• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sunne måter å snike Frukt og amp; Grønnsakene i Barne dietter

Barn trenger mellom syv og 10 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag , ifølge University of Michigan Health System , men ikke alle barn liker disse matvarene på grunn av den merkelige utseende , merkelig tekstur eller uvanlig lukt . Endre alle disse tre veggie eller frukt kjennetegn gjør snikende matvarer inn i den daglige menyen en enklere jobb . Innlemme disse næringsrik mat i retter og drikker for daglige måltider , men i endrede tilstander , gir barnet viktige vitaminer og næringsstoffer uten kamp på måltidene .
Blended

Mange barn liker shakes og smoothies , og disse væsker tilbyr en enkel måte å snike flere grønnsaker eller en samling av frukt til et måltid . Noen sunne rister blande både grønnsaker og frukt, men disse hjem oppskrifter bety å bruke prøving og feiling for å skape smaker barnet nyter. Frukt og grønnsaker kan tilby farge til drinker , avhengig av ditt valg og beløpet lagt til blandingen . Pitted kirsebær og potets blåbær og jordbær legge farge . Ikke alle grønnsaker imidlertid gjøre gode smoothie mikser. Harde rotgrønnsaker som reddiker gjør dårlige valg , men dampende grønnsaker som gulrøtter og blomkål kan du legge små mengder av grønnsaker til barnets drinker . Gulrøtter er lav - kalori, lav - fett og kolesterol -fri, lav i natrium og har fiber og vitamin A. Den oransje - fargen på gulrøtter passer godt og en liten mengde gir farge til rister og smoothies .

Bakt

Bakte gryteretter tilby et godt sted å skjule grønnsaker, spesielt grønnsaker skiver inn lunter eller frukt kutt og terninger i små biter . Mange barn liker en bakt kompott , et begrep som brukes for å beskrive finhakket frukt , fordelt over is eller frossen yoghurt . Spaghetti er en favoritt måltid for mange barn og mosing grønnsaker som blomkål eller gulrøtter , blande favoritt familie tomatsaus med puré og deretter baking pasta blandingen gjør det umulig for barnet å finne - eller smak - en grønnsak i måltid .
Hidden

Pasta retter , kjøttpudding , friske salater og frukt kompotter fylt med en rekke av ditt barns favoritt matvarer tilbyr gode skjulesteder for sleipe frukt og grønnsaker . Fjern eventuelle identifiserbare tekstur eller hud fra maten slik at barnet ikke kan finne de skjulte sunne veggie og frukt biter . Stuff pasta skjell , ziti , zitoni , cannelloni eller manicotti med ditt barns favoritt fylling og snike i flere teskjeer pynte iskremen eller små terninger grønnsaker .
Forkledd

Mange barn liker pizza , og paier laget med spesielle grønnsaker og frukt påfyll skjule viktige daglige næringsstoffer. En tomat er teknisk sett en frukt , selv om mange barn umiddelbart tenker " veggie " når de står overfor en stor tomat . Terninger ananas legge litt søt smak til pizzadeig , og når forsølvet eller skåret i små biter , aldri gi et hint til sine ananas opprinnelse . En liten mengde erter eller bønner knust til en pasta lage en velsmakende spredt for kjeks eller burrito skjell når det blandes med ditt barns favoritt brød pålegg, som smør eller peanøttsmør. Introdusere grønnsaker og frukt i små mengder i løpet av dagen slik at smaken passer godt sammen med matvarer barnet nyter.