Bevegelighetslek for barn

Bevegelighet betyr å kunne bevege seg raskt og lett. Å være bevegelig gir barn evnen til raskt å endre retning eller bevegelse underveis i et spill eller idrett, og kan gjøre stor forskjell på idrettsutøvelse. Nøkkelen til å øke bevegelighet hos barn er å øve raske endringer i bevegelse og beslutningstaking på stedet. Lek er en effektiv og morsom måte å bygge bevegelighet hos barn.

Bygg en hinderbane

Hinderbaner krever at barn endrer bevegelsene sine raskt mens de går fra aktivitet til aktivitet. Inkluder små hinder et sted i hinderbanen din – akten med å hoppe over dem bygger bevegelighet, ifølge IDEA Health and Fitness Association. Å løpe gjennom koner og klatre stiger er andre aktiviteter som fremmer bevegelighet. Vurder å lage hinderbanen din på en lekeplass eller inkluder barnet ditt svinganlegg i banen.

Tid for tikken

Tikk-lek får barn til å bevege seg på en rekke ulike måter, som er en annen bevegelighetsbooster. Den klassiske leken tikken er nyttig, men variasjoner er også effektive. La barna spille tikken ved å løpe bakover eller hoppe på en fot. Par opp barna og la dem spille tikken ved å holde armene sammenknyttet eller holde hender. En annen måte å spille på er å la den som «er den» oppføre seg som en zombie, og når han tikker de andre spillerne, må de også bli zombier. Den siste personen som blir en zombie er vinneren. Variasjonene av tikk-lek er uendelige.

Vær rask

Rask bevegelse bygger bevegelighet, så spill lek som oppmuntrer barn til å bevege seg raskt. National Strength and Conditioning Association anbefaler leken «Rødt lys, grønt lys.» Barn stiler seg opp i en ende av lekeområdet mens lederen står på den andre enden. Lederen roper «grønt lys» og spillerne løper mot ham. Når lederen roper «rødt lys», må spillerne stoppe. Leken fortsetter til alle barn har nådd lederen. Organiserte idretter, som tennis, badminton, fotball og ishockey, krever raske bevegelser og raske retningsendringer og er andre bevegelighetsbyggende alternativer.

Samarbeid, samarbeid, samarbeid

Samarbeidslek krever at barn beveger seg sammen på spesifikke måter for å oppnå et felles mål. Leapfrog er et godt eksempel – det krever to personer som jobber som et lag. Et barn bukker seg mens den andre hopper over det bukende barnet, og de bytter plass og gjentar aktiviteten. Stafettløp der barn løper med en annen barn på ryggen, eller lek som dodgeball som krever at barn jobber samarbeidende, er også effektive måter å bygge bevegelighet på.

Previous:

Next: