder på hva.
2. Del denne artikkelen med partneren din. Bekreft at dere begge er interessert i å bruke denne teknikken.
3. Få hver prosjektleder til å identifisere problemstedene (eller heksetimene) i rollen deres. Når føler de at de blir dratt inn i ugresset? Er det spesifikke tider på døgnet, i måneden, på året når ansvaret begynner å bli stressende?
4. Rollemodell "Hvordan kan jeg hjelpe?" Nå som du vet hvor partneren din trenger hjelp, si ordene. Rollemodell denne oppførselen for barna dine hvis de er gamle nok. Finn muligheter for å bruke den på daglig basis:navigere ut av trafikken, sølt melk, dele klesvasken osv. "Hvordan kan jeg hjelpe?" kan raskt brukes i nesten alle spente scenarier eller øyeblikk av konflikt.
5. Hvis hjelp ikke kommer, be om det direkte. Si:"Jeg trenger din hjelp." Pause for positiv respons, koble til et sekund, og deleger deretter. Ha en oppfølging, og gi positive tilbakemeldinger om det fungerte.

Kan du forestille deg din partner, familie og venner gå gjennom døren under heksetimen, spørre hva som må gjøres, og deretter gjøre det? På vanlig?

Det er den største setningen siden "Jeg elsker deg", og jeg sier større fordi "Jeg elsker deg" er underforstått. Og til den er det lagt til "Jeg har ryggen din", "Vi er i dette sammen" og selvfølgelig "Dette er familien vår."