Hvordan forbedre barns fokus

Alle barn har perioder med vanskeligheter med å fokusere, avhengig av hva som skjer i livet. Barn med oppmerksomhetsvansker (ADD/ADHD) trenger ekstra hjelp for å forbedre fokus og konsentrasjon. University of Michigan Health Systems anbefaler å målrette 1–3 atferder om gangen, ikke prøve å endre alt på en gang. Du kan for eksempel fokusere på leseforbedring før skriving.

Du trenger

  • Tran
  • Grønnsaker
  • Lett kjøtt

Instruksjoner

  1. Etabler daglig rutine. Lag organisert timeplan med måltider, sovetid, leketid. Hjelp barnet å forberede dagen: legg ut klær, skriv oppgaveliste. Start med ett ansvar per dag (f.eks. mate hunden etter skole). Bygg ut plikter etter alder for å innprente ansvar. Start alltid med små steg.

  2. Gi en spiseskje tran hver morgen før frokost. Kjøp sitrussmak for å maskere bitterhet. «Life Extension Magazine» sier omega-3 fettsyrer er essensielle for atferdsforstyrrelser som ADHD. Sunde fett som omega-3 og -6 er viktig for hjernefunksjon. Tran inneholder vitamin A, D og omega-3/-6.

  3. Server helt kost bestående av grønnsaker og lett kjøtt. Gode valg: laks, kylling, artiskokk, gulrøtter, kalkun. Unngå bearbeidet mat og tillsatsstoffer. University of Maryland Medical Center nevner «Feingold-dieten» som mest kjente for ADHD: friske, naturlige hele matvarer. Unngå mat som kan gi allergi: egg, melk, hvete, tilsats. Feingold ekskluderer salicylater (bær, tomater, druer). Ikke gi disse med mindre du vet barnet ikke er allergisk. Følg generelle retningslinjer: hovedsakelig grønnsaker og lett kjøtt, eller se ressursseksjon for fullstendig plan.

  4. Avsett tid etter skole for minst 30 minutter en-til-en hver dag. Fokuser på én ferdighet til barnet mestrer den eller er kompetent for alderen. Start med lesing, så skriving. Hjelp med lekter, men bruk ekstra tid på én ferdighet. Be ham lese høyt. Påminn om å se på ordene hvis tankene vandre. Med øvelse og utholdenhet lærer barnet å fokusere.

  5. Legg barnet tidlig hver natt. Barn med ADHD kan ha soveproblemer, men god nattesøvn reduserer symptomer og forbedrer fokus neste dag. Sørg for fysisk aktivitet om dagen: idrett, utelek. Dim lys en time før seng, les for barnet. Ingen mellanmåltider etter middag.

Previous:

Next:

  • Mor ber om hjelp til å håndtere den mentale belastningen – og internett leverer
    Mor ber om hjelp til å håndtere den mentale belastningen – og internett leverer
    Den mentale belastningen – den usynlige stressen og det emosjonelle arbeidet som ofte faller på kvinner – er ikke et nytt konsept for de fleste mødre. Det er ting som matplanlegging og matlaging, planlegging av bursdagsfester, å sørge for at skolemat
  • 7 spørsmål å stille en barnevakt eller nanni før ansettelse i covid-tiden
    7 spørsmål å stille en barnevakt eller nanni før ansettelse i covid-tiden
    Covid har komplisert nesten alt i livet og det inkluderer søk etter barnepass. I tillegg til å sjekke de vanlige tingene, som en barnevakts referanser og hvordan de harmoniserer med barna, må foreldre nå ta hensyn til covid-sikkerhetstiltak. «Når de
  • Stoffbleier vs. engangsbleier
    Stoffbleier vs. engangsbleier
    Fra helse til bekvemmelighet, komfort til kostnad, den store bleiedebatten har gått i årtiusener. Les videre for å finne for- og imot-argumenter for hver, og ta avgjørelsen din basert på hva som fungerer best for deg og din familie. Bekvemmelighet D