Sunde måter å smugle inn frukt og grønnsaker i barns kosthold
Barn trenger mellom syv og ti porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, ifølge University of Michigan Health System, men ikke alle barn liker disse matvarene på grunn av uvanlig utseende, merkelig tekstur eller uvanlig lukt. Å endre alle tre disse egenskapene ved grønnsaker eller frukt gjør det enklere å smugle inn matvarene i den daglige menyen. Å inkorporere disse næringssrike matvarene i retter og drikker for daglige måltider, selv i foranderte tilstander, gir barnet ditt viktige vitaminer og næringsstoffer uten kamp ved måltider.
Blandet
Mange barn liker shakes og smoothies, og disse væskene tilbyr en enkel måte å smugle inn flere grønnsaker eller en samling frukt inn i en måltid. Noen sunde shakes blander både grønnsaker og frukt, men disse hjemmeoppskriftene betyr å bruke prøving og feiling for å skape smakene barnet ditt liker. Frukt og grønnsaker kan gi farge til drikker, avhengig av ditt utvalg og mengden lagt til i blandingen. Steinalle kirsebær, mosete blåbær og jordbær gir farge. Ikke alle grønnsaker, likevel, gir gode smoothie-blandinger. Harde rotgrønnsaker som reticher gir dårlige valg, men å dampdste grønnsaker som gulerødter og blomkål lar deg legge til små mengder av grønnsakene i barnet ditt drikker. Gulerødter er lavt kalori, lavt fett og kolestrerfri, lavt i natrium og har fiber og vitamin A. Den oransje fargen på gulerødter blander seg godt og en liten mengde gir farge til shakes og smoothies.
Ovenbakt
Ovenbakte gratenger gir et godt sted å skjule grønnsaker, spesielt grønnsaker skåret i skiver eller frukt skåret og hakket i små biter. Mange barn liker en ovenbakt kompot, et begrep som brukes til å beskrive fint hakket frukt, spredt over iskrem eller frossen yoghurt. Spaghetti er en favorittmåltid for mange barn og å puresyre grønnsaker som blomkål eller gulerødter, blande favoritt familietomatsaus med puréen og så steke pastablandingen gjør det umulig for barnet ditt å finne – eller smake – en grønnsak i måltidet.
Skjult
Pastaretter, kjøttkaker, verse salater og fruktkompoter fylt med en rekke av barnet ditt favorittmatvarer tilbyr utmerket skjulested for snyte frukt og grønnsaker. Fjern enhver identifiserbar tekstur eller skall fra matvarene så barnet ditt ikke kan finne de skjulte sunde grønnbitene og fruktbitene. Fyll pastaskall, ziti, zitoni, cannelloni eller manicotti med barnet ditt favorittfyll og smugle inn flere teske skiver eller små hakket grønnsaker.
Maskert
Mange barn liker pizza, og pizzaer lagd med spesielle grønn- og frukt-pålegg maskerer viktige daglige næringsstoffer. En tomat er teknisk sett en frukt, selv om mange barn umiddelbart tenker «grønn» når de står overfor en stor tomat. Hakket ananas gir en smule søt smak til pizzadeig, og når skåret i skiver eller hakket i små biter, gir de aldri et hint til sine ananas-opphav. En liten mengde erter eller bønner knust til en pasta gir en smakfull pålegg for knekkebrød eller burrito-skall når de blandes med barnet ditt favorittbrød-pålegg, som smør eller peanøttsmør. Innfør grønnsaker og frukt i små mengder gjennom dagen så smaken blander seg godt med matvarene barnet ditt liker.
-
Spør enhver ny forelder og de vil si deg: En av de mest vanskelige justeringene etter å ha fått et barn er å navigere de erratiske, noen ganger ikke-eksisterende, søvnmønstrene til nyfødte. En måte å klokke litt mer lukkete på? Vurder å ansette enten -
Ifølge Care.coms 2019-undersøkelse om julekostnader, identifiserer 68 % av familier manglende tid som den største stressfaktoren, 52 % planlegger å bruke 500 dollar eller mer på julegaver, og fire av fem familier gir julegaver. Det er sesong for å p -
Når dere har fått et barn, vil dere og partneren din stå overfor nye utfordringer – og det er viktig at dere jobber som et lag. Her er noen ideer for å støtte partneren din og effektivt binde bånd med barnet ditt: Snakk med partneren din så ofte s
